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몸을 해치는 13가지 음식궁합 요약

안녕하세요. 이번 시간은 말씀드린 대로 지난 시간 '몸에 좋은 13가지 음식궁합'에 이어 '몸을 해치는 음식궁합 13가지'에 대해 요약해 보도록 하겠습니다.

우리가 무심코 먹는 음식들 중에서 함께 먹으면 맛이 좋아 몸도 건강하게 만들 것이라고 생각되는 음식들이 있습니다. 하지만, 성분들을 살펴보면 맛만 좋을 뿐 건강을 해치는 음식궁합일 수 있습니다. 지금부터 우리가 자주 먹는 음식들 가운데 13가지 우리 몸을 해치는 음식궁합에 대해 하나씩 정리해 보겠습니다.

 우리 몸을 해치는 음식궁합 13가지

▶ 햄버거와 콜라

첫번째, '햄버거'와 '콜라'입니다.

다소 의아하실 수도 있습니다만, 햄버거와 콜라는 같이 드시면 최악의 인스턴트식품이 됩니다. 햄버거는 칼로리가 높은데 비해 영양분이 낮은데, 콜라의 탄산은 조금이나마 함유된 햄버거의 칼슘이나 무기질을 몸 밖으로 배출해 뼈를 약하게 만들기 때문입니다.

▶ 꿀과 홍차

두 번째, '꿀'과 '홍차'입니다.

홍차의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 콜레스테롤을 낮추며 항균 작용을 하지만, 꿀 속의 철분과 결합하면 타닌 철산으로 바뀝니다. 이 성분은 체내에서 흡수되지 못하고 배설되어 영양 손실이 크며 홍차의 은은한 맛도 떨어뜨립니다.

▶ 토마토와 설탕

세 번째, '토마토'와 '설탕'

토마토를 드실 때 주로 설탕과 함께 드시는 분들도 꽤 계실 거라 예상됩니다. 설탕이 체내에서 소화되려면 다량의 무기질과 비타민B1이 필요합니다. 토마토와 설탕을 함께 드시면, 토마토의 영양분은 설탕을 소화하는데 모두 소모됩니다. 따라서 토마토의 영양을 고스란히 섭취하시려면 그냥 드시는 것이 가장 좋습니다.

▶ 바지락과 우엉

네 번째, '바지락'과 '우엉'입니다.

우엉은 섬유질이 풍부하지만 바지락에 풍부한 철분의 흡수를 방해해 함께 드시면 영양 손실이 큽니다. 철분은 칼슘과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 바지락은 우유나 유제품과 함께 드시는 것이 좋습니다.

▶ 쇠고기와 부추

다섯 번째, '쇠고기'와 '부추'입니다.

쇠고기와 부추는 모두 뜨거운 성질의 식재료로, 열이 많은 분들이 드시면, 두통과 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 위장이 약한 분들은 위염을 일으킬 수 있으므로 쇠고기를 조리할 때는 다른 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

▶ 당근과 오이

여섯 번째, '당근'과 '오이'입니다.

다소 의아해하실 수 있습니다만, 당근과 오이를 함께 썰면 다른 채소의 비타민 C를 파괴하는 아스코르비나아제라는 효소가 나오는데, 이 둘을 함께 조리하면 비타민C 파괴를 더욱 빠르게 부추깁니다. 꼭 오이와 당근을 함께 조리하셔야 하면, 이 효소는 산에 약하므로 레몬즙이나 식초를 넣어 함께 조리하시기 바랍니다.

▶ 땅콩과 맥주

일곱 번째, '땅콩'과 '맥주'입니다.

주로 맥주를 마실 때 즐겨먹는 땅콩이 음식궁합이 맞지 않고 우리 몸을 해친다고 하니 다소 충격이 아닐 수 없습니다.

맥주와 땅콩은 모두 차가운 성질의 음식으로 따로따로 먹어도 장이 약하신 분들은 배탈이나 설사를 할 수 있습니다. 그런데 맥주와 땅콩을 함께 드시면 장 기능을 더욱 떨어뜨리고, 숙취를 더할 수 있으며 특히 땅콩은 자방 함량이 높아 소화하기도 어렵습니다.

▶ 미역국과 파

여덟 번째, '미역국'과 '파'입니다.

파의 독특한 향과 맛을 내는 강력한 향기 물질인 황과 인은 미역에 풍부한 칼슘의 흡수를 방해합니다. 뿐만 아니라 미역 특유의 향취를 떨어뜨리기도 하므로 미역국이나 무침 등에 파를 넣는 것은 삼가셔야 합니다.

▶ 시금치와 두부

아홉 번째, '시금치'와 '두부'입니다.

시금치와 두부를 함께 드시면 시금치의 수산 성분이 두부의 칼슘과 결합해 수산칼슘을 만듭니다. 이 성분은 칼슘의 흡수를 막고, 결석을 유발할 수 있습니다. 시금치를 드실 분들은 데쳐서 사용하시면 수산이 80%가량 제거됩니다.

▶ 문어와 고사리

열 번째, '문어'와 '고사리'입니다.

문어는 고단백 식품이지만, 소화가 잘 되지 않은 것이 단점입니다. 고사리 역시 소화에 부담을 주기도 하는 식이섬유 함량이 높으므로 문어와 함께 드시면 소화가 더욱 안됩니다. 특히, 위장 기능이 약하신 분들은 주의하시기 바랍니다.

▶ 설탕과 우유

열한 번째, '설탕'과 '우유'입니다.

설탕과 우유는 저녁에 잠을 못 잘 때 종종 먹기도 하는데, 몸을 망친다고 생각하니 멈춰야 할 것 같습니다.

우유에는 신진대사를 활성화하는 비타민B1이 풍부합니다. 하지만 설탕을 함께 드시면 설탕을 소화하기 위해 다량의 비타민B1이 소모됩니다. 따라서 실제 몸에 흡수되는 비타민B1이 줄어들기 때문에 함께 드시면 좋지 않습니다.

▶ 설탕과 팥죽

열두 번째, '설탕'과 '팥죽'입니다.

팥에 풍부한 사포닌은 면역력을 강화하고 암을 예방하는 역할을 하는데, 설탕은 팥의 사포닌 성분을 파괴합니다. 따라서 팥죽은 소금으로 간을 해서 드시는 것이 좋고, 팥은 철과 반응하므로 쇠 냄비는 피해서 조리하시기 바랍니다.

▶ 치즈와 콩

마지막, '치즈'와 '콩'입니다.

치즈와 콩은 고단백 영양 식품으로, 특히 치즈에는 칼슘이 풍부합니다. 하지만 둘을 함께 드시면 콩의 인산 성분이 치즈의 칼슘 흡수를 방해해 몸 밖으로 배출하므로 뼈가 약하거나 칼슘 섭취량이 부족하신 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

 몸을 해치는 13가지 음식궁합을 마치며

여기까지 13가지 우리 몸의 건강을 해치는 13가지 음식궁합에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 개인적으로도 함께 자주 먹었던 음식들도 있고, 맛 때문에도 자주 먹는 음식궁합도 있었습니다. 하지만, 앞으로는 조금씩 줄여 볼 예정입니다.

여러분들께서도 맛 때문에 건강을 해치는 경우가 없으시길 바라며, 대표적인 13가지 몸을 해치는 음식궁합을 잘 보시고 조금씩 줄여나가시면 좋겠습니다. 이상 13가지 몸을 해치는 음식궁합을 마칩니다. 고맙습니다.

몸에 좋은 13가지 음식궁합 요약

안녕하세요. 이번 시간은 음식을 드실 때 함께 드시면 궁합이 너무 좋은 그리고 몸에 좋은 13가지 음식궁합을 요약해 보려고 합니다.

'궁합이 맞는 음식을 잘 먹으면 어떤 약보다도 좋은 효과가 있다'라는 말이 있습니다. 물론, 그전에 자신의 체질과 맞는 음식이 어떤 것인지부터 발견하고 아는 것이 중요하며, 그와 더불어 음식궁합을 통해 맛있는 음식을 먹는 것도 중요합니다. 맛과 건강이 2배가 되는 음식궁합 13가지 지금부터 하나씩 정리해 보겠습니다.

 음식궁합 13가지 요약하기

▶ 쇠고기와 깻잎

첫 번째, '쇠고기'와 '깻잎'입니다.

쇠고기는 단백질이 풍부하지만, 포화지방산의 함량도 높아 과식하면 성인병을 유발할 수 있습니다. 이때 깻잎을 함께 드시면 깻잎의 섬유소가 포화지방산의 흡수를 줄이고, 몸속의 유해 물질을 제거해 줍니다.

▶ 돼지고기와 표고버섯

두 번째, '돼지고기'와 '표고버섯'입니다.

돼지고기는 단백질이 풍부하고 몸속의 유해한 중금속을 배출해 주지만, 콜레스테롤 함량이 높은 것이 단점입니다. 이럴 때, 표고버섯을 함께 드시면 섬유질이 풍부해 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.

▶ 돼지고기와 새우젓

세 번째, '돼지고기'와 '새우젓'입니다.

새우젓이 발효하면서 생성되는 효소는 단백질과 지방을 분해하는 효과가 있습니다. 돼지고기와 함께 드시면 이 효소가 단백질과 지방을 분해해 소화를 돕고, 돼지고기 특유의 누린내를 없애서 담백하게 먹을 수 있습니다.

▶ 토란과 다시마

네 번째, '토란'과 '다시마'입니다.

토란의 아린 맛을 내는 주성분인 수산 석회가 몸에 쌓이면 담석증을 유발할 위험이 있습니다. 이럴 때 다시마를 함께 드시면, 다시마의 끈적한 성분 속에 들어 있는 알긴산 성분은 체내의 수산 석회를 흡착해 몸 밖으로 배출해 줍니다.

▶ 선지와 우거지

다섯 번째, '선지'와 '우거지'입니다.

선지는 철분 함량이 높은 고단백 식품이지만 많이 드시면 변비에 걸릴 수 있습니다. 이럴 때, 우거지와 함께 드시면, 우거지는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방할 수 있으며, 우거지의 엽록소는 조혈 작용을 촉진시킵니다. 

▶ 간과 우유

여섯 번째, '간'과 '우유'입니다.

생간은 철분 함량이 높은 빈혈 치료 음식이지만 대표적인 산성 식품입니다. 이럴 때, 알칼리성 식품인 우유를 곁들이면 영양의 균현을 맞출 수 있습니다. 간을 손질할 때 우유에 담가 두었다가 조리하면 간 특유의 잡냄새도 없앨 수 있습니다.

▶ 무와 메밀

일곱 번째, '무'와 '메밀'입니다. 메밀에는 소화를 방해하고 설사를 유발하는 사리실라민과 벤질아민이 있습니다. 무의 비타민C와 소화 효소가 이러한 독성을 해독하고, 소화가 잘되게 돕습니다. 메밀국수에 무즙을 곁들이는 것도 이와 같은 이유 때문입니다.

▶ 된장과 부추

여덟 번째, '된장'과 '부추'입니다. 된장은 단백질이 풍부하지만, 나트륨 함량이 높고 비타민 A와 C는 거의 없습니다. 때문에 부추를 함께 드시면 부추는 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하고, 된장에 부족한 비타민 함량이 높아 함께 조리하면 영양상의 단점을 보완해 줄 수 있습니다.

▶ 아욱과 새우

아홉 번째, '아욱'과 '새우'입니다. 새우는 단백질과 필수 아미노산은 풍부하지만 비타민은 부족합니다. 아욱은 비타민 A와 C가 풍부한 알칼리성 식품으로, 산성 식품인 새우와 함께 드시면 영양상 균형을 이룰 뿐 아니라 소화를 돕습니다.

▶ 복어와 미나리

열 번째, '복어'와 '미나리'입니다. 복어에는 테트로도톡신이라는 강한 독성분이 있습니다. 보통 복어 요리를 할 때 독이 있는 부분을 제거하지만, 해독 작용을 하는 미나리와 함께 드시면 더욱 안전합니다. 미나리는 비타민이 풍부하므로 복어의 부족한 영양소도 보충해 줍니다.

▶ 생선회와 생강

열한 번째, '생선회'와 '생강'입니다. 생강은 살균 작용이 뛰어나 식중독균이나 부패균을 없애줍니다. 또 뒤 장의 연동 운동을 촉진해 소화 흡수를 돕습니다. 평소 생선회를 많이 드셨을 때 속이 더부룩하고 설사를 하시는 분이라면 얇게 저민 생강을 곁들여 함께 드시기 바랍니다.

▶ 조개와 쑥갓

열두 번째, '조개'와 '쑥갓'입니다. 조개는 필수 아미노산이 풍부하지만 비타민은 부족한 편입니다. 조개를 이용해 국이나 찌개를 끓일 때 쑥갓을 함께 넣으면 잡냄새를 제거하고, 비타민을 보충하며, 특유의 신선한 향미를 더해 식욕을 돋워줍니다.

▶ 고등어와 무

마지막 '고등어'와 '무'입니다. 고등어는 단백질이 풍부하지만 비타민은 부족한데, 조리할 때 무를 함께 곁들이면 부족한 비타민C를 보충할 수 있습니다. 무의 이소시아네이트라는 매운맛 성분은 고등어의 비린내를 없애는 효과가 있어 담백한 맛을 살릴 수 있습니다.

 13가지 음식궁합을 마치며

여기까지 우리 몸을 살리는 13가지 음식궁합을 알아보았습니다. 이밖에도 음식궁합이 좋은 음식들은 많은 것으로 알고 있습니다만, 우리의 일상생활에 즐겨 먹고 자주 보는 음식궁합으로 준비를 해 보았습니다. 서두에도 말씀드린 바와 같이 자신의 몸 체질을 바로 알고 음식을 드시기 바라며, 한 가지 음식만 드시기보다는 13가지 음식궁합을 통해 궁합이 좋은 음식을 곁들여 함께 드시기를 추천드립니다. 이상 13가지 음식궁합을 마칩니다. 감사합니다.

참고로 , 다음 시간에는 우리 몸을 해치는 음식궁합 13가지를 알아보겠습니다.

궁채 효능 및 궁채 먹는 방법 요약

안녕하세요. 이번 시간은 궁채 효능과 궁채를 맛있게 먹는 방법에 대해 간략하게 소개해 보겠습니다.

여러분들께 다소 생소할 수 있는 궁채이지만, 어디선가 한번쯤은 장아찌나, 나물로 드셔 보셨을 것으로 예상됩니다. 오늘 이 시간에는 과연 궁채는 무엇이며, 대표적인 궁채 효능에는 어떤 것들이 있고, 어떻게 하면 궁채를 맛있게 먹을 수 있는지까지 간략하게 요약해 보도록 하겠습니다.

 궁채란?

▶ 옛날 중국 황실의 황제만 즐겨 먹었던 궁채는 보통 상추에 한 종류에 해당하는 '줄기상추'라고 합니다. 우리가 즐겨먹는 일반적인 상추에 비해 굵고 독특한 식감이 좋아 고급 식재료에 해당합니다. '뚱채'라는 명칭으로도 불리며, 일본에서는 '산해 파리'라는 이름으로도 불리기도 합니다. 오도독한 식감 때문에 보통 나물로 해서 드시거나, 장아찌로 만들어 드시기 적합한 식재료이며, 볶음 등의 다양한 요리에도 활용됩니다.

 대표적인 6가지 궁채 효능

▶ 고혈압 개선

첫번째, 고혈압을 개선시키는 효과가 있습니다.

궁채는 체내에 불필요하게 쌓여있는 나트륨을 배출하는데 큰 효과가 있어, 고혈압을 예방함은 물론, 심혈관 질환을 개선하는데 큰 효과가 있습니다.

▶ 면역력 강화 효과

두 번째, 우리 몸에 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다.

궁채에 함유되어 있는 비타민C 성분은 활성산소를 제거해 암 예방에 큰 효과가 있으며, 외부로 부터 들어오는 바이러스에 대해 저항력을 길러주어 면역력 및 건강 증진에 아주 좋습니다.

▶ 피로회복

세 번째, 피로 해소를 도와주는 효능이 있습니다.

앞서 말씀드린 비타민C 성분 외에, 비타민B 성분도 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 제거해 주며, 면역력을 높여주고, 피로 해소에도 아주 좋은 효과가 있습니다.

▶ 변비 개선

네 번째, 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

궁채에 들어있는 풍부한 식이섬유 및 무기질이 장내 독소와 해로운 물질들의 흡착을 통하여 몸 바깥으로 배출하여 주므로 장 기능을 개선시켜 장운동을 활발하게 해 주어 변비를 예방하고 숙변을 제거하는데 큰 효가 있습니다.

▶ 신경 안정 효과

다섯 번째, 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 궁채에는 약간 쓴맛이 나는데, 이는 락투 카리 움이라는 성분이 함유되어 있기 때문이며, 이 성분은 신경을 안정시키는 뛰어난 효과가 있으며, 수면 장애 개선에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 진정작용을 하여 심리적인 불안감과 정신적 긴장 상태를 완화시키는데 도움을 줄 뿐 아니라 진통을 멈추는데도 효과가 좋습니다.

▶ 눈 건강

마지막, 궁채 효능으로는 눈을 건강하는데 효과가 좋습니다. 생체막 조직 구조와 기능을 돕는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 개선 및 유지에 큰 도움을 줍니다. 또한, 안구건조증과 야맹증 등 안구 관련 질환을 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 궁채 부작용 및 주의사항

▶ 신경안정 효과가 있는 성분인 '락투 카리 움'은 밤에 수면장애를 개선하는 데는 효과가 좋지만, 낮에 드시게 되면 졸음을 유발할 수 있기에 운전을 하시는 분이라면 졸음운전을 유발할 수 있기에 점심에는 드시지 않기를 추천드립니다.

또한, 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장 관련 질병이나 고 칼륨 혈증이 발생할 수 있으니 신장 질환이 있으신 분들께서는 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 궁채 맛있게 먹는 방법 2가지

1. 궁채 나물

• 궁채를 씻은 후, 먼저 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
• 양파를 얇게 썰고, 풋고추와 대파를 채 썰어 주시기 바랍니다.
• 참기름, 굴 소스, 다진 마늘, 참치 액젓을 넣고 궁채만 버무려 줍니다.
• 프라이팬에 식용유 1스푼을 두르고, 채 썬 파를 넣은 후 10초 정도 볶아주시기 바랍니다.
• 버무려 놓은 궁채를 넣고, 들깻가루 3스푼, 물 2컵을 넣은 후 센 불로 조리하시면 좋습니다.
• 끓으면 중불로 줄여주시고, 총 15분 정도 졸여 주시는데, 10 정도 끓인 후, 준비해 놓은 양파와 풋고추를 넣고 잘 버무려 줍니다.
• 기호에 맛게 설탕이나 소금 기타 등등을 첨가해 맛있게 드시기 바랍니다.

2. 궁채 장아찌

• 흐르는 물에 궁채를 깨끗이 씻어줍니다.
• 쌀 컵 기준 간장 1컵, 설탕 1컵, 식초 1컵, 물 2컵을 넣은 후 끓여주시기 바랍니다.
• 장아찌용 소스가 식으면 씻어놓은 궁채를 담가 3일 동안 숙성해 줍니다.
• 기호에 따라 양파나 청양고추를 넣어도 맛이 좋습니다.
• 밥반찬으로 맛있게 드시면 좋습니다.

 궁채 효능 및 맛있게 먹는 방법을 마치며

여기까지 우리 몸을 건강하게 해주는 대표적인 궁채 효능 5가지와 궁채를 맛있게 먹는 방법까지 간략하게 나열해 보았습니다. 사실, 저도 이번 포스팅을 정리하면서 궁채라는 것을 처음 알았습니다만, 예전 식당에서 맛있게 먹어 본 경험은 있었던 것으로 기억이 났습니다. 그때는 궁채 효능도 모르고 맛으로만 먹었는데, 정리하면서 많은 부분 우리몸을 좋게 한다는 것을 알았습니다.

여러분들께서도 입맛이 없으시거나 특별한 반찬이 생각나실 때 궁채를 이용한 나물 요리나 장아찌를 만들어 보시는 것은 어떠실까 합니다. 그리하면 맛과 영양 두 가지를 동시에 접하실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 궁채 효능 및 궁채 맛있게 먹는 방법을 마치겠습니다. 감사합니다.

구내염 원인과 구내염 치료법 5가지

안녕하세요. 오늘은 입속의 세균, 구내염 원인과 빨리 나을 수 있는 구내염 치료법 5가지에 대해 간략하게 요약해 보려고 합니다.

보통 입에 면역력이 떨어지거나 피곤이 쌓이고 스트레스가 많을 때 구내염에 걸리기 쉽습니다. 구내염은 큰 병은 아니지만 걸리게 되면 음식을 드실 때 많은 불편함을 느끼게 되고, 칫솔로 이를 닦을 때도 살짝 힘들게 되고는 합니다. 그래서 이번 시간에는 정확한 구내염 원인과 구내염 치료법 5가지에 대해 일상생활에서도 쉽게 하실 수 있는 방법을 준비해 보았습니다. 도움이 되시길 바라며, 구내염 증상부터 구내염 치료법 5가지까지 하나씩 시작하겠습니다.

 구내염 원인

구내염은 보통 입 안이나 혓바닥에 둥글고 작은 반점이 갑자기 생기는 증상을 일컫습니다. 주로, 외부로 부터 들어오는 바이러스에 의해 입속 면역력이 약해졌거나, 체력이 약해져서 그리고 비타민이 부족할때, 수분이 부족할 때, 입 안을 청결하게 관리하지 못했을 때도 생깁니다.

앞서도 말씀드렸듯이 심각하게 큰 병은 아니지만 입안에 통증이 있어서 음식을 드시거나 양치를 할때 많이 불편함을 느낄 수 있습니다. 보통, 1~2주 정도 지나게 되면 자연스럽게 낫게 되자만, 근본적으로 치료를 하지 않으면 재발이 되는 경우가 많습니다.

재발이 되지 않기 위해서는 먼저 건강 관리에 신경쓰시고, 스트레스에서 벗어나시길 바라며 가글을 통한 입속 청결을 관리하시면 좋겠습니다.

또한, 구내염 원인으로는 꼭 입속으로 제한을 둘 것이 아니라 심장이나 방광에 이상이 생겨도 걸릴 수 있습니다. 그러므로 구내염의 증상이 오랫동안 길어지거나 재발이 생긴다면 다른 기관의 건강도 한번 살펴보셔야 합니다. 이럴 때 전문의의 정확한 진단을 받으셔서 처방을 받으시는 것도 재발을 방지하는 좋은 방법입니다.

 5가지 구내염 치료법

▶ 생활습관 개선

첫번째, 생활습관과 식습관을 바꿔보시기 바랍니다.

청결하고 건강한 입속 환경을 만들기 위해서는 하루 2번 이상 꼭 칫솔질을 하시기 바라며, 가글도 함께 하시면 좋습니다. 칫솔은 식사 후 3분 후에 3분 동안 하시길 바라며, 입안의 물은 5번 이상 헹구시기 바랍니다. 또한 이빨 사이에 이물질이 끼었을 때는 이쑤시개보다는 치실을 사용하셔서 제거하시기 바라며, 후에는 가글을 하셔서 잔 음식물의 찌꺼기를 제거하시는 것도 좋습니다. 그리고 서구화된 식습관과 불규칙한 식습관으로 육류보다는, 채식 위주의 식단을 드시기 바라며, 비타민이 많은 과일을 섭취하시기 바랍니다. 또한, 꾸준한 운동을 통해 면역력을 끌어올리시는 것도 생활습관을 개선시켜서 구내염 치료법에 좋은 방법입니다.

▶ 소금물 양치질

두 번째, 소금물로 양치질을 하시거나 소금이 많이 들어간 치약을 사용하시기 바랍니다. 양치하신 후 입을 헹구실 때는 따뜻한 물에 소금을 약간 녹인 물을 사용하시는 것이 좋습니다. 물론, 구내명으로 인해 상처가 난 부위에 소금물이 닿으면 살짝 따끔따끔하고 쓰라릴 수는 있습니다만, 조금만 참으시면 세균 억제와 증식을 막을 수 있기에 아주 좋은 방법 중에 하나입니다. 소금물 양치는 구강 내를 살균하는 과정이기 때문입니다. 만약, 소금물을 급하게 만드실 수 없는 환경이라면 소금 함유량이 많은 치약 그리고 진정효과로 잘 알려진 페퍼민트 함유가 된 치약을 사용하시는 것도 구내염 치료법으로 좋은 방법입니다. 특히, 페퍼민트가 함유된 치약은 구내염 완치 시간을 앞당기는 효과가 좋습니다.

▶ '토마토'나 '가지', '연근', '마늘' 섭취

세 번째, 구내염을 치료하는데 약이 되는 음식들을 섭취하는 방법입니다.

'토마토'의 루틴 성분은 입안의 점막이 헐거나 염증이 생기는 것을 예방해 주고, 찬 성질이 있어 몇 분간 입안에 머금다가 삼키면 염증으로 인한 열을 가라앉히는 효과가 있습니다.

또한, '가지 꼭지 달인 물'에 죽염을 조금 첨가해 입안을 헹구면 구내염뿐만 아니라 입냄새 제거에도 효과가 좋습니다.

'연근'에는 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있고, '마늘'에는 향균 및 곰팡이 효과를 억제시키는 성분이 있어 염증 부위에 직접 닿게 만드는 것이 최상의 방법이지만 너무 아프기 때문에, 음식을 드시면서 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 입속에 얼음 머금고 참기

네번째, 입속에 얼음을 머금고 상처 부위를 문지르는 것입니다.  앞서 말씀드린 바와 같이 일반적으로 구내염은 자연스럽게 1~2주 안에 사라집니다. 하지만 불편함이 너무 싫으신 분들이라면, 약 3일이 지났을 때 입에 얼음을 머금고 상처 부위에 열을 식혀 주는 방법이 있습니다. 잠깐 동안 구강 내를 차갑게 마비시켜 고통을 줄여주며, 염증과 구강 내의 마찰을 줄여줄 수 있습니다.

▶ 재발 방지 치료

마지막 구내염 치료법으로는 재발이 되지 않게 정확한 치료를 받아보시는 것입니다.구내염은 크게 4종류로 가장 일반적인 구내염 재발성인 '아프타성 궤양'과 헤르페스 바이러스 감염으로 인한 '헤르페스 구내염', 흡연자에게 흔히 나타나는 '편평 태선', 어린이와 틀니를 사용하는 어르신들에게 자주 발병하는 '카디다 증'이 있습니다. 이밖에도 구내염의 종류는 너무도 다양하고 증상도 많습니다. 이렇기에 구내염 증상이 너무 길어진다고 생각되거나 재발이 자주 된다면 가까운 병원을 내원하셔서 정확한 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

 구내염 원인과 구내염 치료법을 마치며

여기까지 구내염 원인과 구내염 치료법 5가지에 대해 실생활에 쉽게 활용할 수 있는 방법을 정리해 보았습니다.

계속 말씀드렸듯이 구내염은 그리 큰 병은 아니기에 너무 심각하게 생각하지 마시길 바라며, 요즘 나의 몸상태가 피곤을 느끼고 면역력이 조금 떨어졌다고 생각하셔서 건강관리에 신경 쓰시고 드시는 음식을 골고루 드시면 금방 나으실 수 있습니다.

만약, 구내염에 지금 걸리신 분이라면 위에 정리해 드린 구내염 치료법을 활용하셔서 실행해 옮겨 보시길 바라며, 비타민C도 함께 섭취해 보시길 추천드립니다. 이상 구내염 원인과 구내염 치료법 5가지를 마치겠습니다. 감사합니다.

둥글레 효능 및 둥글레차 끓이는 방법

안녕하세요. 이번시간은 우리에게 익숙한 둥글레 효능 및 맛있는 둥글레차 끓이는 방법에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

겨울철 음식점에 가면 따뜻한 둥글레차가 나오는 곳이 있습니다. 둥글레차를 한 모금 마시면 얼어붙은 몸을 녹여주는데 아주 좋으며, 피로가 풀리고 몸까지 건강해지는 그런 느낌을 받기도 합니다. 둥글레 효능에는 어떤 것이 있으며, 우리 몸 어디에 어떻게 좋은 효과가 있어서 그렇게 느끼는 것인지, 그리고 맛있는 둥글레차를 끓이는 방법은 어떻게 되는지까지 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 둥글레란?

둥글레는 주로 차로 끓여 많이 먹고는 합니다. 식용과 약용으로 쓰이고 있으며, 우리 몸에 꼭 필요한 약용식품으로 뿌리와 전초를 주로 사용합니다. 뿌리 채취는 보통 9월경부터 시작하여 이른 봄까지가 영양적으로 가장 좋은 시기며, 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 잘 밀봉하여 보관하면 좋습니다. 겉표면을 볼 때, 옅은 갈색빛을 띠는 것이 좋고, 부서지거나 너무 가늘고 작은 것은 선택하지 않는 것이 좋습니다.

 둥글레 효능 정리하기

▶ 혈액순환 완화

첫 번째, 혈액순환을 좋게 만들어 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

요즘은 서양화된 식습관이나 생활로 인해 체내의 혈관 등에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되고, 이로 인해 여러 가지 질병에 노출되어 있습니다. 둥글레차를 마시면 이렇게 쌓인 콜레스테롤 수치의 완화에 도움을 주고, 혈액순환을 원활하게 함으로써 신체 기능에 이상이 생기는 것을 예방해 주고, 혈관질환으로 인한 각종 성인질환을 완화하고 예방합니다.

▶ 성인질환 예방

두 번째, 각종 성인질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

앞서 설명드렸듯이, 둥글레는 혈관을 깨끗하게 해 주어 혈액 순환에 좋아 고혈압 등에 좋고, 인슐린 제어효과로 당뇨 등에도 좋은 작용을 합니다. 또한, 콜레스테롤 수치 저하, 활성 산소 제거 등으로 체중조절에도 유리하므로 다이어트 효과도 좋습니다.

아울러, 둥글레의 비타민 성분은 피부가 좋아지도록 하는데도 좋아 기미나 주근깨 검버섯이 생기는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다. 그래서 둥글레차를 꾸준히 마신다면, 체내의 노폐물 배출에도 도움을 주며, 중금속이나 미세먼지 등의 유해 물질 배출에도 좋다고 해서 가정에서도 식수 대용으로 많이 드시길 추천드립니다.

▶ 강장 효과 및 체력 강화

세 번째, 강장 효과 및 체력을 강화시키는 효과가 있습니다.

강장 효과가 있는 것으로 알려져 있는 둥글레는, 활성산소 제거 등으로 신체 건강을 유지하는데 도움을 주고 기력을 북돋아 주며, 피로를 회복시키는데 좋습니다. 평소, 몸이 허약하거나 손발이 저리고 근육이 떨리는 증상이 있으신 분들께서는 둥글레를 이용해 보셔도 좋습니다.

▶ 스트레스와 불면증 예방

네 번째, 스트레스와 불면증을 예방하는데 도움을 줍니다. 둥글레 속에 들어 있는 트리토판 성분은 심신 안정에 좋은 작용을 합니다. 평소, 스트레스가 많고 긴장을 많이 하시는 분이라면, 그리고 밤에 잘 청하지 못해 불면증에 시달리는 분들이라면, 둥글레를 꾸준히 섭취해 주면 갈증해소 뿐만 아니라, 숙취해소에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 둥글레 맛있게 먹는 방법

▶ 둥글레는 약용식물이지만, 부담 없이 대부분 가볍게 차로 마시고는 합니다. 약용이나 차로 드실 때는 가능한 초가을에 뿌리를 채취하여 깨끗이 씻은 후, 습기를 제거하고 잘게 잘라 바짝 말리신 후에 드실 량만 덜어 사용하시면 좋습니다.

둥글레를 차로 끓일 때는 한꺼번에 많은 양을 넣어 끓이시기보다는 소량으로 자주 끓여 드시는 것이 맛에 더 좋습니다.

<맛있는 둥글레차 끓이는 방법>

• 물 4리터에 건재 5g 정도를 넣고 중불로 끓입니다.
• 끓이다가 끓게 되면 약불로 낮추고 물이 4분의 1 정도가 줄어들면 불을 끄고 식을 때까지 그래도 둡니다.
• 그대로 두었다가 커피잔으로 하루 3회 정도만 맛있게 섭취하시면 좋습니다.

<또 다른 방법>

•  여름에 채취한 전초를 흑설탕과 1대 1 비율로 섞어 유리병에 넣고 효소로 만들어 드시면 좋습니다.
• 봄에 어린 새싹은 나물이나 튀김, 그리고 부침으로 드셔도 아주 좋습니다.

 둥글레 효능을 마치며

여기까지 다양한 둥글레 효능 및 맛있는 둥글레차를  끓이는 방법 그리고 또 다른 방법을 이용해 둥글레를 맛있게 드시는 방법을 소개해 보았습니다. 평소 물을 자주 드시지 않는 분이나, 물을 좋아하지 않으시는 분들 그리고 음료수를 자주 드시는 분들이라면, 둥글레차를 음용해 쉽게 마시는 습관을 바꿔 보시는 것은 어떠실까 합니다. 그리하면 맛도 챙기고 건강도 챙기는 일석이조의 효과를 보실 수 있으시리라 생각됩니다. 이상 둥글레 효능을 마치겠습니다. 고맙습니다.