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강황효능 7가지 쉽게 정리하기

안녕하세요. 이번 시간은 강황효능에 대해 여러분들과 함께 쉽게 정리해 보려고 합니다.

예로부터 강황은 다양한 활용법이 소개되는 것으로 알려져 왔습니다. 예를 들어, 강황의 뿌리 줄기는 한약재로 사용되며, 카레 가루의 향신료로 쓰이기도 하고, 타박상이나 염좌에 바르는 약으로 사용되기도 합니다. 이처럼 다양한 효능과 효과가 있는 강황에 대표적인 7가지 효능에는 어떤 것들이 있는지 좀 더 쉽게 정리해서 알아보도록 하겠습니다. 

 7가지 대표적인 강황효능

▶ 간 기능 개선

첫 번째, 강황효능으로는 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

강황의 주성분인 커큐민은 음주로 인해 우리 몸에 흡수된 알코올을 분해하는 효과가 있습니다. 이로 인해, 숙취해소에도 도움을 주고, 이담 작용을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 이런 효능으로 인해 간 기능 보호와 간 기능 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다.

▶ 항암작용

두 번째, 강황효능은 항암 효과에 효과적이라고 알려져 있습니다.

강황의 다량 함유되어 있는 커큐민 성분은 건강한 세포에는 영향을 미치지 않고, 암세포의 증식만을 억제합니다. 암세포의 생성과 전이를 효과적으로 막아주기 때문에 뛰어난 항암효과가 있습니다. 특히, 대장암, 전립선암, 위암에 효과가 좋다고 합니다.

▶ 심장병 예방 효과

세 번째, 강황효능은 심장병 예방에 효과적입니다.

앞에서도 계속해서 설명드린 바와 같이, 강황의 주성분인 커큐민에는 항산화물질도 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 심장 주변에 유해 산호가 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한, 철분과 비타민A 등, 각종 영양소가 풍부하기에 몸의 염증을 줄여주는 등 심장 건강에 도움을 줍니다.

▶ 위장기능 개선

네 번째, 강황효능은 위장기능을 개선시켜 줍니다.

강황은 소염제 성분을 함유하고 있고, 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이로 인해서 체질이 냉한 사람이 강황을 섭취하면 소화를 촉진시키고, 장 운동을 활발하게 해 준다고 합니다. 또한, 소화력을 높여주고 담즙 생성에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

▶ 치매 개선

다섯 번째, 강황효능은 치매 개선에 도움을 줍니다.

인구수가 많은 인도가 세계적으로 치매 발생률이 가장 낮은 이유는 노란색을 띠는 강황의 중성분인 커큐민 덕분이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이 처럼, 커큐민 성분은 뇌신경 및 뇌세포의 활동을 활발하게 만들어 주기 때문이라고 하며, 기억력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

▶ 다이어트 효과 및 피부미용

여섯 번째, 강황효능은 남녀노소 누구나가 관심이 많은 다이어트 효과가 좋다는 것입니다.

커큐민 성분이 담즙 분비를 촉진시켜 소화를 도와주고, 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰서 체지방 분해에 도움을 준다고 합니다. 또한, 커큐민 성분은 멜라닌 성분의 원인이 되는 티로시나제를 억제시키기 때문에, 잡티를 줄여주는 효능과 활성산소를 억제해 피부미용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

▶ 관절염 개선

마지막, 강황효능은 관절염에 도움을 주는 효과가 있습니다.

주성분인 커큐민에는 위에 말씀드린 효능 외에도 소염제 성분이 함유되어 있기 때문에, 관절 통증 및 만성 통증을 억제해 줍니다. 또한, 만성 관절통 증상의 환자의 염증반응도 억제해 줘서 병의 진행을 막아주고 관절염 증상을 개선해 줍니다.

 강황효능 7가지 효과를 마치며

여기까지 7가지 강황효능에 대해 쉽게 정리해 보았습니다. 이미 강황에 대해서 알고 계신 분들은 한 번 더 체크하신다는 마음으로 봐주시면 감사드리고, 강황에 대해 잘 모르셨던 분들은 지금부터라도 7가지 효능 정도만 기억하셨다가 나중에 강황을 드실 때 기억하시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 접하실 수 있으시리라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 다음 시간 또 다른 효능 정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

간단히 보는 상추효능 9가지

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 우리가 쉽게 접하고 흔히 먹을 수 있는 상추효능 9가지에 대해 쉽게 정리해 보려고 합니다.

우리는 보통 고기를 먹을 때 또는, 무엇을 쌈해 먹을 때 상추를 싸 먹고는 합니다. 함께 먹으면 맛이 배가 되기도 하고 영양도 좋다고 알려져 있어서 그렇게 먹고 있는데 실제적으로 상추에 어떤 효능이 들어 있어 우리 몸에 긍정적으로 작용하는지 상추효능 9가지에 대해 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 우리 몸에 좋은 상추효능 9가지 간략하게 정리하기

▶ 몸속 독소 해독 작용

상추효능 첫 번째는 우리 몸에 있는 독소를 해독하는 효과가 들어 있습니다.

상추는 피를 맑게 하며 해독 작용도 뛰어나므로, 튀김류나 지방, 또는 탄수화물의 흡수 등으로 각종 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 없애는데 도움을 줍니다.

▶ 피로 회복에 도움

상추효능 두 번째는 피로 해소에 도움을 줍니다.

상추는 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 해소에 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 비타민과 미네랄이 풍부해 강장제 역할을 하기도 합니다.

▶ 신경질, 통증 완화

세번째, 상추효능은 신경질과 통증을 완화시키는 작용을 합니다.

상추에 들어 있는 락투 세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적입니다. 본초강목(本草綱目)에 보면, '상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주며 막힌 경략을 뚫어 준다'라고 써져 있습니다. (본초강목 이란? 중국 명나라 때의 본초학자 이시진이 엮은 약학서 입니다.)

▶ 눈 건강에 좋습니다

네번째, 상추효능은 눈 건강에 도움을 줍니다.

상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 돕습니다. 루테인 성분은 상추 뿐만 아닌, 브로콜리나 시금치 같은 녹색 식물에 많이 들어 있습니다. 상추를 드시기 힘든 분들은 다른 야채로 대체해서 드셔도 좋습니다.

▶ 숙취 해소 도움

다섯번째, 상추효능은 숙취 해소에 도움을 줍니다.

상추는 우리 몸에 있는 간장의 기능을 돕고, 피를 맑게 해주는 성분이 들어 있어, 음주 후 컨디션을 되찾는데 효과적입니다. 또한, 숙취로 인한 두통도 해소해 주는 역할을 하기도 합니다.

▶ 빈혈 예방

상추효능 여섯 번째, 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

앞서 잠깐 설명 드렸듯이, 상추는 빈혈을 예방하는 데 효과적이기도 합니다. 이유는 상추에는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있기 때문입니다.

▶ 변비 치료 효과

일곱번째 상추효능, 변비 치료에 도움을 줍니다.

모든 녹색 식물이 그렇듯이 상추에도 섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 시켜 줍니다. 또한, 비타민과 미네랄, 수분이 신진대사를 촉진해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 그렇기에 변비가 있으신 분들은 상추를 드셔 보시면 좋겠습니다.

▶ 피부 건강 효과

여덟 번째 상추효능은 피부 건강에 도움을 줍니다.

상추에는 피부 노화를 막는 비타민B가 풍부하다고 알려져 있으며, 피를 맑게 해 몸속의 독소로 인한 피부 트러블을 진정시키는 효과가 있습니다. 몸속의 독소가 빠지면 피부도 자연스럽게 좋아지게 되므로 피부 건강에 도움을 주게 됩니다.

▶ 활발한 이뇨 작용

마지막 상추효능은 이뇨 작용을 도와주는 효과가 있습니다.

상추에는 풍부한 수분과 미네랄이 신장 기능을 활성화해 체내에 쌓여 있는 노폐물 배출을 돕기 때문에 원활한 이뇨 작용하는데 효과적입니다.

 상추효능 9가지를 마치며

여기까지 간략하게 살펴본 상추효능 9가지였습니다. 암기하시기보다는 이해 하시면 더 빠르게 상추효능을 활용하실 수 있으리라 생각되며, 앞으로 상추를 드실 일이 생기실때 오늘 정리해 드린 상추효능을 한 번쯤 기억하셨다가 함께 드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으시리라고 생각됩니다. 상추효능이 조금의 도움이 되셨길 바라며, 다음 시간 또 다른 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

8가지 귀리효능 요약하기

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 8가지 귀리효능에 대해 간략하게 요약해 보려고 합니다. 

아래에 정리해 드리는 8가지 귀리효능 외에도 더 많은 효능이 있을 수 있습니다만, 가장 기본이 되는 효능들만 쉽고 간략하게 정리해서 말씀드리는 것이오니 재밌게 보시고 기억해 두시면 나중에 귀리를 접하실 때 도움이 되실 것 같습니다. 그럼 귀리 효능 시작하겠습니다.

 귀리효능 8가지 정리

▶ 변비와 숙변에 효능

귀리효능에 대표적인 효능으로 변비와 숙변에 효과가 좋습니다.

섬유질이 풍부한 귀리는 숙변과 변비 예방 및 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 귀리를 먹은 30명의 사람 중 대부분이 장 건강이 좋아졌다고 보고된 바가 있습니다. 또한, 이들 중 59%는 3개월 후 변비약을 끊을 수 있을 정도로 장기간이 좋아졌다고 합니다. 

▶ 소아천식, 만성 천식 효능

두 번째 귀리효능은 소아천식과 만성 천식에 좋은 효능이 포함되어 있습니다.

우리의 몸속에는 보이지 않은 많은 염증들이 있습니다. 눈으로 보이지는 않지만 어떤 문제든 발생할 수 있는 경우가 생깁니다. 특히, 환절기와 추운 날씨가 시작되면 천식을 앓고 계시는 분들이 많다고 알려져 있습니다. 이럴 때 천식 및 기관지염에 좋은 귀리를 드시면 천식 및 알레르기 질환을 줄여 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

▶ 피부에 좋은 효과

세 번째 귀리효능은 피부에 좋은 효과가 있습니다. 귀리는 미국 식품 의약품 안전처에서 2003년 콜로이드 오트밀 피부 보호 물질로 승인되기도 했습니다. 하지만, 귀리에 알레르기가 있으신 분들께서는 제품 사용을 신중하게 하시기 바랍니다.

▶ 다이어트 효능

네번째 귀리효능은 다이어트에 좋습니다. 귀리는 섬유질이 풍부하여 조금만 먹어도 포만감이 높으며 오래갑니다. 또한, 칼로리도 낮아서 같은 양을 먹어도 적은 열량을 소모하게 됩니다. 그리고 베타글루칸이라는 성분이 들어 있어 음식을 소화시키는 데 걸리는 시간을 지연시켜줌으로써 포만감을 증가시켜 줍니다. 이 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다.

▶ 혈당관리 효과

다섯번째 귀리효능은 혈당관리에 좋습니다. 귀리는 제2형 당뇨병 혈당관리에도 큰 도움을 줍니다. 제2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 분비되지 않아서 생기는 질병으로 많은 사람들이 힘들어하고 있습니다. 또한, 귀리는 혈당 수치를 낮추는 효능이 있어 인슐린의 관리에 훨씬 효율적일 수 있습니다. 특히, 과체중이며 제2형 당뇨병인 사람에게 더 큰 효과를 줄 수 있습니다.

▶ 콜레스테롤 수치 조절

여섯번째 귀리효능은 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 귀리에 들어있는 베타글루칸이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)을 낮춰주어 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 베타글루칸은 담즙의 분비를 촉진시켜주어 혈액 속 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있습니다.

▶ 풍부한 베타글루칸

일곱번째 귀리효능은 풍부한 베타글루칸 성분이 들어 있다는 것입니다. 앞서 계속 언급했듯이 귀리에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 총 콜레스테롤 수치 또한 줄여주며, 혈당을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜주고, 장에 좋은 박테리아를 증가시켜 주는 등 수많은 장점을 가지고 있습니다.

▶ 풍부한 항산화 물질

마지막 귀리효능은 항산화 물질이 풍부하다는 것입니다. 귀리에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸에 상당히 좋은 영향을 줍니다. 특히, 귀리에 특별하게 들어있다고 알려진 아베 난트라 미 데스라는 독특한 항산화제는 산화질소의 생산을 높여줍니다. 산화질소는 세포 내에서 아미노산인 아르기닌으로부터 형성되고, 일종의 신호전달 물질로서 면역 작용, 혈관 확장 및 신호 전달 등 다양한 생리 활성에 관여합니다. 또한, 아베 난트라 미 데스는 염증을 줄여주는 효능과 가려움을 완화시켜주는 효능도 있습니다.

 귀리효능을 마치며

여기까지 8가지 효능으로 알아본 간략한 귀리효능이였습니다. 몸에 좋은 효능을 많이 포함하고 있어서 귀리를 드실 때 입맛에 맞게 요리해서 드시면 맛과 영양 두 가지를 한 번에 잡으실 수 있으리라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 나중에 귀리를 접하실 때 참고하시면 좀 더 좋으실 것 같습니다. 이상 귀리효능을 마치겠습니다. 감사합니다.

건강에 좋은차 8가지

안녕하세요

오늘은 건강에 좋은차 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물론, 개인의 호불호로 각자 즐겨 마시고 좋아하시는 차 종류가 많으시겠지만,

여기서는 허브차 위주의 건간에 좋은차 8가지를 소개시켜 드려보려고 합니다.

한잔의 차는 마음의 안정을 시킬 수 있으며, 스트레스도 감소 시킬 수 있고,

건강까지 챙길 수 있다고 하니, 오늘의 내용을 보시고 참고하셔서 도움이 되시면 좋겠습니다.

그럼 건강에 좋은차 8가지 지금부터 시작하겠습니다.

| 다양한 종류의 건강에 좋은차

차도 꾸준히 마시면 건강에 도움이 된다고 합니다.

특히 허브차는 그 종류도 다양해서 취향에 따라 맛과 향을 골라 마실 수 있으며,

카페인이 없어, 어린이와 임산부도 안심하고 마실 수 있으십니다.

내 몸에 맞는 차로 건강까지 생각하며 즐겨보시길 바랍니다.

■ 레몬 버베나차

건강에 좋은차 첫번째로, 레몬버베나차를 말씀드립니다.

레몬 버베나차는 레몬 계열의 허브 중 풍미가 우수한 편으로, 허브차를 처음 마시는 사람도 부담없이 즐길 수 있습니다.

레몬향과 민트향이 적절히 어우려져 오후 시간이나 피로하고 잠이 올때 마시면 머리를 맑게 합니다.

또한, 입안을 맑게 하므로 식후 디저트로도 적합니다.

끝맛에 은은한 단맛이 느껴지므로 굳이 설탕이나 꿀은 첨가하지 않으시길 추천드립니다.

■ 페퍼민트차

건강에 좋은차 두번째는 페퍼민트차 입니다.

페퍼민트차는 멘톨 성분이 많이 들어 있어 신선한 향이 나는 게 특징입니다.

졸리거나 몸이 나른 할 때 마시면 특유의 신원한 향이 몸에 활력을 불어넣습니다.

상쾌한 향이 입과 목을 개운하게 하고 입 냄새를 제거해 식후에 마시면 더욱 좋습니다.

■ 펄쟈스민차

건강에 좋은차 세번째는 펄쟈스민차 입니다.

펄쟈스민은 우롱차 잎을 진주모양으로 말려 재스민 꽃향기를 입힌 허브로

일반 재스민에 비해 떫은 맛이 덜한 것이 특징입니다.

차를 우릴 때 향이 은은하게 우러나 기분 전환에 도움이 됩니다.

기름진 음식을 먹거나 과식한 후에 마시면 입 안의 텁텁함을 없애줍니다.

■ 로즈마리차

건강에 좋은차 네번째는 로즈마리차 입니다.

지중해 연안이 원산지인 로즈메리는 강하고 독특한 향기가 나는 것이 특징입니다.

상쾌한 솔잎 향이 나른한 몸을 깨워 주어

아침잠이 잘 깨지 않을때 마시면 좋으며, 식후에도 적당합니다.

차를 우려내고 난 티백을 목욕물에 우려내어 이용하면 피부에도 좋습니다.

■ 캐모마일차

건강에 좋은차 다섯번째는 캐모마일차 입니다.

캐모마일은 꽃을 사용하는 허브로 달콤한 사과와 들국화를 섞어놓은 듯한 부드러운 향이 특징입니다.

향이 달콤하면서도 은은해 부담이 없으므로, 처음 시작하시는 분들에게 좋으며,

긴장이나 피로를 풀고 싶을떄, 잠이 잘 오지 않을때 마시면 도움이 됩니다.

차를 우려내고 난 티백을 눈꺼풀 위에 올리면 눈 주위 혈액순환에 도움이 됩니다.

■ 홍차

건강에 좋은차 여섯번째는 홍차 입니다.

차나무 어린잎을 발효시켜 말린 것으로 맑은 홍색을 띠고 진한 향기가 나는 것이 특징입니다.

꽃잎이나 허브를 적절한 비율로 섞은 것과 과일향을 입혀 만든 것이 있어 취향에 맞게 골라 마실 수 있습니다.

우유와 꿀을 타서 밀크티로 만들면 달콤 쌉싸름한 맛을 즐기실 수 있습니다.

■ 루이보스차

건강에 좋은차 일곱번째는 루이보스차 입니다.

루이보스는 남아프리카 청정 지대에서만 자라는 희귀한 허브로 자극적이지 않고 부담 없는 맛으로

시간에 상관없이 편하게 즐길 수 있습니다.

향이나 맛이 부드러워 어린 아이도 마실 수 있으며, 보리차처럼 물대신 마셔도 좋습니다.

긴장이나 피로를 풀고 싶을 때, 잠이 잘 오지 않을 때 마시면 도움이 됩니다.

■ 라임차

건강에 좋은차 마지막은 라임차 입니다.

지중해 연얀에서 오래 전부터 식용이나 약용으로 쓰여온 라임은 꽃과 잎을 모두 사용하는 허브입니다.

신맛과 쓴맛이 어우러진 특유의 풍미가 나는게 특징입니다.

맛이 은은하고 카페인이 들어 있지 않아 잠들기 전에 편안하게 마실 수 있습니다.

만약, 신맛이 싫으시면 흑설탕 2작은술 또는 꿀을 조금 넣어 드셔도 좋습니다.

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이상 건강에 좋은차 8가지를 소개해 보았습니다.

추운날 기호에 맞게 맛있게 드시면 건강에도 좋고, 맛도 좋도 좋은

두가지를 한번에 잡으실 수 있는 좋은 차일듯 싶습니다.

그럼 저는 다음에 또 다른 종류로 여러분들을 다시 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.