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보리수효능 간략하게 요약하기

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 9가지 보리수효능에 대해 쉽고 간략하게 정리해 보려고 합니다.

보통 보리수는 낙엽이 지는 활엽 관목으로 보리똥나무라고도 불리며, 맛은 덜 익은 보리수 열매는 땡감처럼 떫은맛이 나지만, 잘 익은 보리수 열매는 앵두와 비슷한 상큼하고 새콤한 맛이 좋은 맛이 있고 크기는 앵두보다 조금 더 큽니다. 주로 제주도와 경기도, 강원도 이남에서 자라며 때로는 정원수로도 키우기도 합니다. 이런 보리수 효능에는 무엇이 있고 우리 몸에는 어디에 좋으며 어떻게 먹으면 쉽게 먹을 수 있는지 방법까지 지금부터 하나씩 쉽게 살펴보겠습니다.

 보리수효능 정리하기

▶ 인후통 해결

첫 번째 보리수효능은 인후통 증상을 해결하는데 도움을 줍니다.

인후가 아파서 말을 제대로 하지 못할 때 보리수나무 뿌리 40그램, 황련 8그램을 함께 물로 달여 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

▶ 기침, 가래 줄이는 효과

두번째, 기침과 가래를 줄이는데 효과적입니다.

보리수나무 열매 40그램, 흑설탕 20그램에 물 1되를 붓고 절반이 되게 약한 불로 달여서 물 대신 수시로 마시면 좋습니다.

또는, 곰보배추 20그램, 보리수나무 열매 40그램에 물 한 되를 붓고 물이 절반이 되게 달여서 물이나 차 대신에 수시로 마십니다.

또는, 곰보배추를 말려서 가루 낸 것을 보리수나무 열매 달인 물과 함께 드시면 좋습니다.

보리수나무와 곰보배추를 함께 섞어서 드시면 천식, 기침, 가래 등에 최고의 명약이 됩니다.

▶ 기관지 천식, 만성기관지염

세 번째, 기관지 천식과 만성기관지염에 도움을 줍니다.

보리수나무 잎, 비파 잎 각각 20그램을 물로 달여서 설탕이나 꿀과 함께 타서 드시거나, 보리수나무 잎을 말려 곱게 가루를 내어 한번에 6그램씩 설탕이나 꿀을 더하여 좋은 술이나 음료와 함께 드셔도 같은 효능은 보실 수 있습니다.

▶ 천식 증상 완화

네 번째 보리수효능은 천식 증상을 완화시키는데 효과가 좋습니다.

보리수나무 잎을 말려 약한 불로 약간 누렇게 되게 볶아서 가루 내어 뜨거운 미음과 함께 한 번에 4~5그램씩 아침저녁으로 하루 두 번 드시면 좋습니다. 10~15일가량 복용하면 상당히 증세가 완화되고 천식으로 인한 발작 횟수가 줄어듭니다.

▶ 기침, 해수

다섯번째, 기침과 해수를 줄이는데 효과가 있습니다.

신선한 보리수나무 잎 40그램을 물로 달여서 설탕이나 꿀을 함께 더해 수시로 물 대신 드시면 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.

▶ 술독 해소 효과

여섯 번째 보리수효능에는 술독을 해소시키는데 탁월한 효과가 좋습니다.

알코올 중독, 술독을 푸는데 보리수나무 잔가지나 뿌리 40~80그램에 물 한 되를 붓고 절반이 되게 달여서 물이나 차 대신 수시로 마시면 술독을 해소하는데 상당한 효과가 있습니다.

단, 뜨겁게 해서 드시기 보다는 차갑게 식은 다음에 드시는 것이 효과가 더 좋습니다.

▶ 벌에 쏘임이나 뱀독 해소 작용

일곱 번째, 벌에 쏘인 독이나 뱀에 물려 독이 퍼질 때 보리수를 부위에 붙이면 해독 작용을 보실 수 있습니다. 신선한 보리수나무 잎을 짓찧어 즙을 짜서 술과 함께 마시는 한편 그 찌꺼기를 아픈 부위에 붙이면 상처 회복에 도움을 줍니다.

▶ 산후 부종 가라앉히는 효과

여덟 번째 보리수효능으로는 산후 부종을 가라앉히는 효과가 있습니다. 보리수나무 뿌리 20그램. 익모초 20그램에 설탕을 약간 더하여 물로 달여서 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

▶ 여성 월경에 도움

마지막, 여성 월경에 도움을 주는 효능이 있습니다. 보리수나무 뿌리 80그램에 물 한 되를 붓고 물이 절반이 되게 달여서 하루 3~7번에 나누어 물 대신 드시면 월경으로 인한 아픔을 줄이는데 도움을 줍니다.

 보리수효능을 마치며

여기까지 9가지 보리수효능에 대해 정리해 보았습니다. 보리수효능을 전체 다 암기하시기 어려우시면 이런 효과가 있다고 정도로 이해해 주시고 보리수를 접하실 때 기억하시어 상황에 맞게 활용하시면 맛과 건강 두 가지를 동시에 잡으실 수 있으실 거라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 이상 보리수효능을 마치겠습니다. 그럼 저는 다음 시간 또 다른 효능과 성분 정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

간략하게 보는 살구효능

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 복숭아와 생김새가 비슷한 살구효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

살구는 과일의 한 종류로, 맛은 달콤하면서도 신맛을 냅니다. 몇 입만 먹어도 많은 에너지를 느낄 수 있는 동시에, 아름다움과 젊음을 유지하는데 도움이 되는 것으로 여겨지고 있는데 어떤 살구효능 때문에 이렇게 알려져 있는지 몇 가지 사항을 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 살구효능 정리하기

살구 또는 살구나무의 원산지는 중국이지만, 오늘날에는 터기에서 주로 재배되고 있습니다. 상업적인 품종에는 껍질에 여러 살충제와 다른 화학 성분이 함유되어 있을 수 있어 늘 유기농 제품을 섭취하실 것을 권장합니다. 유기농 제품은 영양소만 가득 들어 있기 때문에 걱정 없이 드셔도 좋습니다.살구는 높은 항산화 성분 함량이 특징적인 과일입니다. 많은 영양상 가치 중에서도 특히 베타카로틴 또는 비타민A(주황빛을 선사하는 성분), 철분 및 칼륨과 같은 무기질이 있습니다. 또한, 살구는 천연 당분과 섬유질 또한 매우 풍부합니다.그밖에 효능과 성분은 아래와 같습니다.

• 대표적인 살구효능으로 베타카로틴 함량 덕분에 항산화 성분이 풍부하며, 이 항산화제는 유리기로 인한 노화 과정을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 항산화제는 퇴행성 질환 예방에도 도움을 줍니다.
• 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과를 포함하고 있습니다.
• 망막변성, 야맹증, 시력저하와 같은 여러 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 부기를 유발하는 체액 저류를 퇴치하는 칼륨을 포함하고 있습니다.
• 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
• 소화를 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
• 다리 경련 예방에 도움을 줍니다.
• 당분과 섬유질 함량이 높아 단 음식을 향한 욕구를 잠재우는 건강한 설루션이기도 합니다.
• 살구 3개를 섭취하면 허기를 완화하는데 도움이 됩니다.
• 신경계의 균형을 맞추고 스트레스를 받거나 불안할 때 마음의 안정을 유도하고는 합니다.
• 높은 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다.
• 말린 살구는 철분 함량이 높아 특히 빈혈 치료에 탁월합니다.

 살구 맛있게 먹는 방법

살구에 대한 거부감이 있으신 분들도 아래 방법 중에 하나를 선택해 드시면 얼마든지 맛있게 살구를 드실 수 있으실 거라 생각됩니다.

1. 자연적인 방법 : 살구는 언제 어디서나 간식으로 즐길 수 있는 식욕을 돋우는 과일입니다.

2. 약간의 신맛과 함께 살구 특유의 맛있는 풍미를 즐기기 위해 스무디에 넣어 함께 드셔도 좋습니다.

3. 잼과 마멀레이드 : 약간의 물과 살구 그리고 설탕을 함께 끓여서 토스트나 요구르트, 쿠키와 함께 드실 수 있는 맛있는 살구잼을 완성할 수 있습니다.

4. 말린 과일 : 말린 살구는 영양분, 당분, 섬유질이 풍부한 슈퍼 푸드이며 많은 에너지를 제공하고 어린이 및 운동선수와 같은 사람들에게 이상적입니다.

▶ 다만, 조심해야 할 부분은 과체중 이신 분들의 경우에는 체중이 급격히 늘어날 수 있으므로  제한된 일정량의 살구만 조절하시면서 섭취하시길 바랍니다.

 살구효능을 마치며

여기까지 다양한 살구효능과 살구에 대한 거부감이 있으신 분들이 맛있게 살구를 드실 수 있는 방법을 간략하게 정리해 보았습니다. 앞으로 살구를 접하실 일이 생기실 때 살구효능과 성분을 기억하시면서 드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 접하실 수 있으시리라 생각됩니다. 

파뿌리 효능 쉽게 정리하기

안녕하세요.  이번 시간은 파뿌리 효능에 대해 쉽고 간략하게 정리해 보려고 합니다.

파뿌리를 드신다고 하면 살짝 의아해하실 수도 있지만, 파를 다듬고 난 후 파뿌리에도 우리 몸을 좋게 만드는 다양한 성분과 효능이 있기에 파뿌리 효능 및 쉽게 드시는 방법까지 간략하게 나열해 보려고 합니다. 

 파뿌리 성분 요약

파뿌리는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 인, 철분, 유황, 마그네슘, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등 우리가 필요로 하는 영양소를 거의 함유하고 있습니다.

뿌리에는 항산화성분인 폴리페놀이 잎과 줄기보다 2배 이상 함유하고 있기 때문에 대파 뿌리를 잘라서 버리지 마시고 베이킹소다에 잘 세척하셔서 말린 후 차로 끓여 드시면 건강에 도움을 줍니다.

 4가지 대표적인 파뿌리 효능

▶ 피로회복

파뿌리 효능 첫 번째로, 피로 해소에 도움을 줍니다.

파뿌리에는 알리신이라는 성분을 함유하고 있으며, 알리신은 주로 마늘의 주 성분이기도 하며, 혈액순환을 도와주고 비타민B1의 흡수를 도와 당질 분해를 촉진하여 피로를 빠르게 풀어줍니다.

▶ 감기 예방 및 개선

대표적인 파뿌리 효능이라고 할 수 있으며, 환절기가 되면 면역력이 약하신 분들은 감기에 노출되기 쉽습니다. 감기가 찾아왔다 싶으면 말려둔 파뿌리 2개에 물 한 컵을 붓고 끓여 드시면 몸에 열이 나면서 감기의 찬기운을 배출시켜 주는 효능이 있기 때문에 감기 치료 및 감기로 인한 발열이나 두통을 해소하며 땀 분비가 활발해져 몸속 노폐물을 배출하여 비염을 해소하는 효능도 있습니다.

▶ 혈압강화

파뿌리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

▶ 피부미용

위에서 요약해드린 것처럼, 파뿌리에는 비타민A, 비타민B, 비타민C 모두를 함유하고 있습니다. 때문에 피부미백을 돕고 피부 노화를 억제하여 줍니다.

▶ 그밖에 파뿌리 효능

위에 대표적인 4가지 파뿌리 효능 외에 칼슘 성분도 포함하고 있는데,

• 칼슘 성분은 어린이의 성장을 돕고 골다공증을 예방하며 대장을 잘 통하게 하여 변비를 개선시키고,
• 전립 선비 대등으로 배뇨가 곤란할 때 파뿌리는 소변을 잘 통하게 하며, 
• 대파의 하얀 부분은 인후통과 추위로 열나는 데 사용하고,
• 유화 알린 성분은 신경의 흥분을 진정시키는 역할이 있어 불면증 치료에도 도움을 줍니다.

 파뿌리 섭취방법

주로 "파뿌리차"로 드시는 것을 권장드립니다.

생강 세 쪽과 대추 2개(혹은 귤껍질)를 물 1000ml에 넣고 약 20분간 끓여줍니다. 그리고 파뿌리와 하얀 대를 넣고 5분 정도 더 끓여 드시면 초보자 분들도 쉽게 드실 수 있습니다.

생강의 열성과 파뿌리의 매운맛이 몸을 따뜻하게 해 주고 피로를 풀어줍니다. 또한, 자궁근종에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 파뿌리 효능을 마치며

이상 대표적인 파뿌리효능 및 파뿌리 쉽게 드시는 방법 등을 간략하게 정리해 보았습니다. 파를 손질하고 무심코 버릴 수 있는 뿌리지만 잘 세척하시고 말려두셨다가 활용하시면 맛과 영양 동시에 두 가지를 접하실 수 있으리라 생각됩니다. 기억하셨다가 겨울철 감기나 찬바람이 불 때 한 번씩 드셔 보시길 추천드립니다. 이상 파뿌리효능을 마치며 다음 시간에 또 다른 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

계피차효능 간략하게 정리하기

안녕하세요. 이번 시간은 여러분들과 함께 계피차효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

계피는 세계 3대 향신료의 하나로 오일, 파우더, 스프레이 등의 형태로 널리 판매되고 사용되고 있습니다. 날씨가 추워지고 기온이 떨어지면 시원한 음료보다는 따뜻한 차 한잔을 찾게 되는 계절이 바로 가을과 겨울입니다. 물론 4계절 내내 아이스나 따뜻한 음료만 고집하는 분들도 계시지만 보통은 날씨에 영향도 받고 자신의 몸 상태를 고려해 차를 드시기도 합니다. 특이한 향이 있고, 쌉쌀한 맛도 있어 호불호가 갈리지만 우리 몸에 좋은 효능이 많이 있다고 알려져 있는 계피를 차로 마시면 우리에게 어떤 긍정적인 효과가 있는 계피차효능에 대해 하나씩 간략하게 정리해 보겠습니다.

 계피차효능 간단하게 정리하기

계피차를 드시면 계피에 있는 효능과 성분을 함께 섭취하는데 쉽게 드실 수 있기에 계피차효능으로 정리해 보겠습니다.

• 제2형 당뇨 예방에 도움이 되고,
• 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸의 순환을 돕기 때문에 손발이 차거나 몸이 차신 분들에게 도움을 주며,
• 소화가 잘 되지 않으시는 분들에게 특히 좋습니다.
• 계피에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분은 항산화, 항염증 작용을 해서 만성질환을 예방하고
• 몸의 면역력을 길러지는데 도움을 주기도 하며,
• 췌장 세포를 보호해 주고,
• 혈당 상승을 지연시키며,
• 인슐린 저항성을 개선하는 등의 효과가 있습니다.

여기까지 계피차효능에 대해 간략하게 큰 맥락들만 정리해 보았습니다. 이 밖에도 더 많은 효능과 효과가 있지만, 이 정도만 숙지하고 계셔도 계피를 드시면서 건강과 맛 2가지를 한 번에 잡으실 수 있으시라 생각됩니다.

 계피차 맛있게 끓이고 먹는 방법

앞서도 말씀드린 바와 같이 계피는 그 특유의 향과 쌉쌀하고 씁쓸한 맛이 있어 호불호가 정확하게 갈리는 기호의 식품입니다. 하지만, 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있으니 드시기 힘들더라도 차 한잔으로 끓여 맛있게 드시면 어떠실까 합니다. 

계피차를 맛있게 드시기 위해서는

먼저 깨끗하게 씻은 계피 약 10g을 물 1L 넣고 중간 불로 끓인 뒤 기호에 따라 꿀이나 생강 등을 첨가해서 마시면 좋습니다.

물론, 계피만 넣고 끓인 차도 특유의 향과 맛을 즐기시기엔 충부할 수 있으나, 처음 계피를 접하시는 분들께는 약간의 거부감이 생길 수 있는 맛과 향이기에 달콤한 맛을 내는 꿀이나 생강을 넣고 함께 끓이시면 단맛을 느끼실 수 있기에 좀 더 쉽고 맛있는 계피차를 드실 수 있습니다.

 계피차 부작용

우리 몸에 계피차효능은 긍정적인 효과를 일으키는 것은 맞습니다. 하지만 무엇이든 지나치면 부족한 것보다 못한 것처럼 계피차에도 부작용이 있을 수 있으니 아래의 주의사항을 꼭 상기하시길 바랍니다.

▶ 일정량 이상의 계피차를 드시지 않으시길 바랍니다.

계피에는 '쿠마린' 이라는 성분이 있어 장시간 많은 양을 섭취할 경우에는 독성을 나타낼 수 있습니다.

쿠마린 성분은 간 손상 위험을 불러일으킬 수 있으므로 간이 좋지 않으신 분들은 꼭 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 계피차효능을 정리하며

여기까지 다양한 계피차효능 및 부작용 그리고 맛있게 먹는 방법까지 쉽게 정리해 보았습니다. 모든 것을 다 암기하시기보다는 이해 하시면서 개개인에 맞는 효과와 효능을 찾아 적당량을 드시기를 추천드리고 싶습니다. 

물론, 특유의 맛과 향 때문에 전혀 못드시는 분들도 계시겠지만, 앞서 소개해 드린 바와 같이 달달하게 차 한잔으로 끓여 드셔 보시는 노력을 하시는 건 어떠실까 합니다. 계피가 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 성분이 많이 들어 있기 때문입니다. 이상 계피차효능을 마치며 저는 다음 시간 또 다른 건강정보로 다시 돌아오겠습니다. 감사합니다.

7가지 잣효능 요약하기

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 7가지 잣효능에 대해 간략하고 쉽게 정리해 보려고 합니다.

우리가 흔히 보고 먹고 있는 잣에는 다양한 효능이 있습니다. 크기가 작고 맛은 고소해서 한번 먹기 시작하면 10알 이상은 충분히 먹을 수 있는 잣에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 대표적인 7가지 사항들만 간략하게 나열해 보도록 하겠습니다. 

 잣효능 7가지 정리하기

▶ 빈혈개선 효과

첫 번째, 빈혈을 개선하는데 도움을 주는 효과가 있습니다.

빈혈에는 여러 가지 원인이 있지만, 주된 원인은 철분 부족이며, '잣'에는 풍부한 철분이 들어 있어, 이런 철분 부족 빈혈을 개선시키는데 많은 도움을 줍니다.

▶ 혈액순환 효과

두 번째 잣효능은 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.

'잣'에는 혈관 속에 눌어붙어 있는 콜레스테롤을 제거해주는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 불포화지방산은 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 깨끗하게 만들어, 혈액 순환이 잘 되게 하며, 동맥경화와 같은 혈관질환을 에방해 줍니다.

▶ 소화 기능 향상

세번째, 소화 기능을 높여주는 효과가 있습니다.

'잣'에는 위를 튼튼하게 하는 건위 작용 효능이 있습니다. 때문에 위에서 소화작용을 하는데 도움을 주며, 장을 따뜻하게 해 주어 장 건강까지도 동시에 잡을 수 있습니다.

▶ 비만 개선 효과

네 번째 잣효능은 비만을 개선하는데 도움을 줍니다.

'잣'이 가진 높은 칼로리를 무색하게 하는 비만개선 효능이 있습니다. 잣은 높은 칼로리는 비만개선과는 조금은 어울리지 않을 수 있으나, 미국에서 진행된 연구 결과에 따르면, 잣을 먹는 여성은 잣을 먹지 않은 여성들에 비해 더 많은 체중 감소가 이루어졌다고 보고되어 있습니다. 그것은 바로 잣이 가진 포만감과 잣에 들어 있는 식욕 저하 물질 때문입니다.

▶ 고혈압 관리 효과

다섯 번째, 고혈압을 관리하는 효과가 있습니다.

'잣'에는 혈압 강화 효과가 있어 잣을 섭취 하면 고혈압 관리에 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 잣에 들어 있는 올레산과 리놀레산 성분 때문입니다.

▶ 자양강장 효과

여섯번째 잣효능은 자양강장 효과가 있습니다.

보양식의 고명으로 올라갈 정도로 '잣'에는 자양강장 효과가 있습니다. 이유는 잣에 들어 있는 풍부한 영양과 높은 칼로리 때문이며, 이런 이유로 기력 회복에도 도움을 줍니다.

▶ 노화억제 효과

마지막 잣효능은 노화를 억제해 주는 효과가 있습니다.

'잣'에는 피부를 매끄럽고 윤택하게 하며, 노화를 억제시켜주는 효능이 속해 있어 불로장생 식품이라고 불리기도 합니다.

 잣효능 정리를 마치며

여기까지 잣효능 7가지에 대해 정리를 해 보았습니다. 크기가 작아서 효능도 작게 느껴질 수는 있지만, 잣효능을 정리하면서 몸에 좋은 효능이 많다는 것을 알게 되었습니다. 추운 겨울 쌍화차에 잣을 곁들여 먹으면 맛도 좋고 원기도 회복되는 느낌은 잣에 이런 효능 때문이 있어서 그런 것은 아닐까 생각됩니다. 여러분들께서도 잣을 드실 기회가 생긴다면 대표적인 7가지 잣효능을 기억하시면서 드시면 맛과 영양 두 가지를 한 번에 잡으실 수 있으실 것 같습니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 이상 잣효능을 마치겠습니다. 고맙습니다.