Happy smile

다양한 콩나물효능 쉽게 정리하기

안녕하세요. 오늘은 다양한 건강정보 중에 우리에게 친숙한 콩나물효능에 대해 쉽게 요약하고 정리해 보려고 합니다.

우리는 보통 콩나물을 떠올릴때, 술을 마신 후 다음날 해장국으로 먹는 콩나물국을 떠올리게 되며, 손쉬운 반찬으로 만들어 먹기도 합니다. 간단하게 효능과 효과를 생각해 볼 때 우리 몸에  숙취해소에 도움을 주고, 면역력 증진을 돕는다고 볼 수 있습니다. 하지만 이런 효능 외에 더 많은 다양한 콩나물효능이 있다는 것도 아래에서 확인할 수 있습니다. 그럼 콩나물효능으로는 어떤 성분과 효능이 더 있는지 금부터 하나씩 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 콩나물효능 간략하게 살펴보기

▶ 숙취해소에 도움

첫 번째 대표적인 콩나물효능으로는 위에서도 언급했듯이 숙취해소에 도움이 됩니다.

콩나물에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 성분은 숙취 증상의 주원인인 아세트알데히드를 빠르게 분해하여 숙취해소에 도움을 줍니다. 또한, 메티오닌과 사포닌 성분이 간을 보호하고 간 기능을 향상하는데 도움을 주기 때문에 우리는 주로 술을 마신 다음날 콩나물국을 먹고는 합니다.

* 참고로, 콩나물 머리에는 비타민B1, 몸통에는 비타민C, 그리고 뿌리로 내려올수록 아스파라긴산이 풍부하기 때문에 숙취해소를 목적으로 한다면 뿌리를 다듬지 말고 끓여 드시는 것을 추천드립니다.

▶ 면역력 향상

두번째 콩나물효능은 면역력을 향상하는 효과가 있습니다.

콩나물에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴, 비타민C 성분은 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 감기 등 외부로부터 유입되는 바이러스에 대한 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 콩나물의 알긴산 성분은 염증 유발을 억제해주며, 피로 해소와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

▶ 해열작용

세번째, 해열작용을 돕는 효과가 있습니다.

콩나물의 진액은 우리 몸에 수분 공급을 원활하게 해 주고, 특히 감기로 인한 열 증상에서 열을 내리는데 작용을 합니다. 이런 효능 때문에 심장의 열을 식혀 기혈을 뚫어 주는 '우황청심환'의 재료로도 이용됩니다.

▶ 심혈관질환 예방 효과

네번째, 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

콩나물에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내 노폐물과 나트륨을 분해하여 몸 밖으로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈루 개선 및 혈액순환에 도움을 주며 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

▶ 빈혈 예방

다섯 번째 콩나물효능으로는 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.

콩나물에 함유된 철분과 엽산 성분이 헤코 글로빈의 생성을 촉진하고, 혈액순환을 원활히 하여 빈혈 증상을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 엽산 성분은 빈혈뿐만이 아니라 영양이 부족하기 쉬운 태야 건강에 많은 도움을 줍니다.

▶ 변비 개선

여섯번째, 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

콩나물에 풍부하게 들어 있는 식이섬유가 장 연동 운동을 촉진하여, 장 내 유해물질을 배출하고 장 내 환경을 개선하여 장 건강 증진에 효과적입니다. 또한, 장내 숙변을 완화해 변비 예방을 돕고 장을 건강하게 만드는 효능이 있습니다.

▶ 치매 예방

일곱번째 콩나물효능으로는 치매예방에 도움을 줍니다.

풍부하게 함유된 레시틴 성분은 뇌의 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을 억제하고, 뇌 기능 퇴화를 막아 기억력 향상 및 인지능력을 향상하여 치매 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.

▶ 다이어트 효과

여덟번째, 다이어트 효과에 도움을 줍니다. 위에서도 언급했듯이, 콩나물에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주며, 콩나물의 비타민B2 성분이 지바의 축적을 막아주고 신진대사를 원활하게 하여 체중조절이나 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 콩나물의 아르기닌 성분은 체내 독소를 감소시켜 주고, 체지방 감소에 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. (칼로리 100g당 30kcal)

▶ 피부미용 효과

아홉 번째, 피부미용에 도움을 주는 효과가 있습니다. 콩나물은 사과의 3배에 달하는 비타민C 성분이 함유되어 있어, 활성화 산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하며, 보습력 및 피부미백 효과가 뛰어나 깨끗하고 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

▶ 여성 갱년기 증상 완화 효과

마지막 콩나물효능으로 여성 갱년기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 콩나물에 함유된 이소플라본 성분은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 우울증 등, 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한, 골밀도를 강화해주고 뼈를 튼튼하게 해 주며 골다공증을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 콩나물효능을 마치며

여기까지 다양한 종류의 콩나물효능에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 우리가 기본으로 알고 있는 효과 외에 이렇게 많은 효능이 있는지 정리하면서 다시금 알게 되었습니다. 여러분들께서도 콩나물을 드실 때 한 번쯤 콩나물효능과 효과를 기억하시면서 드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 잡으시지 않을까 하는 생각을 합니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 다음 시간 또 다른 종류의 건강정보로 다시 돌아오겠습니다. 이상 콩나물효능 이었습니다. 감사합니다.

식초효능 8가지 쉽게 보기

안녕하세요. 오늘은 다양한 건강정보 중에 여러분들과 함께 식초효능 8가지에 대해 쉽게 정리해 보려고 합니다.

개인적으로 식초를 먹으면 다이어트에 효과가 있고 고혈압에도 도움이 되는 효과가 있다고 알고 있습니다. 다만, 적당량을 드실 때 가능한 것이고 많이 드시게 되면 오히려 역효과가 나기도 한다고 알고 있는데, 과연 제가 알고 있는 효능과 효과가 정확한 것인지 식초효능 8가지에 대해 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 8가지 식초효능 쉽게 정리하기

▶ 다이어트에 효과적

제가 알고 있는 것이 맞았다는 증거인 것 같습니다.

첫 번째 식초효능은 다이어트에 효과가 좋습니다. 식초의 효능은 지방 축적을 억제하므로, 식초를 적당량 마시면 지방을 분해하는 효과가 있기에 다이어트 효과가 있습니다.

▶ 간 기능 향상

두번째 식초효능은 간 기능을 향상합니다.

식초에는 유기산 성분이 많이 들어 있기 때문에, 이 유기산 성분이 폐 기능을 좋게 하고, 초산 성분은 간 해독작용을 향상하는 효과가 있습니다.

▶ 소화기능 개선

세 번째, 소화기능 향상에 도움을 주며 개선시키는 효과가 있습니다.

식초는 장 기능을 좋게 해서 소회 기능을 향상해 주며, 변비를 예방하고 치료하는 효과도 있습니다.

▶ 고혈압 동맥경화 치료

네 번째 식초효능은 고혈압 동맥경화 치료에 도움을 줍니다.

식초는 혈중의 콜레스테롤을 낮추어 주는 역할을 하며 혈액순환을 좋게 해 줍니다. 그러므로 식초를 드시면 동맥경화나 고혈압 예방에 효과가 있습니다.

▶ 피부미용 효과

다섯 번째 식초효능으로는 많은 분들이 관심을 가지시는 피부에 좋은 효과를 보여줍니다.

식초를 많이 먹으면 신진대사가 활발해지므로, 이로 인해 피부가 맑아지고 탄력이 생겨서 피부미용에 효과가 좋습니다.

▶ 뼈 건강

여섯 번째, 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

피가 산성이 되면 몸은 칼슘을 이용해 균형을 맞추려고 합니다. 식초의 신맛은 체내에 들어가면 알칼리성으로 작용하고 식초의 구연산과 결합하면 흡수가 잘 되어 뼈에 도움을 줍니다.

▶ 알레르기 피부 개선 효과

일곱 번째 식초효능은 알레르기성 피부를 개선시키는 효과가 있습니다.

피부 상태는 소화 기능과 밀접한 관계가 있습니다. 식초의 유기산은 장을 청소하고 통변을 좋게 하기 때문에 천연 식초를 매일 한잔씩 마시면 알레르기 피부를 개선하는데 도움을 줍니다.

▶ 면역력 증진

마지막 식초효능은 면역력을 증진시키는 효과입니다.

식초를 꾸준히 드시면 백혈구를 만들어내는 림프구가 많이 생성됩니다. 백혈구의 활동이 활발해지면 몸의 면역력이 높아져 질병에 쉽게 걸리지 않습니다.

 이 밖에 또 다른 식초효능

이밖에도 식초효능으로는 지방이 합성되는 것을 억제하고 체내의 과다한 지방을 분해시키는 작용을 하며, 음식의 산도를 높여 보존성을 좋게 하므로 식중독 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 식초의 유기산은 피를 정화하고 피로를 풀어 눈 세포를 건강하게 지켜주어 백내장을 예방해 주는데 효과가 좋습니다. 아울러, 식초의 초산은 간의 해독 작용을 도와 간을 튼튼하게 해 주고, 폐의 기능도 활성화하게 해 줍니다. 때문에 식초를 충분히 섭취하면 기관지염이나 천식에 걸릴 위험이 적습니다.

 식초효능을 마치며

여기까지 8가지 유용한 식초효능 및 그밖에 효능도 쉽게 정리해서 알아보았습니다. 예로부터 우리 선조들은 소금은 적게, 식초를 많이 먹는 것을 건강 비법으로 말씀해 주셨습니다. 또, 식초는 소금의 짠맛을 부드럽게 해 주기에 식초를 첨가하면 소금을 적게 넣어도 싱거워지지 않아 소금 사용량을 줄일 수 있기에 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

이런 점들을 잘 기억하셔서 식초를 활용하시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 잡으실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 식초효능을 마치며 다음 시간 다른 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다.

쉽게 보는 노니효능 및 구매 요령

안녕하세요. 이번시간은 여러분들과 함께 여름에 다이어트 효과에 좋다고 알려져 있는 노니효능 및 노니를 구매할 때 알면 좋은 요령까지 정리해 보려고 합니다.

'신이 내린 열매'로 알려진 노니는 예로부터 중국과 하와이등 여러 지역에서 약재로 사용되었습니다. 노니는 항염 및 항암, 당뇨 개선, 고혈압 완화, 피부미용 등으로 알려져 있는데, 제일 유명한 효능은 바로 다이어트 효과입니다. 이런 효능 때문에 최근에는 섭취가 편한 노니즙 또는 노니주스 등으로도 판매가 이루어지고 있습니다. 그래서 이번 시간은 간략하면서도 좀 더 세밀하게 노니효능 및 노니를 구매할 때 체크하면 좋은 사항에 대해 살펴보려고 합니다. 

 노니효능 3가지 쉽게 정리하기

▶ 항암효과

노니효능 첫 번째는 항암 효과에 효과적입니다.

하이 대학교의 '히라주미 박사'는 노니에는 담나 칸탈 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 암세포와 종양의 성장을 억제하는데 효과적이라고 밝혔습니다. 실제로 '천연 식물 노니 추출물에 관한 연구'에서는 전립선암세포주에 노니 추출물을 투여한 결과 암세포의 증식률이 80%나 감소했다고 합니다.

▶ 당뇨 개선

두번째, 당뇨를 개선시키는 효과가 있습니다.

한국식품연구원 '노니 발효물을 유효성분으로 하는 항당뇨 발효 식품'에 따르면, 인위적으로 당뇨를 유발한 실험 쥐를 노니 섭취군과 대조군(비섭취군)으로 나눠 관찰한 결과, 노니 섭취군의 혈당 수치가 대조군에 비해 47.1%나 낮았습니다.

▶ 항염효과

세번째 노니효능은 항염효과입니다.

웨스턴 약리학회지 '노니 수용액 추출물의 항염 효능에 대한 예비조사'에 따르면 염증을 유발한 실험 쥐를 노니 섭취군과 대조군(비섭취군)으로 나눠 관찰한 결과, 노니 섭취군의 부종이 최대 40% 낮았으며, 투여 4시간 후에는 염증 반응이 완전히 억제되었다고 합니다.

앞서 정리해 드린 노니효능이 많이 알려지면서 즙이나 주스 등의 제품을 찾으시는 분들이 많지만 저마다 품질의 차이가 크고, 가공품은 부작용도 있을 수 있기 때문에, 주의 깊게 비교해 보시고 구입하시면 좋겠습니다. 아래에서 노니를 구매할 시 참고하시면 좋은 내용을 몇 가지 나열해 보겠습니다.

 노니 제품을 구매할 때 요령 3가지

▶ 저온에서 추출한 제품을 선택

노니효능도 살리면서 좋은 제품을 구매할 때 체크해야 할 사항은, 저온 추출한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

대다수의 즙 제품은 원물을 고온에서 끓여 압착하는 '열수 추출'을 합니다. 이 경우, 열에 민감한 영양성분들이 대부분 파괴되는 한계가 있습니다. 한국 조리과 학회지의 '수용성 비타민과 지용성 비타민의 가열에 대한 안정성'에 따르면, 비타민 용액을 첨가한 시료를 121℃에서 15분간 가열한 결과 비타민 A는 52.4%, 비타민C는 100% 파괴되었다고 합니다.

이 처럼 높은 열을 가하면 노니효능 및 영양성분이 다량 파괴되는 만큼 가능한 '저온 추출'한 제품을 선택하시기 바랍니다.

▶ 복합 효소로 추출한 제품을 선택

두 번째 구매요령은 복합 효소로 추출한 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.

효소 추출 여부에 따라 영양성분의 함량과 흡수율에 차이가 크기 때문에 꼭 확인하고 구매하시기 바랍니다. 식물 세포의 영양성분은 세포벽으로 둘러 쌓여 있는데, 이 세포벽은 단단하고 분해가 매우 어렵습니다. 따라서, 이 안에 있는 영양성분을 흡수하기 위해선 세포벽 분해 효소(셀롤라아제, 펙티나아제 등)가 필요하지만, 인체에는 해당 효소가 존재하지 않아 흡수를 못하고 배출된다고 합니다.

한국생명공학 회지 '세포벽 분해효소 처리에 의한 연잎 추출물의 항산화 및 tyrosinase 저해 활성' 논문을 보면, 연잎 추출물에 효소 처리한 결과, 총 폴리페놀 함량이 25.5%나 증가했고 황기 유효성분인 칼리코신, 포르모노네틴 함량은 500배나 증가했다고 합니다.

이 처럼 노니효능을 살리면서 영양성분의 함량과 흡수율을 높이기 위해서는 복합 효소로 추출한 제품을 구입하셔야 좋습니다.

▶ 유기농 제품을 선택

마지막 구매요령으로는 유기농 제품의 노니 제품을 선택하시길 바랍니다.

일반적으로 농산물에 남아있는 농약은 세척 과정에서 완전히 제거될 것이라고 생각되지만, 식품의 약품 안전처의 자료에 의하면 풋고추, 상추, 파 등의 농산물은 물에 깨끗이 씻어내더라도 잔류 농약 제거율은 최대 80%에 불과하다고 합니다. 이러한 잔류 농약은 자칫 암이나 치매, 기형야 출산, 불임 등 심각한 부작용을 유발할 수도 있습니다.

특히, 침투성 농약의 경우, 식물의 뿌리, 줄기잎 등을 통해 조직 내부로 스며들어 세척으로도 제거가 거의 불가능하기에 위험성이 더욱 높은 만큼 안전하게 섭취하기 위해선 농약을 전혀 사용하지 않은 유기농 제품을 구매하시면 좋겠습니다.

 노니효능 및 구매요령을 마치며

지금까지 간략한 노니효능 및 노니를 구매할때 생각하시면 좋은 요령에 대해 정리해 보았습니다. 글을 보시고 앞으로 노니를 구매할 계획이 있으시다면 참고하셔서 맛과 영양 두가지를 동시에 잘 잡으시면 좋겠습니다. 다이어트 효과에 좋다고 많이 알려져 있기에 단시간에 무리하셔서 많은 양을 한번에 드시기 보다는 항상 적정량으로 조절해서 드시길 바라며, 품질 좋은 노니를 선택하시길 바랍니다. 이상 노니효능 및 구매요령을 마치겠습니다. 감사합니다.

쉽게 보는 건포도효능 8가지

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 술안주로 즐겨 먹는 건포도효능 8가지에 대해 쉽게 정리해 보려고 합니다.

우리는 보통 술을 먹을때 안주로 먹거나 간식으로 건포도를 즐겨 먹기도 합니다. 달콤하고 씁쓸한 맛이 있는 이런 건포도에도 우리 몸에 좋은 효능과 성분이 들어 있다고 합니다. 그래서 우리 몸에 어떻게 좋은지 지금부터 건포도효능 8가지에 대해 하나씩 간략하게 살펴보도록 하겠습니다. 

 간단히 보는 건포도효능 8가지

▶ 두뇌 건강

첫번째, 건포도효능으로는 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 건포도에 들어 있는 붕소 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수 외에도, 집중력과 기억력을 향상해주는 효능이 있어, 두뇌를 자주 쓰는 수험생이나 성장기 어린이, 기억력 감퇴가 있는 어르신들에게 좋습니다.

▶ 빈혈 저하

효과두번째, 빈혈을 저하시키는데 효과적입니다. 빈혈의 원인을 잘 따져보면 많은 이유가 있지만, 그중에서 대표적으로 철분 결핍이 주된 원인입니다. 건포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 적당량을 꾸준히 섭취할 경우 출분 결핍성 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

▶ 노화 방지 효과

세번째, 노화 방지에 도움을 줍니다. 건포도에 함유된 항산화 물질은 세포의 노화를 막아주며, 항산화 작용이 암을 예방하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

▶ 콜레스테롤 배출

네 번째 건포도효능으로는 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 대다수의 많은 분들께서도 알고 계신 바와 같이 콜레스테롤은 인체에 필요한 성분이기는 하나, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 그렇지 않습니다. 이럴 때 건포도를 섭취하시면, 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 되며, 건포도에 함유된 폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다.

▶ 시력 보호 효과

다섯번째, 시력보호에 도움을 줍니다. 나이가 들면 자연스럽게 시력이 떨어지게 되는데, 건포도에 들어 있는 항산화제 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방해 주며, 폴리페놀이라는 성분이 눈의 건강에 해로운 성분을 제거해주는 역할을 합니다.

▶ 변비 개선 효과

여섯 번째 건포도효능으로는 변비를 개선하는 효과가 있습니다. 건포도에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 타닌이라는 성분이 장의 연동운동을 자극하여 변비를 해소하고 장에 쌓인 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다.

▶ 뼈 건강에 도움

일곱번째, 뼈를 건강하게 하는데 좋은 영향을 줍니다. 건포도에 함유된 붕소는 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 이 붕소 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 높여주는 효능이 있어, 꾸준히 섭취하시면 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

▶ 충치 예방 효과

마지막 건포도효능은 충치를 예방하는데 효과적입니다. 건포도의 단맛 때문에 반대로 생각하시는 분들이 계실 수도 있습니다만, 그와 반대로 건포도의 달달한 맛은 충치를 예방하는데 도움이 됩니다. 다소 의아해하실 수 있겠습니다만, 건포도에 함유된 올레노 익산이라는 성분은 충치를 유발하는 원인균의 성장을 억제해 주는 효능이 있기 때문입니다.

 건포도효능을 마치며

건포도의 맛 때문에 효능까지도 잘못 알게 된 사실을 정리하면서 새삼 느낄 수 있었습니다. 이 밖에도 더 많은 효능과 효과가 있을 수 있습니다만, 대표적인 8가지만 기억하셔도 나중에 건포도를 드실 때 맛과 영양에 도움이 되시리라 생각됩니다. 그렇다고 모든지 너무 지나치면 좋지 않으니 하루에 적당량을 꼭 지켜서 드시길 바랍니다. 이상 쉽게 보는 8가지 건포도효능이였습니다. 감사합니다.

다양한 깻잎효능 및 주의사항 정리하기

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 우리가 주변에서도 흔히 보고 먹고 즐기는 다양한 깻잎효능과 주의사항에 대해 간략하고 쉽게 정리해 보려고 합니다.

부드러운 식감과 영양이 풍부해서 고기와 함께 쌈을 즐길때 먹는 깻잎은 다른 명칭으로는 '식탁 위의 명약'이라고 불릴 정도로 다양한 효능과 건강에 좋은 성분이 가득합니다. 깻잎장아찌, 깻잎김치, 쌈 등등의 요리로 우리의 밥상에 친숙한 반찬으로 즐겨 먹는 깻잎에는 철분이 시금치보다 2배 이상이 함유되어 있고, 칼슘과 무기질, 비타민A, 비타민C도 풍부해 영양가가 높은 채소로도 알려져 있습니다. 이처럼 다양한 성분으로 가득한 깻잎효능에는 어떤 것들이 있는지 쉽고 간략하게 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다.

 여러가지 깻잎효능 쉽게 보기

▶ 피부미용 효과

첫번째, 깻잎효능으로는 피부미용에 효과적입니다.

깻잎에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시키고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지해 주어 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 깻잎의 로즈 마리산, 루테올린 성분 역시 기미, 주근깨 등의 미백효과에 효능도 있습니다.

▶ 혈관 건강

두 번째, 혈관 건강을 촉진시킵니다.

깻잎에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥 경화 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 깻잎의 비타민K 성분 역시 콜레스테롤의 배출을 돕고 혈액의 응고를 막아 혈관을 튼튼하게 해 줌으로써 혈관 건강에 좋습니다.

▶  고혈압 예방 효과

세 번째, 고혈압 예방에 효과적입니다.

깻잎에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈액 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 깻잎의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨 농도를 내려주고, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 효과적입니다.

▶ 장 건강

네 번째, 장 건강에 도움을 줍니다. 깻잎에 함유된 식이섬유와 엽록소 성분이 장 연동운동을 촉진시키고 소화 작용을 도와줌으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다. 또한, 특유의 향을 내는 페닐 케론 성분은 입맛이 없을 때 식욕을 높여주며, 고기나 생선의 비린 맛을 잡아줄 뿐만 아니라 방부제 역할을 하여 식중독 예방에 도움을 줍니다.

▶ 체지방 감소

다섯 번째, 체지방 감소 및 다이어트에 효과적입니다. 연예인들이 종종 깻잎이나 깻잎이 주성분으로 된 다이어트 식품을 섭취하고 다이어트에 성공했다는 이야기가 전해지고 있습니다. 미국 아이오와 대학 연구팀에 따르면, 깻잎의 우르솔산 성분이 비만을 억제하고 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 연구결과를 발표하였습니다.

▶ 치매 예방에 도움

여섯 번째, 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 꺳잎에는 로즈마린산 성분이 들어있으며, 이 성분은 인체 내에서 생성되는 독성 물질인 활성산소를 제거함으로써 인체의 노화와 암, 동맥경화 등 각종 질병을 예방해 주는 천연 항산화 물질로 강력한 항염증제이며 세포 수준에서 가려움증이나 염증을 확실하게 차단해 주어, 기억력 감퇴에 따른 노인성 치매 예방에 좋습니다.

▶ 항암효과

일곱 번째 깻잎 효능에는 항암효과가 있습니다. 깻잎은 천연 항암제라고 불릴 만큼 항암 효과에 뛰어난 성분이 있습니다. 파이톨이라는 성분은 암세포만을 제거해 주는 효과가 있으며, 특히, 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 발암의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 위암, 대장암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

▶ 빈혈 예방

여덟 번째, 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 깻잎에 함유된 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소 공급을 돕고, 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 깻잎의 엽산 성분은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다.

▶ 뼈 건강

아홉 번째 깻잎효능에는 뼈를 튼튼하게 도와주는 성분이 있습니다. 깻잎에는 뼈를 튼튼하게 도와주는 칼슘 성분이 우리가 잘 알고 있는 시금치보다 무려 5배나 많은 양을 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주며 성장기 어린이의 발육을 돕고, 나이 많으신 분들의 약해진 골격을 강화하는데 도움이 됩니다.

▶ 눈 건강

마지막 깻잎효능은 눈을 건강하게 해 주는 효과가 있습니다. 깻잎에 함유된 루테인은 망막을 구성하는 성분으로, 망막 세포의 손상을 억제하고 노화로 인한 시력 저하와 황반 변성을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 깻잎의 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호에 도움이 되며 베타카로틴 성분은 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 깻잎의 주의사항

▶ 배설 능력이 떨어지는 만성 질환이 있으신 분들의 경우에는 적당량의 깻잎을 드시기 바랍니다.

깻잎에는 칼륨 성분이 많아  너무 많이 드시면 몸에 문제가 발생할 수도 있으니 꼭 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 깻잎효능을 마치며

여기까지 다양한 깻잎효능 및 주의사항을 간략하게 정리해 보았습니다. 깻잎을 드실 때 한 번쯤 기억하셨다가 드시면 맛과 영양을 동시에 즐기실 수 있으시리라 생각됩니다. 다른 건 몰라도 주의사항은 꼭 기억하셔서 자신의 몸에 맞게 드시길 권장하며, 조금의 도움이 되셨길 바랍니다. 이상 깻잎 효능을 마치며 다음 시간에 또 다른 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다.