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골다공증에 좋은 음식 4가지 요약

안녕하세요. 이번 시간은 뼈와 관련된 음식으로 골다공증에 좋은 음식 4가지를 소개해 보려고 합니다.

특별한 경우를 제외하고는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지고, 골다공증으로 고생을 하시는 분들이 많이 늘어납니다. 한순간에 뼈를 건강하게 만들 수는 없으나 운동과 식이요법으로 점차적으로 뼈를 강하게 할 수는 있습니다.

이럴 때 오늘의 주제인 골다공증에 좋은 음식 4가지를 참고하셔서 챙겨 드시면 맛과 영양 두 가지를 챙기실 수 있으리라 생각됩니다. 그럼 골다공증에 좋은 음식 4가지 요약해 보겠습니다.

 골다공증의 원인과 치료법

뼈가 약해지는 가장 큰 요인은 노화지만, 20~30대 젊은 여성의 경우 다이어트나 운동 부족으로 골밀도가 떨어져 뼈가 약한 경우도 많습니다. 또한, 갑상선 기능 항진증이나 천식, 류머티즘성 관절염 등의 질병을 앓았거나 스테로이드제를 과도하게 사용해 골밀도가 낮아지면 골절이 쉽게 올 수 있습니다.

한방에서는 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 원인을 골수를 생산하는 신장의 기능이 약해졌기 때문에 보기도 합니다.

따라서 뼈를 다스리는 신장을 보호하고 기능을 강화하는 데 도움이 되는 검은콩, 참깨, 호두, 잣 등의 음식을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 근육이 탄탄하면 골절을 당할 위험이 줄어들므로 식이 요법과 함께 스트레칭이나 걷기 운동을 꾸준히 병행하시기 바랍니다.

 증상별 골다공증에 좋은 음식

▶ 불면증을 동반한 골다공증

• '멸치'를 추천드립니다.
• 멸치에는 잘 알려진 것처럼 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고, 세포를 활성화 시킵니다.
• 특히, 멸치의 칼슘은 흡수율이 높아 어린이의 성장 발육이나 갱년기 여성의 골다공증 예방 치료를 위한 음식에 많이 사용합니다.
• 잘 알려진 음식으로 '멸치 고추볶음'을 소개합니다. 칼슘이 풍부한 멸치를 볶을 때는 먼저 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶아야 비린내가 나지 않습니다.

▶ 갱년기로 인한 골다공증

• '콩'을 추천드립니다.
• 콩의 이소플라본 성분은 여성 호르몬과 비슷한 식물성 성분으로 폐경기에 접어들어 급격하게 골밀도가 낮아지는 현상을 늦춥니다.
• 골다공증을 비롯해 안면 홍조, 가슴 두근거림 등 갱년기 증상에 두루 사용됩니다.
• 대표적인 음식으로는 '콩조림'을 소개합니다. 검은콩과 대두에 깨를 넣어 함께 조리하면 영양분도 높이면서 고사한 맛도 더할 수 있는 반찬으로 최고입니다.

▶ 노화로 인한 골다공증

• '우유'를 추천드립니다.
• 우유는 칼슘 함량이 높은 대표 식품으로, 골다공증 예방을 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 우유에는 지방도 많은 편이므로, 체중 조절을 할 때는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋은 방법입니다.
• 좋은 음식으로는 '호두 우유죽'이 있습니다. 찬 우유를 드시면 배탈이 나기 쉬운데, 호두와 우유를 따뜻한 죽으로 끓이면 한결 소화가 잘 됩니다.

▶ 칼슘 부족으로 인한 골다공증

• '다시마'를 추천드립니다.
• 다시마는 우유보다 칼슘 함량이 10배 정도 많으며 무엇보다 소화 흡수도 뛰어나 갱년이 여성의 골다공증과 칼슘이 많이 부족한 골다공증에 효과가 좋습니다.
• 칼로리도 낮아 다이어트 중 영양식으로 이용하면 좋으며, 튀각을 만들어두면 밥반찬이나 간식, 술안주로 두루 이용할 수 있습니다.
• 먹기 편한 음식으로 '다시마튀각'을 소개합니다.
• 다시마를 준비해 겉면에 묻어 있는 흰 가를 닦고 적은 면포에 싸서 눅눅하게 한 뒤 한입 크기로 자릅니다.
• 180도로 달군 기름에 손질한 다시마를 넣고, 다시마가 떠오르면 체로 재빨리 건져 키친타월 위에 올려 기름기를 뺍니다.
• 기름이 빠지면 설탕과 통깨를 솔솔 뿌려서 맛있게 드십니다.

 골다공증에 좋은 음식을 마치며

여기까지 뼈가 약해지거나 골다공증에 좋은 음식을 간략하게 알아보았습니다. 요즘은 젊은 분들도 책상에 앉아 일을 하는 경우가 많아 뼈가 쉽게 약해지거나 골다공증이 오는 경우도 있으니, 미리미리 드시는 식이요법으로 뼈를 튼튼하게 해 두는 것은 어떠실까 합니다.

우리가 흔히 먹을 수 있는 음식들이므로, 조금만 신경 써서 찾아드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 잡으실 수 있으리라 생각됩니다. 뼈 건강 잘 챙기시길 바라며, 이상 골다공증에 좋은 음식 4가지를 마칩니다. 고맙습니다.

감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식

안녕하세요. 이번시간은 많은 분들께서도 관심을 많이 가지실 거라 예상하며, 바로 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

환절기가 되거나 면역력이 떨어지면 어김없이 우리에게 찾아오는 감기, 감기에 걸렸을 때 감기 빨리 낫는법은 무엇이며, 감기에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 하나씩 감기 증상별로 정리를 해 보도록 하겠습니다.

물론, 감기 증상이 너무 심하다면 빨리 약국이나 병원을 내원해 전문의의 도움을 받는 것이 가장 좋으며, 그래도 음식과 함께 병행하면 어느 정도 감기 빨리 낫는법이 아닐까 생각도 해 봅니다. 그럼 지금부터 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식 살펴보겠습니다.

 증상별 감기 원인 및 치료 방법

감기는 콧물감기, 목감기, 기침감기 등 증상이 다양하고 복잡하며 대처법도 각기 다릅니다.

감기에 공통 증상은 열이 나는 것으로, 이는 몸속의 염증을 잡기 위해 우리 몸이 스스로 발생시키는 것입니다. 감기 빨리 낫는법에 1차 대응으로 우리 몸에서 일어나는 자연스러운 반응이므로 체온이 38도를 넘지 않는다면 해열제를 사용하기보다는 감기에 좋은 음식, 보리와 결명자를 1대 1로 끓인 차나 수세미 차를 물 대신 수시로 마시면 좋습니다. 다만, 보리나 수세미는 성질이 차가우므로 오한이 들 때는 드시지 않는 게 좋습니다.

또한, 기침감기에 걸리면 대부분 가래 때문에 고생을 합니다. 하지만 몸이 염증 반응마저 일으킬 수 없을 정도로 허약해 가래가 생기지 않는 경우도 있으니 가래가 있다고 무조건 나쁜 것은 아닙니다.

가래가 끓을 때는 모과차나 오미자차를 마시면 도움이 됩니다.

몸살감기에 좋은 음식은 기운을 원활하게 발산하도록 콩나물국에 매운 고춧가루를 풀어 먹고, 여기에 무나 파뿌리를 더하면 더욱 효과적입니다.

 증상별 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식

▶ 열나고 갈증이 심한 열감기

• '보리'를 추천드립니다.
• 보리는 성질이 차갑고 독이 없어 열감기에 걸렸을 때 드시면 해열 작용을 합니다. 열이 나면 수분 손실이 많아 갈증이 심해지는데, 이때 보리차를 마시면 열을 내리고 땀으로 손실된 수분을 보충할 수 있습니다.
• 단, 몸이 차서 설사를 하시는 분들은 많이 마시지 않는 게 좋으며, 마실 때는 따뜻하게 데워 드시면 좋습니다.
• 보리차 외에도 대표적인 음식으로는 '잡곡 샐러드'를 추천드립니다. 보리나 녹두, 열무 등 차가운 성질의 식품을 샐러드로 드시면 열을 내리고 수분을 공급하는 효과가 있습니다.

▶ 오한이 느껴지는 몸살감기

• '고추'를 추천드립니다.
• 성질이 뜨겁고 맛이 매운 고추는 몸이 으슬으슬 춥고 한기가 심하게 느껴지는 몸살감기에 효과가 좋습니다.
• 고추의 매운맛을 내는 캅사이신 성분 때문인데, 특히 청양고추에 많이 함유되어 있습니다.
• 냉증과 소화불량에도 효과가 있지만, 위에 염증이 있는 경우에는 증상이 악화될 수 있으니 피하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '고추 차'가 있습니다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신 성분은 몸의 열을 발산시키는데, 차로 끓여 마시면 위에도 부담이 덜합니다.

▶ 열이 많이 나는 감기

• '콩나물'을 추천드립니다.
• 콩나물은 감기에 걸렸을 때 몸의 막힌 기운을 풀어줘 열을 내리는 효과가 있습니다.
• 또, 비타민 C가 풍부해 감기 중 저항력을 기르는 데 도움이 됩니다. 수분이 많기 때문에 몸속의 수분 대사를 촉진해 감기로 인해 열이 올랐을 때 체온을 조절해 주기도 합니다.
• 대표적인 음식으로는 '쇠고기 콩나물 죽'이 있습니다. 수분을 보충하는 콩나물과 단백질이 풍부한 쇠고기를 감기 중에 드시면 활력을 불어넣습니다.

▶ 복통과 설사, 구토를 동반한 감기

• '계피"를 추천드립니다.
• 계피는 성질이 따뜻하고 매운맛이 나는 것이 특징입니다.
• 계피의 주성분인 정유는 위 점막을 적절히 자극해 소화를 돕고, 위의 통증을 억제해 감기로 배가 아프고 설사를 할 때 증상을 가라앉힙니다.
• 단, 따뜻한 식품이라 몸에 열이 많은 분들은 많이 드시지 않길 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '배 계피 조림'이 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 계피를 배와 함께 조리면 달콤하면서도 시원한 맛을 냅니다.

▶ 증상이 약한 초기 코감기

• '파뿌리'와 '생강'을 추천드립니다.
• 파뿌리는 감기 초기에 오한이 들거나 코감기 또는 기침이 시작될 때 드시면 증상이 심해지지 않도록 돕습니다.
• 비타민과 칼슘이 풍부해 감기에 대한 면역력을 기르는 데 도움이 되며, 특히 파뿌리와 흰 대의 매운맛은 폐의 나쁜 기운을 발산시킵니다.
• 생강은 코감기에 걸렸을 때 드시면 코 막힘과 재채기, 기침과 가래 등을 가라앉히는 효과가 있습니다.
• 이는 생강의 따뜻한 성질이 몸의 열을 발산시키고 막힌 기운을 풀어주기 때문입니다.
• 대표적인 음식으로는 '대파 차'와 '생강전과'가 있습니다. 감기 초기에 비타민과 칼슘이 풍부한 파뿌리로 차를 끓여 드시면 오한을 없애는 데 효과적입니다. 또한, 평소 몸이 차서 감기에 자주 걸리시는 분들은 생강전과를 만들어 간식처럼 드시면 좋습니다.
• 깨끗하게 손질해 씻은 생강을 납작하게 썰어 냄비에 담고 설탕, 물, 약간의 소금을 넣고 뭉근히 끓입니다.
• 생강에 설탕물이 배도록 두세 번 뒤집어가면서 조린 후, 넓은 접시에 펴놓고 설탕을 솔솔 뿌려 말립니다.

▶ 초기 목감기와 기침감기

• '모과'를 추천드립니다.
• 모과는 만성 기침에 효과가 있으며, 모과차를 꾸준히 마시면 목이 건강해집니다.
• 체력이 약하고 천식이 있는 분들은 자주 마시면 좋습니다.
• 단, 모과의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 설사를 막아주지만, 변비를 악화시킬 수 있으니 장기간 복용하지 마시길 바랍니다.

▶ 소화가 잘 안 되는 몸살감기

• '닭고기'를 추천드립니다.
• 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어 감기로 인해 소화 기능이 떨어졌을 때도 소화 걱정 없이 드실 수 있습니다.
• 또한, 메티오닌과 니아신 성분이 감기로 지친 몸을 회복해 주고 혈액순환을 도와 추울 때 몸을 따뜻하게 합니다.
• 대표적인 음식으로는 '닭 수삼 죽'이 있습니다. 닭고기는 감기로 기운이 떨어졌을 때 드시면 소화가 쉽고 원기를 회복해 줍니다.

▶ 초기 목감기와 기침감기

• '무'를 추천드립니다.
• 무의 매운맛과 향을 내는 성분은 기침과 가래를 가라앉히는 효과가 있습니다.
• 호흡기가 약하거나 목감기에 자주 걸린다면 다양하게 조리해 드시면 좋습니다.
• 또, 피를 맑게 하고 세포에 활력을 주므로 감기 초기에 드시면 증상이 심해지는 것을 막을 수 있습니다.
• 대표적인 음식으로는 '무 사과 귤 주스'가 있습니다. 목감기와 기침감기에 효과가 좋은 무즙에 사과와 귤을 넣으면 비타민 C를 보충할 뿐만 아니라 맛 또한 달콤해집니다.

 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식을 마치며

여기까지 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식을 증상별로 나눠서 알아보았습니다.

겨울철이나 환절기에 또는 감기로 인해 고생하시는 분들께서는 자신의 감기 증상이 어떤지 확인하시고, 증상에 맞는 감기에 좋은 음식을 활용하셔서 감기 빨리 낫는법으로 이용하시면 좋겠습니다.

물론, 생각보다 감기 증상이 많이 심하시다면 약이나 주사로 건강을 되찾으시면 좋습니다만, 그래도 음식과 함께 병행하시면 더 빨리 회복하실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식이었습니다. 감사합니다.

국화 효능 및 주의사항 국화차 만드는 방법

안녕하세요. 이번 시간은 국화 효능 및 주의사항 그리고 국화차 만드는 방법에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

보통 두통에 효과가 좋다고 알려진 국화는 이 밖에 어떤 효과가 더 있으며, 우리 몸을 어떻게 건강하게 만드는지 5가지 대표적인 효능에 대해 간략하게 살펴보겠습니다. 우선, 국화에 대한 사전적인 의미부터 알아보고 국화 효능, 국화 주의사항 그리고 우리가 종종 마시는 국화차 만드는 방법까지 하나씩 나열해 보겠습니다.

 국화란

꽃은 노란색, 흰색, 빨간색, 보라색 등 품종에 따라 크기나 모양이 다릅니다.

우리는 보통 국화를 크게 2종류로 이용하는데,  흔히 장례식장이나 제례용으로는 "흰 국화"를, 꽃꽂이나 꽃다발을 사용할 때는 "노란 국화"를 이용합니다.

국화는 다년생 초본인 국화과의 꽃으로 "단국화"라는 이름으로도 불립니다. 키는 보통 60~90cm이며, 줄기가 가늘고 풀 전체에 짧은 털이 나 있는 것이 특징이며, 그윽한 향기는 많은 들꽃들 중에서도 가장 최고라 할 수 있습니다.

생김새가 비슷해 산국과 헷갈릴 수 있으나, 국화는 꽃송이가 더 크고 꽃잎들이 성글게 달려있으며, 잎의 모양이 두껍고 동그랗습니다.

향기를 맡기만 해도 머리를 맑게 해 주고 기분을 좋게 만들어 주기에  관상용으로도 인기가 좋고, 국화차로도 많이 이용하고 있습니다.

 대표적인 국화 효능 5가지

▶ 혈액순환과 혈압에 도움

첫번째, 혈액순환을 좋게 하며, 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

국화에는 혈관 속 노폐물을 제거해주고 혈액을 깨끗하게 해주는 "정유 성분"이 함유되어 있어서 혈액순환이 안 되는 분들이나, 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게 좋습니다. 국화는 몸속 따뜻한 기운을 돌게 만들어 주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있어서 손과 발을 따뜻하게 해 주는데 도움을 줍니다.

▶ 감기와 기관지 효과

두 번째, 감기를 낫게 하고 기관지를 좋게 만드는 효과가 탁월합니다.

국화에는 플라보노이드 성분이 들어 있어, 환절기나 겨울철이 되면 자주 걸리는 감기에 면역력을 높여줍니다. 감기에 걸렸을 때 미지근하게 데워 국화차를 한잔씩 먹어주면 면역력을 높이는 효과가 있으며 감기와 기관지를 좋게 하는데 도움을 줍니다.

이유는 몸속 기운을 잘 돌게 만들고 해열작용을 하기 때문에 감기와 기관지에 효과적입니다.

▶ 알레르기 증상 완화

세 번째, 비염과 알레르기 증상을 완화시키는데 좋습니다.

국화에 함유된 풍부한 비타민 성분은 알레르기 비염이나 축농증, 알레르기 반응에 도움을 주고 해열작용과 염증을 완화해주는 효과가 있습니다. 특히, 알레르기성 비염으로 인해 눈이 가렵거나 콧물이 계속 나오는 분들에게는 탁월한 도움을 준다고 합니다. 

▶ 불면증과 우울증 증상 개선

네 번째, 불면증과 우울증 증상을 개선시키는 효과가 있습니다.

우리 몸에는 세로토닌이라는 물질이 있는데 이 물질은 수면, 감점, 스트레스 등으로 조절합니다. 이 물질이 원활하게 생성되지 않으면 불면증과 우울증 증상을 일으킵니다.

그런데 국화에 함유되어 있는 비타민B6 성분은, 세로토닌 물질 변화에 도움을 주고 생성을 촉진하는 효능이 있기 때문에, 국화차를 드시면 불면증이나 우울증을 완화하는데 도움을 줍니다. 특히, 국화는 진정효과가 탁월하기 때문에 불안한 마음을 잠재우는데 큰 도움이 됩니다.

▶ 노화방지 효과

마지막, 국화 효능은 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

국화에 함유되어 있는 비타민A, 비타민B^등 각종 비타민 성분들은, 피부와 눈 시력에 특히 더 큰 도움을 줍니다. 비타민 성분은 나이가 들어감에 따라 생기는 주름을 예방해 주고, 눈 시력을 보호해 주기 때문에 비타민이 많이 들어 있는 국화는 노화방지에 효과가 좋습니다.

 주의사항

▶ 몸에 이상이 생길 만한 큰 부작용은 없으나, 체질에 따라 다르므로 주의해서 드시기 바랍니다.

국화는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차신 분들이 다량으로 섭취하실 경우 복통이나 설사 증상을 일으킬 수 있기에, 하루 적당량을 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.▶ 또한, 꽃 알레르기가 있는 분도 주의하시기 바랍니다.

 국화차 쉽게 만드는 방법

• 소금을 넣고 끓인 물에 국화를 넣고 조금 끓인 뒤, 국화를 건져내어 생수로 헹군 다음 소금기를 완전히 제거합니다.
• 물기를 완전히 제거한 뒤 그늘에 이틀 정도 말려 밀봉해 보관합니다.
• 따뜻한 물에 국화 4~5송이를 담그고 1~2분 정도 우려냅니다.
• 꿀을 첨가해 드시거나, 꿀에 국화를 재워서 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

국화 효능 및 주의사항을 마치며

여기까지  대표적인 5가지 국화 효능 및 주의사항 그리고 국화차 쉽게 만들어 맛있게 먹는 방법까지 간략하게 알아보았습니다.

간략하게 정리한 대표적인 국화 효능을 보시고 현재 본인의 증상과 비슷한 부분이 있다면 꼭 한번 국화차를 드셔 보시기 추천드립니다. 처음 국화차를 접하시는 분들은 꿀이나 달달한 첨가물과 함께 드시면 어느 정도  쉽게 드실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 국화 효능 및 주의사항을 마치겠습니다. 감사합니다.

음식으로 푸는 다리 부종 치료

안녕하세요. 오늘은 다리 부종이 생기는 원인과 다리 부종 치료를  음식으로 푸는 민간요법을 살펴보려고 합니다.

다른 사람에 비해 다리가 유달리 많이 붓는다면 다리 뿐만이 아니라 몸의 이상을 점검해 봐야 합니다. 하지만, 다리 부종이 일시적으로 생겼을 때는 약을 드시는 것도 좋은 방법이지만, 간단한 식재료로 음식을 드시면서 해결하는 방법도 있습니다. 아래에는 부종이 생기는 원인과 여러 가지 원인별 다리 부종에 좋은 음식을 소개해 보려고 합니다. 

 다리 부종 원인

정강이뼈 앞부분을 손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어가 원 상태로 돌아오기까지 시간이 걸리고 손가락 자국이 남으면 부종이 매우 심한 것입니다.

보통 다리 부종 원인은 다양한데, 특히 심장 기능이 떨어져 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 몸속에 수분이 많으면 몸이 차가워져 신장 기능이 떨어지면서 혈액순환이 저하됩니다. 이로 인해 몸의 신진대사가 저하되어 식욕 부진과 피로, 가슴이 답답한 증상 등이 동반되기도 합니다. 이때는 주로 저녁에 다리가 부었다가 아침이면 좋아지는 증상이 반복됩니다.

또한, 간 기능에 이상이 생겨도 혈액이 잘 만들어지지 않아 혈액순환에 문제가 생기고 다리가 잘 붓습니다. 이 때는 가물치나 옥수수수염차 등을 드시면 신장과 간의 기능을 북돋워주는데 효과가 좋습니다.

 여러가지 원인별 다리 부종에 좋은 음식

▶ 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 다리 부종

• '포도'를 추천드립니다.
• 포도는 몸속의 습한 기운을 없애 불필요한 수분을 제거하며 포도당 성분이 풍부해 피로 해소에 좋습니다. 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 생겼을 때, 포도를 드시면 부기가 가라앉고 배뇨를 도울 수 있습니다.
• 단, 포도는 몸이 피곤하면서 다리가 부을 때는 효과가 좋지만, 칼로리가 높아 매일 한달 이상 드시면 비만의 위험이 있습니다.
• 대표적으로 포도수박주스를 권해드립니다. 기운을 북돋우는 포도와 수박을 함께 드시면 에너지를 보충하면서 해로운 물질을 빨리 배출할 수 있습니다.

▶ 어혈이 뭉쳐서 생기는 부종

• '냉이'를 추천드립니다.
• 냉이는 대표적인 봄나물로 소화 기능을 촉진하고 이뇨 작용에도 효과가 있습니다. 전신이 붓고 소변을 잘 못 볼 때, 또는 생리불순이나 생리혈이 많을 때 드시면 막힌 기운을 뚫어 증상을 개선해 줍니다. 
• 약으로 쓸 때는 뿌리까지 말린 것을 쓰는 것이 좋습니다. 물 1L에 냉이를 40~50g 넣고 물이 반으로 줄 때까지 끓여 하루 3회 정도 차로 마시면 좋습니다.
• 대표적인 음식은 '냉이된장나물'을 추천드립니다. 이뇨 작용을 하는 냉이는 된장을 넣어 무치면 냉이 특유의 감칠맛을 더할 수 있습니다.

▶ 체력이 떨어져 악화되는 다리 부종

• '단호박'을 추천드립니다.
• 단호박은 소화 흡수가 잘되는 당질이 풍부해 원기를 북돋우고, 이뇨 작용을 도와 소변을 보는데 도움을 줍니다. 또한, 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 차면서 부기가 있는 분들에게 좋으며, 몸이 허약한 분들에게는 기운을 더해 줍니다.
• 대표적으로는 '단호박샐러드'가 안성맞춤입니다. 단호박은 부기를 가라앉히는데, 각종 채소와 샐러드로 드시면 신진대사를 활발히 해 노폐물의 배출을 돕는 역할을 합니다.

▶ 갈증을 느끼는 부종

• '오이'를 추천드립니다.
• 오이는 95% 이상이 수분이고, 체내의 나트륨을 배설하는 칼륨 함량이 높아 체내 노폐물을 내보내는 효과가 뛰어납니다. 오이의 비타민 C에는 산화 효소가 함유되어 있어 다른 채소와 함께 사용하면 영양소를 파괴하므로 섞어 드시지 않는 것이 좋습니다.
• 대표적으로는 '오이주스'가 있습니다. 찬 성질이 있는 오이는 더위를 많이 타는 사람의 부기를 제거하는 데 효과적입니다.

▶ 소변이 잘 나오지 않는 부종

• '수박'을 추천드립니다.
• 몸이 부었을 때 소변이 잘 나오지 않으면 부기가 더욱 심해지고, 두통이나 메스꺼움 등의 증상이 동반됩니다.
• 수박은 섭취한 양보다 훨씬 많은 양의 수분을 소변으로 배출할 만큼 이뇨 작용이 뛰어나 부종을 개선하는 효과가 높습니다.
• 대표적인 음식으로는 '수박요구르트'가 있습니다. 수박은 이뇨 작용이 뛰어난데, 요구르트와 함께 드시면 출출함을 달래는데도 효과적입니다.

▶ 방광이 허약해 생기는 부종

• '옥수수수염'을 추천드립니다.
• 옥수수수염에는 항산화 작용이 뛰어난 메이신 성분이 들어 있어 피로와 스트레스로 인해 몸에 해로운 물질이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한, 이뇨 작용을 촉진해 방광이 약할 때 배설 기능을 도우며 소염 작용도 있어 방광염을 완화합니다.
• 대표적으로는 '옥수수수염차'가 있습니다.
• 시중에 나와 있는 제품도 좋지만 직접 만들어 드시면 저렴한 비용으로 원하는 농도의 차를 끓일 수 있습니다. 물 1L에 옥수수수염 30g을 넣은 후 20분 정도 뭉근하게 달입니다. 
• 결명자를 조금 첨가하면 맛도 부드럽고, 신장의 기운을 다스려 부기를 빼는데 도움이 됩니다.

▶ 비만인 사람, 신장이 허약해 생기는 부종

• '율무'를 추천드립니다.
• 율무는 소화 기능이 약해 습한 기운이 정체되어 생기는 부종에 좋습니다. 식욕을 조절하고 노폐물을 배출해 비만이나 부기가 잘 빠지지 않는 경우 드시면 효과적입니다.
• 단, 생율무는 성질이 차가워 소화불량에 걸리기 쉬우니 반드시 볶아서 사용하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '율무다시마밥'이 있습니다. 율무다시마밥은 노폐물을 내보내는 효과가 뛰어나 몸이 가벼워지고 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

▶ 신장이 허약해 생기는 부종

• '우엉'을 추천드립니다.
• 우엉은 간의 해독 작용을 돕고 피를 맑게 해 몸에 활력을 불어넣습니다. 또한, 우엉에 들어있는 이눌린 성분이 신장의 기능을 돕고 이뇨 작용을 도와 쓸모없는 수분을 배출하도록 돕습니다.
• 단, 우엉은 성질이 차가우므로 몸이 차거나 설사가 잦은 사람은 피하는 것이 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 '우엉연근조림'이 있습니다. 우엉은 신장 기능을 북돋우고, 연근은 해독 작용을 해 함께 드시면 해로운 물질을 배출하는 효과가 높아집니다.

 다리 부종 원인과 다리 부종 치료를 마치며

여기까지 다리 부종 및 몸에 부종이 생기는 원인과 음식으로 다리 부종 치료 방법을 간략하게 알아보았습니다.

다리 부종 뿐만 아니라 몸에 이상이 생겼을 때 증상이 있다면 위에 말씀드린 음식들을 활용해서 드셔 보시는 것은 어떠실까 합니다.

물론, 증상이 심하고 기간이 길었다면 빨리 약국이나 병원을 내원해 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다만, 심한 증상이 아니고 기간도 짧다면 음식만으로도 치료를 해 보심이 어떠실까 합니다.

약은 드시면 몸에 내성이 생겨 다음에는 더 강한 약을 먹어야 할지도 모르기에 천연 식이요법인 음식을 추천드리고 싶습니다.

이상 다리 부종 원인과 다리 부종 치료를 마칩니다. 감사합니다.

소변 자주 마려움 증상 멈추게 하는 음식

안녕하세요. 이번 시간은 소변 자주 마려움 증상을 멈추게 하는 음식에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

일시적으로 소변 자주 마려움 증상이 있다면 큰 문제보다는 긴장이나 불안함이 높아져서 생길 수도 있습니다만, 이런 증상이 오래 지속되거나 시일이 흘렀는데도 증상이 나아지지 않았다면 전문의의 도움을 받아보시고 처방을 받으시는 것을 추천드립니다.

하지만, 그전에 일시적인 증상일 수도 있기에, 그럴 때는 음식을 통해서도 소변 자주 마려움 증상을 완화시킬 수 있습니다. 아래에 내용을 참고하셔서 약을 드시기 전에 활용해 보시면 어떠실까 합니다.

 소변 자주 마려움 증상이 생기는 원인

▶ 보통 소변을 보는 횟수는 하루에 4~5회가 적당하며, 1회 배출하는 양은 400~500ml가 보통입니다.

하지만, 마신 물의 양이나 먹은 음식 종류에 따라 소변량이 달라지기도 하고, 현재 자신의 상태가 긴장하거나 스트레스를 받게 되면 횟수가 늘어나기도 합니다.

만일, 수분 섭취량이 많지 않은데도 하루에 8회 이상 소변을 보거나, 소변을 본 뒤에도 시원하지 않다면, 방광염이나 신장의 기능 이상을 의심해 볼 필요가 있습니다.

특히, 여성분의 경우에는 과로하거나 잠이 부족해 신체 리듬이 깨지면 방광에 가벼운 염증이 생겨 소변을 자주 보게 됩니다.

또한, 소변 색으로도 소변 자주 마려움 증상의 원인을 짐작해 볼 수 있는데, 방광이나 요도에 염증이 생기면 소변색이 노랗거나 살짝 붉은빛이 돕니다. 또, 신장이 약하면 멀건 우윳빛을 띠기도 합니다.

증상이 가벼울 때는 붉은 팥이나 산수유, 오미자 등이 도움이 되지만, 통증을 동반한 증상이 일주일 이상 지속된다면 소변 검사를 통해 정확한 원인을 진단받으시길 바랍니다.

 여러가지 소변 자주 마려움 증상에 대한 좋은 음식들

▶ 방광염이나 신장염으로 인한 빈뇨

• '팥'을 추천드립니다.
• 팥은 몸 안의 수분을 아래로 끌어내려 배설 작용을 촉진해 설사를 치료하고, 부종이 있을 때 소변을 잘 보게 합니다. 또한 염증을 치료하는 효과가 있어 방광염이니 신장염이 있을 때 드시면 좋습니다. 하지만, 한꺼번에 너무 많은 양을 드시면 소변량이 갑자기 많아져 피부가 푸석푸석 해 질 수 있으므로 일주일 이상 드시지 않길 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '팥죽'을 추천드립니다.

▶피로감이 느껴지는 빈뇨

• '바나나'를 추천드립니다.
• 몸이 피로하면 신장의 기능이 약해져 소변이 자주 마렵습니다. 바나나에 풍부한 비타민 B2는 단백질 대사와 세포 성장에 관여하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 또, 체내에 불필요한 염분을 소변으로 배출시키는 칼륨의 함량이 높아 체내 수분을 균형 있게 조절해 줍니다.
• 그냥 드셔도 좋고, 바나나 플럽베를 드셔도 좋습니다.

▶ 신장이 약해 생기는 빈뇨

• '미나리'를 추천드립니다.
• 미나리는 해독 작용이 뛰어나고 신장에 쌓인 노폐물을 배설하는 효과가 있습니다. 신장이 약해 소변이 자주 마려울 때 미나리를 갈아서 생즙을 마시면 도움이 됩니다. 다만, 칼륨 함량이 높아 결석이 생길 수 있으므로 조심하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '미나리물김치'를 추천드립니다. 미나리와 무, 배, 대파 등 노폐물을 배출하는 재료를 골고루 사용하기 때문에 노폐물 배출에 효과가 좋습니다.

▶ 피로함을 동반한 잔뇨감

• '우엉'을 추천드립니다.
• 신장이 약하면 몸이 피곤하고 소변이 잘 안 나오며 화장실에 다녀와도 시원하지 않습니다. 이럴 때 우엉을 드시면 막힌 기운을 풀어주며, 이눌린 성분이 신장에 작용해 방광을 청소하는 역할을 합니다. 우엉의 껍질 부분에는 영양분이 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 조리하시기 바랍니다.
• 우엉조림이나 우엉튀김등 우엉이 재료로 들어간 음식은 좋습니다.

▶ 소변이 마렵지만 잘 나오지 않는 증상

• '수박'을 추천드립니다.
• 수박에 들어있는 시티롤린 성분은 이뇨 작용을 돕습니다. 과육뿐 아니라 '껍질'과 '씨'는 급성 방광염에 효과가 있습니다. 물 1L에 수박의 흰 부분만 100g 정도 넣고 물이 반으로 줄 때까지 끓여 차로 마십니다. 또는 수박씨를 말려서 볶아 내어 하루에 1작은술씩 드셔도 효과가 좋습니다.
• 수박 생과일 주스나, 수박 펀치를 추천드립니다.

▶ 방광의 염증으로 인한 잔뇨감

• '토란'을 추천드립니다.
• 토란 특유의 미끈거리는 성분인 무틴은, 체내에서 신장을 튼튼하게 하고 방광의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 토란에는 수산 석회가 들어 있어 많이 드시면 결석이 생길 수도 있는데, 소금물에 담그거나 익혀 드시면 안전합니다.
• 대표적인 음식으로는 '들깨토란탕'이 있습니다. 토란을 탕으로 만들어 드시면 특유의 아릿한 맛이 사라져 드시기 좋습니다.

▶ 부종을 동반한 방광염

• '가지'를 추천드립니다.
• 가지는 염증 부위의 열을 풀어 해로운 성분을 밖으로 내보내는 작용을 합니다. 특히, 가지 꼭지에는 부종을 다스리는 성분이 풍부합니다. 가지 꼭지 4~5개를 물 1L에 넣고 달여 물의 양이 3분의 1로 줄어들 때까지 달여 마시면 좋습니다.
• 반찬으로 드셔도 효과는 같습니다.

▶ 갈증을 동반한 빈뇨

• '오미자'를 추천드립니다.
• 오미자는 당뇨로 인해 소변이 자주 마려울 때 꾸준히 마시면 혈당을 조절하고, 방광의 근육을 탄력 있게 유지하도록 도와줍니다. 신맛이 강하므로 오미자와 설탕을 1대1로 재워 농축액으로 만들어 드시면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로 '오미자무즙'을 추천드립니다. 수분을 공급하는 오미자와 노폐물을 배출하는 무를 함께 드시면 몸에 불필요한 수분을 빨리 배출시킵니다.

 방광염에 피해야 할 식품

▶ '모과'는 소변을 농축시켜 소변량을 적게 하므로 드시지 않는 것이 좋습니다.

또, 너무 짜거나 매운 음식은 방광을 자극하므로 삼가시기 바랍니다. 특히, 녹차나 커피 등 카페인이 함유된 음료는 물론 산성 음료도 염증을 자극하므로 드시지 않길 바랍니다.

음식뿐 아니라 운동도 주의해야 하는데, 방광을 자극하는 자전거나 승마, 사이클 등은 피하시는 것이 좋습니다.

 소변 자주 마려움 증상에 좋은 음식을 마치며

여기까지 소변 자주 마려움 증상에 관해 여러 가지 다양한 식재료를 알아보았습니다. 증상이 너무 심하시다면 바로 약국이나 병원을 가셔서 치료를 받으시는 것도 좋지만, 일시적인 증상이라면 몸에 내성이 생길 수 있는 약보다는 천연 식재료를 통해 증상을 없애 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

혹, 요즘 소변 자주 마려움 증상으로 고생을 하시는 분이 있다면, 위에 나열한 재료들을 잘 보시고 활용하셔서 증상을 완화시키시면 좋겠습니다. 이상 소변 자주 마려움 증상 멈추게 하는 음식을 마칩니다. 감사합니다.