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7가지 연근효능 살펴보기

안녕하세요. 이번시간은 여러분들과 함께 7가지 대표적인 연근효능에 대해 정리해 보려고 합니다.

아삭아삭한 식감이 일품이며, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 연근은 어떻게 요리를 하느냐에 따라 호불호가 갈리기도 합니다. 하지만, 그 효능만큼은 우리 몸을 건강하게 만들어 주는데 긍정적인 영향을 많이 미친다고 알려져 있습니다. 과연 어떤 성분과 효능이 우리 몸을 어떻게 좋게 만드는지 지금부터 대표적인 7가지 연근효능에 대해 하나씩 정리해 보겠습니다.

 7가지 연근효능 모음

▶ 체중 감량 효과

첫 번째 효능으로 체중 감량을 하는데 도움을 주어 다이어트 효과가 있습니다.

연근은 100g당 67kcal 정도 되는 저칼로리 식품으로 체중 감량에 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해 변비 증상을 완화시켜 줍니다.

▶ 철분 보충 효과

두 번째, 부족한 철분을 보충해 주고 피를 멎게 하는 효과가 있습니다.

연근에는 철분 함유량이 높아 임산부가 산후조리하는데  도움을 주며, 또한 하혈이 심했던 임산부 및 입덧이 심해 토혈을 하거나 객혈 등에 치료제로 사용하기도 합니다. 출혈이 과했을 때 연근을 섭취하면 부족한 철분 보충도 되고 지혈을 시키는 효과도 있습니다.

▶ 위장질환 개선 및 질환 예방

세번째, 위장질환 개선 및 질환을 예방시키는데 효과적입니다.

연근에는 끈적이는 성분인 뮤신이 함유되어 있는데, 이 진액은 연근을 잘랐을 때 보이는 것을 말합니다. 뮤신은 당단백질의 일종으로 소화를 촉진시켜주면서 몸 안에서 위벽이 부식되지 않도록 보호하는 역할을 해주고 위산 분비를 적절하게 해 주기 때문에 위궤양, 위염, 장염 등의 위장질환 예방에 좋습니다. 또한 소화불량 질환도 완화되고 가슴통증도 줄여주는 작용을 합니다.

▶ 소염작용 및 혈액순환

네 번째 연근효능으로는 소염작용 및 혈액순환에 도움을 줍니다. 연근에 들어있는 풍부한 타닌 성분은 거무스름하고 떫은맛을 나타내는데, 맛은 별로지만 이 타닌 성분으로 인해 소염 및 지열, 지사 작용을 일으켜 우리 몸에 소염작용을 하게 해 주고, 아스파라긴산, 트록신 등의 풍부한 아미노산 성분은 혈액의 활동량을 증가시켜 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또, 철과 구리가 다량으로 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상 완화에까지 도움을 줍니다.

▶ 니코틴 배출

다섯 번째, 금연을 하시는데 도움을 줍니다. 금연 계획이 있으신 분들이라면 연근 섭취를 권장드립니다. 연근을 자주 섭취하면 연근에 함유된 뮤신 성분이 니코틴을 제거하고 배출시키는데 좋은 효과가 있기에 금연 성공을 도울 수 있습니다.

▶ 치매예방

여섯 번째 연근효능으로는 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 연근에 들어 있는 아세틸 골린  성분은 두뇌 촉진을 강하는 만드는 성분으로 나이가 들수록 더뎌지는 두뇌촉진을 강화하여 치매를 예방해주는 효과가 있습니다.

▶ 면역력 강화, 피로 해소

마지막, 면역력 강화에 도움을 주며, 피로 해소에 효과적입니다. 현대인은 누구나 스트레스와 피로가 누적되어 있는데, 연근에는 이러한 것을 진정시키는 효과가 있고, 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 해소에도 도움을 줍니다. 또한, 불면증 개선에도 도움을 주기 때문에 적당량을 꾸준히 먹으면 좋습니다. 뿐만 아니라, 연근에는 타닌 성분도 들어 있어 세포가 산화가 되는 것을 막아주며, 뮤신 성분은 외부로부터 침투하는 바이러스를 막아주는 역할을 해주기 때문에 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 맛있고 좋은 연근 고르는 방법

연근을 봤을 때, 겉모양이 길고 굵은 연근을 골라야 하고, 잘랐을 때는 속이 하얗고 각각의 구멍의 크기가 일정한지 살펴보는 것이 좋습니다. 국산 연근의 경우, 표면이 깨끗하면서 광택이 나고, 부러뜨렸을 때 잘 부러지고 몸통이 굵은 것이 좋습니다.

 주의사항 및 부작용

과유불급이라는 말이 있듯이 과한 것은 부족하니 못한 것입니다. 

연근 또한 일정량보다 많이 섭취하시면 부작용이 나타날 수 있는데, 복통, 설사, 복부팽만 등이 있고, 몸에 열이 많으신 분들이나 소화기능이 약한 분들에게도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 여성분들은 생리 주기에도 좋지 않은 영향을 주기 때문에 꼭 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 연근효능을 마치며

여기까지 대표적인 7가지 연근효능과 주의사항 그리고 맛있는 연근 고르는 방법까지 하나씩 살펴보았습니다. 위에 내용을 토대로 연근을 접하실 일이 있으실 때, 좋은 연근 선택하셔서 기호에 맞게 요리하신 후, 적당량을 섭취하시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으시리라 생각됩니다. 이상 연근효능을 마칩니다. 감사합니다.

7가지 칡즙효능 정리하기

안녕하세요. 이번 시간은 대표적인 7가지 칡즙효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

칡은 오래전부터 구황작물로, '갈근'이라는 이름으로도 명칭하고 있으며, 흙 속의 진주라는 평가를 받고 있습니다. 그래서 약초꾼들 사이에는 신이 주는 귀한 선물이라고도 알려져 있습니다. 이런 칡을 즙으로 만들어 먹을 때에는 어떤 효능이 있으며, 우리 몸을 어떻게 건강하게 만들어 주는지 대표적인 칡즙효능 7가지에 대해 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 칡즙효능 7가지 정리

▶ 숙취해소와 간 기능 개선에 도움

첫 번째, 숙취해소와 간 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.

칡은 알코올을 해독시키는 작용이 뛰어납니다. 칡에 들어있는 다이진, 다이제인 성분이 알코올의 해독작용을 하기 때문입니다. 또한, 알코올로 인한 두통과 위경련, 어지러움, 구토의 증상 개선에도 함께 도움을 주며, 간의 열을 낮춰주고 기혈을 풀어주기 때문에 지친 현대인들의 간 건강에 도움이 됩니다.

하지만, 이런 점을 이용해 너무 많이 칡을 섭취하게 되면 반대로 간에 손상을 주는 경우도 있으니 주의하시기 바랍니다.

▶ 부종 완화 효과

두 번째 칡즙효능으로는 부종을 완화시키는 효과가 있습니다.

칡뿌리 200그램에 물 1되를 붓고, 물이 3분의 1이 되도록 달여서, 하루 3번 식사 후에 드시면 몸에 좋습니다. 3일에서 5일 정도 꾸준히 드시면 부종이 가라앉는 효과를 보실 수 있습니다.

▶ 갱년기 증상 완화

세 번째, 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

칡 성분에는 비타민C, 단백질과 무기질, 에스트로겐 등이 풍부하게 들어 있기 때문에, 특히 중년 시기의 어른들이 즐겨 드시면 갱년기 증상을 완화시키는데 좋습니다. 이유는 여성분들이 나이가 들어감에 따라 갱년기 증상(발열, 홍조, 가슴 두근거림, 우울증, 심리적 영향 등)을 겪게 되는데, 앞서도 말씀드렸듯이 칡 속에 있는 여성호르몬인 에스트로겐을 이루는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 여성호르몬 수치로 인해 발생되는 갱년기 증상을 보완해 줍니다.

▶ 당뇨병 예방과 개선 효과

네 번째, 칡즙효능으로는 당뇨병 예방과 개선에 도움을 주는 효과입니다. 칡에 들어 있는 풍부한 사포닌 성분은 혈당조절을 기대할 수 있기 때문에, 췌장에서의 인슐린 분비 조절로 당뇨병 예방 및 개선에 효과적입니다.

▶ 피부미용에 도움

다섯 번째, 피부 미용에 도움을 줍니다. 칡에는 무기질, 비타민, 탄수화물 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분 덕분에 얼굴 잡티나 여드름과 같은 피부 트러블 완화에도 효과가 뛰어나며, 또한 아토피 개선에 있어서도 효능이 입증된 바가 있습니다. 고로, 특히 피부 미용에 신경을 많이 쓰는 여성분들이라면 칡즙을 드셔 보시기 권해 드립니다.

▶  구토와 구역질 완화

여섯 번째, 구토와 구역질 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 칡뿌리를 즙 내어 한번에 한잔씩 마시거나, 칡뿌리 200그램에 물 반 되를 붓고, 3분의 1로 줄어들 때까지 달여서 하루 세 번 식사를 하시기 전에 드시면 구토와 구역질 증상을 완화시키는데 좋습니다. 하지만, 칡은 성질이 차갑기 때문에 몸이 찬 소음인이나 태음인이신 분들은 장복하지 마시기 바랍니다.

▶ 으슬으슬 춥다가 열이 나고 헛소리를 할 때

마지막, 칡즙효능으로는 갑자기 으슬으슬 춥다가 열이 나고 헛소리를 할 때 효과가 있습니다. 흔한 증상은 아니지만, 갑자기 몸이 춥다가 열이 나고 얼굴과 뒷덜미가 벌게지면서 헛소리를 하고, 손이 오그라들고 양손이 싸늘해지며 양다리를 굽히지 못하는 때는 칡뿌리 16g, 속 썩은 풀과 대황 각 8g, 승마, 도라지, 백지를 각각 4g을 꾸준히 끓여 드시면 이런 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 칡즙효능 7가지를 마치며

여기까지 7가지 칡즙효능에 대해 간단하게 정리해 보았습니다. 혹시, 요즘 부쩍 갱년기 증상으로 고생하시는 분들이나, 숙취해소가 필요하신 분들 또는 갑자기 오한으로 인한 증상 등등이 있으셔서 고민하시는 분들께서는 칡즙효능을 보시고 칡즙을 한번 드셔 보시면 좋겠습니다. 칡은 한방 재료이기도 하고 구하기 어렵지 않기 때문에 꾸준히 마셔보시기를 추천드립니다. 이상 칡즙효능을 마칩니다. 감사합니다.

8가지 들기름 효능 정리

안녕하세요. 이번 시간은 여러분들과 함께 참기름과 단짝인 8가지 들기름 효능 및 맛있게 먹는 방법을 간략하게 나열해 보려고 합니다.

참기름과 들기름은 특유의 향이 있어 음식을 좀 더 맛있고 감칠맛 나게 하는 효과가 있습니다. 다만 고소한 참기름과는 다르게 들기름은 맛과 향이 참기름보다는 조금 더 진해 호불호가 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만, 효능 면에서는 들기름이 우리 몸에는 더 좋다고 알려져 있는데 들기름 효능에는 어떤 것이 있어 그런 것인지 그리고 어떻게 먹어야 더욱 들기름을 맛있게 먹을 수 있는지까지 하나씩 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

 8가지 들기름 효능 모아보기

▶ 피부미용 효과

첫번째 들기름 효능에는 피부미용에 효과적입니다.

자고로 피부미인인 분들을 보면 얼굴이 깨끗하고 빛이 나고는 합니다. 들기름을 자주 드시면 여러분들도 맑은 피부를 가질 수 있다고 합니다. 자외선이나 기타 멜 로닌 색소 부족으로 생기는 잡티나 기미 주근깨, 거친 피부 표면 등이 얼굴에 생길 수 있는데 들기름에는 비타민 F 성분이 들어 있어서 이 같은 증상을 진정시켜주고 고운 피부로 거듭나게 만들어 준다고 합니다.

▶ 흰머리 억제 효과

두번째, 흰머리가 자라나는 것을 억제시키는 효과가 있습니다.

최근 스트레스나 근심 걱정 등으로 나이에 비해 새치가 많이 발생하시는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 젊은 나이임에도 불구하고 흰머리가 가득한 모습을 보면 참으로 안타깝기도 합니다. 이럴 때, 들기름을 섭취하시면 새치와 흰머리를 억제시킬 수 있습니다.

이유는, 들기름에 들어 있는 좋은 성분이 모근에 좋은 영양분을 공급하게 하는 효과가 있어 모근을 튼튼하게 만들어 주며, 흰머리가 나는 것을 방지해 주기 때문입니다.

▶ 알레르기 체질 개선

세번째, 알레르기성 체질을 개선시켜주는 효과가 있습니다.

들기름에 들어있는 풍부한 리놀레산은 알레르기 반응을 억제시키며, 알레르기성 체질을 변화시키는데 좋은 결과가 나타났음을 입증하는 연구결과가 있습니다. 때문에 들기름을 꾸준히 드시면 다양한 알레르기성 질환들의 불편함 등을 개선시킬 수 있습니다.

▶ 콜레스테롤 제거 효과

네번째 들기름 효능으로는 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다.

들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있는데, 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 합니다. 혈관 속에 노폐물이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 미리미리 관리를 잘해 주셔야 합니다. 또한, 콜레스테롤 제거뿐만 아니라 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 들기름을 섭취하시길 추천드립니다.

▶ 두뇌 발달 효과

다섯번째, 두뇌발달에 도움을 줍니다.

들기름에는 자라나는 청소년들에게 좋은 영양을 미치는 성분이 있습니다. 바로 우리의 사고력에 직접적으로 영향을 미치는 뇌를 발달시켜주는 성분인 DHA 성분이 들어 있기 때문에 성장기 아이들에게 좋을 뿐만 아니라, 노인들의 치매 예방에도 도움을 줍니다.

▶ 성인병 예방에 도움

여섯번째, 성인병 예방에 도움을 줍니다.

들기름에는 우리 몸에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어서 우리나라에서 흔히 발생하는 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다. 특히, 건강에 좋은 나물 무침에 들기름을 넣어 드시면 건강한 식습관을 유지할 수 있으며, 비타민의 흡수가 더욱 좋아진다고 합니다.

▶ 빈혈 개선 효과

일곱 번째 들기름 효능에는 빈혈을 개선시키는 효과가 있습니다.

우리 몸에 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 몸에서 이상 현상들이 발생하게 됩니다. 각각의 장기로 산소가 충분히 전달되지 않기 때문에 문제가 생기는 것이고, 특히 빈혈 등이 나타나게 됩니다. 이럴 때 들기름을 드시면 좋습니다.

들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있기 때문에, 혈관 속에 혈액들이 뭉치지 않게 해 주고, 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어 혈액순환이 잘 되도록 환경을 만들어 줍니다.

▶ 풍부한 오메가 3성분 함유

마지막, 들기름을 드시는 것으로도 오메가 3을 쉽게 얻을 수 있습니다.

수많은 식용유 중에서도 들기름에는 오메가 3 성분이 많이 들어 있습니다. 평소에 꾸준히 섭취를 하시게 되면 혈관을 확장시켜주고, 뇌신경을 발달시켜주며, 치매를 예방하고 유방암 등의 발병을 막아준다고 합니다.

 들기름 맛있게 먹는 방법

첫번째, 들기름을 가장 맛있고 편안하게 드실 수 있는 방법은 '나물 무침'에 넣어 드시면 맛있게 드실 수 있습니다.

들기름은 열에 약한 특징을 갖고 있기 때문에 지지거나 부치는 음식에 들기름을 사용하게 되면, 들기름 특유의 이상한 냄새가 올라오게 돼서 거부감이 생기고 먹지 못하게 되는 경우도 있습니다. 바로 '아크롤레인'이라는 물질이 열을 가하면 나오게 되는데 이것은 암을 유발하게 때문에 들기름을 열에 가해서 드시는 것은 추천드리지 않습니다.

두 번째, 날달걀과 함께 섞어서 드시길 추천드립니다.

이유는 계란의 노른자 부분에는 제시틴, 토코페롤 성분이 들어 있는데, 들기름의 좋은 성분들을 그대로 흡수하기 좋은 상태로 만들어 주기 때문입니다. 물론, 날달걀의 거부감이 있으신 분들은 첫 번째 나물무침으로 드시기를 추천드리며, 거부감이 없으신 분들은 들기름과 함께 드시길 추천드립니다.

 들기름 효능을 마치며

여기까지 8가지 들기름 효능 및 들기름 맛있게 먹는 두가지 방법에 대해 간략하게 나열해 보았습니다. 들기름보다는 참기름을 사용하시는 분들이 많은 것으로 예상됩니다만, 혹 건강을 위해 들기름을 접하실 분들은 위해 대표적인 8가지 들기름 효능을 참고하셔서 그리고 맛있게 드시는 방법으로 드시면 어느 정도 거부감 없이 드실 수 있으시리라 생각됩니다. 본인의 기호에 맞게 잘 선택하셔서 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기시면 좋겠습니다. 이상 들기름 효능을 마치겠습니다. 고맙습니다.

우슬초효능 5가지 간략하게 정리

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 우슬초효능 5가지에 대해 간략하게 정리를 해 보려고 합니다.

우슬초를 사전적인 지식으로 정리해 보면, 생김새는 위에 이미지와 같으며, 박하과의 향기 좋은 약용 식물로 주로 돌 틈이나 가옥의 담벼락에서 자라며, 가지가 많고 꽃다발을 맺는 줄기에는 털이 많아 물을 잘 흡수한다 정도로 명시되어 있습니다. 또한, 식물 줄기에 있는 마디의 생김새가 소의 무릎과 유사하다고 하여 '쇠부릅'이라 호칭되기도 하고, 비름과에 속하는 여러해살이 초본식물로 정의되어 있습니다. 이런 우슬초에는 어떤 좋은 점들이 있는지 5가지 우슬초효능에 대해 간략하게 정리해 보겠습니다.

 쉽게 보는 우슬초효능 5가지

▶ 성인병 예방 효과

첫번째, 우슬초효능에는 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

나이가 들어가면서 운동 부족과 불규칙한 식습관, 잦은 육류 섭취 등으로 인해 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓여 혈액순환을 방해하면서 고혈압 증상이나 뇌졸중, 동맥경화, 뇌경색, 고지혈증 등의 성인병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 이에 우슬초는 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

▶ 관절염 완화 효과

두번째, 관절염을 완화시키는데 도움을 줍니다. 남녀 모두 나이가 들수록 노화와 함께 관절염이 생겨 몸을 힘들게 하는 대표적인 질병 중에 하나로 꼽힙니다. 특히, 육체노동을 하시는 분들이라면 관절염을 안고 사신다고 해도 과언이 아닙니다. 이런 분들에게는 우슬초를 달여서 복용하거나 술을 담가서 드시면 뼈가 건강해져 퇴행성 관절염이나 류머티스성 관절염 등을 완화하는데 효과적입니다.

▶  변비 개선 효과

세 번째, 우슬초효능에는 변비를 개선시키는 효과가 있습니다. 채소 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 장운동이 활발하게 움직여 변비에 걸릴 확률이 낮은데, 채소나 식이섬유를 잘 드시지 않고 운동도 하지 않으시는 분들은 변비에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 우슬초를 드시면 장운동을 활발하게 해 주어 변비를 개선시키는데 도움을 줍니다.

▶ 야뇨증 완화 치료 효과

네 번째, 야뇨증을 치료하는데 도움을 줍니다.(야뇨증이란? 밤에 잠을 자다가 무의식적으로 소변을 자주 보는 증상이라고 정의합니다) 야뇨증이 있으신 분들은 깊은 잠을 못 주무시고 화장실을 자주 가야 하기에 중간에 잠을 설치게 됩니다. 그로 인해 수면이 부족하면 다음날 건강한 일상생활에 차질이 생길 뿐만 아니라, 자칫 생각지도 못한 사고로까지 이어질 수 있기 때문에 이럴 때 우슬초를 차로 끓여 드시거나 달여 두시게 되면 야뇨증 증상을 완화시키는데 효과적입니다.

▶ 여성 질환 치료 효과

마지막 우슬초효능으로는 여성 질환을 치료하는데 도움을 줍니다. 여성분들의 생리 기간에는 허리와 아랫배가 많이 아프기도 하는데, 우슬초는 생리통뿐만 아니라 무월경이나 생리불순, 자궁출혈 등의 부인병을 예방하거나 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우슬초를 달여 드시면 효과를 보실 수 있습니다. 다만) 월경과다 증상이 있으신 분이나 임산부는 절대로! 절대로! 드시면 안 됩니다.

 우슬초 먹는 방법

우슬초를 이용하는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다.

우슬초 뿌리를 이용하시는 방법과 우슬초 추출물로 만든 건강보조 식품을 드시는 방법입니다. 직접 뿌리를 이용하시는 분들은 잔뿌리에 흙이 많이 남아 있을 수 있으니 꼭 흐르는 물에 깨끗하게 씻는 것을 추천드리며, 요즘에는 한약재 상점에서도 뿌리만 되어 있는 상품을 쉽게 구하실 수 있습니다. 또한, 우슬초 추출물로 만든 건강식품으로는 우슬초 분말도 있고, 우슬즙과 진액, 그리고 우슬차도 있습니다. 기호에 맞게 선택하셔서 본인에게 맞는 제품으로 드시면 좋습니다. 두 가지 방법으로 드시기 가장 편하고 좋은 대표적인 방법은 '차'로 끓여 드시는 것을 추천드립니다.

 우슬초효능을 마치며

이상 대표적인 우슬초효능 5가지와 먹는 방법까지 쉽고 간략하게 정리해 보았습니다. 위에 해당되시는 질환이나 건강상에 문제가 있으시다면 우슬초를 드시보시는 것은 어떠실까 합니다. 요즘은 티백 형태로도 나와있는 제품이 있다고 하니 추운날에 차로 드셔 보시는 것은 어떠실까 합니다. 하지만, 위에도 말씀드렸듯이 임산부나 월경과다 증상이 있으신 분들은 피하시길 바라며, 그 외에 분들께서는 맛과 우슬초효능 두 가지를 한 번에 잡으시면 어떠실까 합니다. 여기까지 우슬초효능이였습니다. 감사합니다.

대표적인 유산균 효능 간략하게 정리

안녕하세요. 이번 시간은 우리 몸을 가볍게 하고 좋게 만드는 유산균 효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

요즘은 유산균에 대해 모르시는 분들은 거의 없으리라 생각됩니다. 섭취하는 방법도 예전에는 채소나 발효 식품을 통해서만 섭취가 가능했다면, 요즘에는 가루, 알약 또는 마시는 음료 및 에너지바 등등의 다양한 종류의 형태로 먹기 편하게 등장하고 있습니다. 또한, 대표적인 유산균 효능이라 하면, 보통 살균작용을 하고 변비를 해결해 주는 것으로 말씀드릴 수 있으며, 좀 더 자세한 사항과 추가되는 사항은 아래에서 간략하게 요약해 보도록 하겠습니다.

 다양한 유산균 효능 살펴보기

▶ 변비 개선 효과

대표적인 유산균 효능 첫번째로 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

유산균에 들어있는 풍부한 식이섬유가 몸속에 들어 있는 물과 함께 만나게 되면 배변 활동을 도와 장의 활동을 원활하게 만들어 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

▶ 설사 예방 효과

두번째, 설사를 예방하는 효과가 있습니다. 위에 말씀드린 변비 개선 효과도 있지만, 그와 비슷하게 건강한 변을 만들고 설사를 예방하는 효과도 있습니다. 유산균에는 설사와 바이러스성 설사 질환을 멎게 하는 유용한 작용을 하는 성분이 들어 있어 설사를 멈추게 하는 효과가 있습니다.

▶ 심혈관 질환 예방

세 번째, 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있어, 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다. 이유는 체내의 고지혈을 유산균이 분해해서 배출하기 때문입니다.

▶ 대장암 억제 효과

네번째, 대장암을 억제시키는 효과가 있습니다. 유산균을 섭취하게 되면, 우리 몸에 들어와 있거나 들어오는 바이러스의 생성을 억제해 대장암을 유발하는 요소들을 제거한다는 연구결과가 나와있습니다.

▶ 살균 작용 효과

다섯번째, 유산균 효능은 살균 작용을 한다는 것입니다. 유산균(비피두스균)은 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 약해진 면역력으로부터의 감염 억제와 유해균의 억제 효과를 가지게 됩니다.

▶ 위궤양에 도움

여섯번째, 위궤양에 도움을 줍니다. 위궤양을 앓고 계시는 분들은 주로 '헬리코박터 파이로리균' 때문에 고통을 호소하고는 합니다. 이럴 때 유산균이 우리 몸에 들어가면 헬리코박터 파이로리균을 억제하는 작용을 하기 때문에 위궤양에 도움을 줍니다.

▶ 그 밖에 유산균 효능에는 "항알레르기 효과"와 "피부미용의 효과"도 있습니다.

 올바른 유산균 섭취 방법

▶ 과일, 채소 섭취

과일과 채소에는 김치나 된장 같은 발효 음식의 단점으로 지목되는 염분의 과량 섭취를 해소시킬 수 있고, 항산화제(SOD)가 풍부하게 들어 있어 노화 예방과 건강을 지키는데 도움을 주며, 유산균을 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법 중에 하나입니다.

▶ 청국장, 된장, 김치

한국의 전통 발효음식인 청국장, 된장, 김치 등으로 풍부한 유산균을 섭취할 수 있습니다. 냄새나 맛이 싫어 드시지 않는 분들도 계시지만 몸에 좋으니 꼭 조금씩 드시길 추천드립니다.

▶ 나물 반찬

섬유질이 풍부한 나물에 식초를 곁들여 무쳐 드시거나 집에서 직접 만드시는 식혜를 드시는 것도 유용미생물을 섭취하는 하나의 좋은 방법입니다.

 유산균 효능을 마치며

여기까지 다양한 유산균 효능 및 쉬운 유산균 섭취 방법을 정리해 보았습니다. 우리도 모르는 사이 어느 정도의 유산균은 매일 가볍게 섭취를 하고 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만, 어느 날 면역력이 떨어졌거나 몸에 이상이 있다고 생각되실 때는 유산균의 양을 조금이라도 늘려 일부러라도 가볍고 쉬운 방법으로 섭취해 보시길 추천드리고 싶습니다. 그럼 오늘 정리해 드린 유산균 효능을 잘 기억하셨다가 나중에 유산균을 접하실 때 기억하시면 조금의 도움이 되실 거라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 이상 유산균 효능을 마치며 다음 시간 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.