질경이 효능 및 먹는 방법 요약

질경이 효능 및 먹는 방법 요약

 

안녕하세요. 이번 시간은 여성 건강과 밀접한 질경이 효능 및 먹는 방법에 대해 간략하게 요약을 해 보겠습니다.

 

질경이

보통 질경이는 여성 청결제의 원료로 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 그만큼 여성과 관련 질환에 좋은 식물로 알려져 있는데 이 밖에 우리 몸에 어떤 점을 건강하게 하는지, 대표적인 질경이 효능 7가지와 쉽게 먹는 방법에 대해 하나씩 간략하게 요약을 해 보도록 하겠습니다. 

 

 질경이란?

보통 질경이라고 하면, 이름에서 느낄수 있듯이 잎이 질겨서 생긴 이름으로 오해하기도 하는데 이는 잘못된 정보입니다.

다년생초 식물로 풀밭이나 길가 등에서 쉽게 볼 수 있는 식물이며, 발에 밟혀도 다시 살아난다 하여 생명력이 질기다는 뜻의 '질경이'라는 이름이 붙여졌습니다. 그만큼 강한 생명력을 자랑하는 식물이기도 합니다.

질경이는 아시아 전역에서 관찰되며, 주로 물기가 많은 5월에서 8월 사이 장마시기에 왕성하게 꽃피고 열매를 맺습니다.

'차전초'라고도 불리며, 종자(씨앗)나 잎을 차 대용으로 끓여 약재로 사용하고 있습니다. 또한, 뿌리부터 씨앗에 이르기까지 먹지 않는 부분이 없을 정도로 매우 쓸모가 많은 유용한 식물입니다.

봄에는 볶거나 데쳐서 먹고, 가을에 씨는 말려서 약으로 사용을 만큼 만병에 좋은 약으로, 음식재료로도 사용되는 다방면으로 활용도도 높고 인기가 많은 식물입니다.

 

 

 질경이 효능 7가지 정리하기

▶ 여성질환 및 남성 스테미너 강화

첫 번째, 잘 알려진 여성질환을 건강하게 해 주고 남성은 스테미너를 강화시키는 효과가 있습니다.

질경이는 염증을 없애주는 효과가 뛰어나기 때문에, 여성의 질염을 없애줄 뿐만 아니라 자궁과 방광을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 옛날에는 질경이를 '조산 약'이라고 하여 난산으로 고생할 때나 아이를 잘 낳기 위하여 질경이를 달여먹었다고 합니다.

또한, 남성의 경우는 정자의 개체수를 늘릴 수 있게 도와주며, 남성 건강을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

▶ 이뇨 작용 및 신장 건강 효과

두 번째, 이뇨 작용을 도와주고, 신장을 건강시키는 효과가 있습니다.

일반적으로 씨가 많은 식물은 신장에 좋고, 독을 배출시켜주는 성분이 많습니다. 질경이 또한, 예로부터 신장염, 요도염, 방광염 등을 치료할 수 있는 약재로 쓰여 왔습니다.

또한, 질경이의 씨앗은 신장 기능을 활발하게 해 주며, 신장암에도 효과가 좋다고 합니다. 여기에 이뇨작용까지 뛰어나 몸이 붓거나 오줌을 잘 누지 못하는 분들에게 효과가 좋습니다.

 

▶ 항암효과 및 심장질환 예방

세 번째, 항암효과 및 심장질환을 예방하는데 효과가 좋습니다.

질경이에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 강력한 항암성분을 가지고 있습니다. 그래서 암세포의 증식을 억제시켜 줄 뿐만 아니라, 암세포의 전이를 막아 암을 예방하는 효과가 있습니다.

또한, 한 연구에서는 질경이의 씨앗이 암세포의 진행을 80%까지 억제했다고 발표한 연구결과가 있습니다.

이 외에도 질경이를 즙으로 꾸준히 복용하면 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

▶ 간 건강

네 번째, 간을 건강하게 만드는 작용을 합니다.

우리 몸에서 간 기능에 저하되면 쉽게 피로를 느끼고 열이 올라 식은땀이 나기도 합니다. 질경이는 열을 낮추고 간세포를 튼튼하게 해주는 효과가 있기 때문에, 간 기능 향상에 도움을 줍니다.

또한, 알코올 분해를 촉진시켜주는 성분도 들어있어 숙취해소에도 효과가 좋습니다.

 

▶ 기관지 질환

다섯 번째, 기관지 질환에 효과가 좋습니다.

질경이에 들어있는 풍부한 프라타긴 성분은 기관지 내 점막을 보호해주고, 점액의 분비를 도와주어 기관지를 건강하게 만드는 효과가 있습니다. 또한, 가래와 기침을 멈추게 하고 천식을 치료하는데도 큰 도움을 줍니다.

뿐만 아니라, 만성 기관지염에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

▶ 변비 개선

여섯 번째, 변비를 개선시킵니다.

질경이에는 풍부한 식이섬유와 타닌 성분도 들어 있어, 질경이를 차로 마시면 장운동을 촉진시켜 노폐물의 배출을 도와 변비와 설사 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

참고로 우리가 약국에 가서 먹는 변비약 성분을 잘 살펴보면, 질경이의 추출물이 함유되어 있는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.

 

▶ 습담증 개선 및 다이어트 효과

마지막, 질경이 효능은 습담증 개선과 다이어트 효과에 좋습니다.

나이가 들어 갱년기가 찾아오면, 몸속의 혈액과 수분이 원활하게 흐르지 못해 몸에 노폐물이 쌓여 배가 나오고, 손발이 잘 붓게 되는 현상이 종종 생깁니다. 이런 현상을 한방에서는 '습담증'이라고 합니다.

질경이 속에 들어있는 타닌 성분은 이런 습열을 제거해서 습담증 증상을 완화시키고, 지방을 분해하는 효과도 탁월해 다이어트 효과에도 도움을 줍니다.

 

 질경이 먹는 방법

보통, 봄철 나물로 데쳐서 반찬으로 무쳐 드시거나, 술 또는 발효액, 차 등으로 많이 드십니다.

 

질경이는 6~9월 경에 전초를 채 쥐 하여 그늘에 잘 말려서 사용하면 효과가 좋습니다.

참고로, 질경이를 채취할 때는 길옆 등의 오염된 곳보다는 깨끗한 환경에서 자란 질경이를 채취해서 말리는 것이 좋습니다.

 

▶ 질경이 차 만드는 방법

• 전초를 채취하여 깨끗이 씻어 바구니에 담아 물기를 완전히 빼줍니다.
• 끓는 물에 1분 정도 찜기에 쪄서 식히거나 가마솥에 덜어냅니다.
• 바람이 잘 통하는 곳에 수분기 없이 바짝 말려 보관하시면 됩니다.
• 잘 말린 질경이 10~15g을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준 후 약 500ml의 물을 넣습니다.
• 물이 끓기 시작하면 질경이를 넣은 후 10분간 우려 주시면 질경이 차가 완성됩니다.
• 질경이 차는 식힌 후, 냉장고에 넣고 하루에 세 번을 나누어 마시면 효과가 좋습니다.
• 음용수로 드시는 것보다는 텀을 두고 드시는 것을 추천드립니다.

 질경이 효능 및 먹는 방법을 마치며

질경이는 길에서 흔하게 볼 수 있어, 그냥 지나친 적이 많은데, 여성질환에 도움을 주는 효능 외에 다양한 효능이 있다는 것을 새삼 알게 되었습니다.

질경이를 처음 접하시는 분들은 드시는데 거부감이 생기실 수도 있으니, 가볍게 차로 만들어 드셔 보시는 것을 추천드립니다. 그리하면 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 질경이 효능 및 맛있게 먹는 방법, 차 만드는 방법까지 간략하게 정리해 보았습니다. 감사합니다.