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10가지 꿀 효능 알아보기

안녕하세요. 이번 시간은 여러분들과 함께 질병으로부터 우리 몸을 보호해 주는 10가지 꿀 효능에 대해 간략하게 알아보려고 합니다.

보통 꿀에는 자연꿀과 인공 꿀이 있습니다. 자연꿀은 말 그대로 자연에서 얻는 꿀이며, 인공 꿀은 사탕수수나 사탕무에서 얻는 것을 말합니다.  꽃에서 수집한 자연꿀은 성분은 설탕 성분이지만, 벌의 소화효소로 성분이 바뀌어서 아무런 가공 없이 손쉽게 먹을 수 있기 때문에 오래전부터 이용해 왔던 식품이며, 이집트의 피라미드에서는 약 3천 년 전의 꿀단지가 발견되기도 할 만큼 고귀한 양식입니다.

또한, 꿀은 우리 몸을 건강하게 하는 많은 효능을 가지고 있는 식품이기 때문에 유일무이한 완전무결한 식품이기도 합니다. 물론, 질병에 따라 음용하는 방법이 다르지만 그 효과 만큼은 좋습니다. 그럼 어떤 효능이 있는지 10가지 꿀 효능에 대해 간략하게 정리해 보겠습니다.

 꿀 효능 정리하기

▶ 당뇨병 예방

첫번째, 당뇨병 예방에 효과적입니다.

쉽게 생각해 볼 때 꿀의 맛은 달아서 당뇨병을 유발할 수 있다고 생각되지만, 설탕이나 과일에 들어 있는 당분과 벌꿀의 당분은 성분상 완전히 다릅니다. 설탕은 인체에 들어가면 포도당과 과당으로 분리되어야 흡수가 이루어집니다.

이 과정에서 설탕은 인슐린, 칼슘, 비타민을 소모하나, 벌꿀은 이미 꿀벌들이 위의 작업을 다 해 놓은 상태의 완전한 식품입니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 흡수되었을 때 소화 분해 과정 없이 바로 흡수가 되어 에너지원이 되므로 당뇨 환자의 당질 섭취에 아주 좋은 음식입니다.

▶ 위장병 효과

두 번째, 위장병을 낫게 하는 효과가 있습니다.

적당량의 꿀을 배가 고플 때마다 조금씩 드시면 위궤양으로 인해 속 쓰림을 다스릴 수 있습니다. 물론, 꿀이 넘어가면서 위가 좀 더 쓰릴 수는 있으나, 이때는 물에 타서 꿀물로 드시면 효과가 좋습니다. 또는 인삼가루와 함께 드시면 위장병을 낫게 하는 효과뿐만 아니라 남성의 정력에도 효과적입니다.

▶ 간염

세 번째, 꿀 효능으로는 간염에 효과가 좋습니다.

감초가루와 꿀을 섞어 마시면, 간염을 비롯한, 간장질환, 위궤양, 복통, 정신 안정에 효과가 좋습니다.

▶ 야뇨증 증상 완화

네 번째, 야뇨증 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

야노증이란, 낮에는 이상 없이 소변을 잘 가리는데, 밤만 되면 오줌을 지리는 증상을 말합니다. 꿀을 자주 드시거나 마 가루를 섞어 드시면 이 증상을 완하 시킬 수 있습니다.

▶ 위염 증상 완화

다섯 번째, 위염 증상을 완화시키는데 효과적입니다.

벌꿀 50g에 중간 크기의 무 1개를 썰어 넣은 뒤, 이것이 무르도록 오랫동안 푹 고아서 하루에 세 번에 나누어 드시면 위염을 가라앉힐 수 있습니다. 

▶ 이질 증상 완화

여섯 번째, 이질 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

복통이 심한 이질에는 진하게 탄 꿀을 한 사발 단번에 드시면 좋습니다. 혹은, 생강즙과 꿀을 같은 양으로 배합하고 물에 타서 드시면 생강을 못 드시는 분도 쉽게 드실 수 있으며, 또한, 피를 쏟는 증상의 이질에는 생지황 즙에 꿀을 타서 한 수저씩 드시면 좋습니다.

▶ 구내염 효과

일곱 번째, 구내염에 도움을 줍니다.

스트레스로 인한 또는 불규칙한 식습관 및 열에 의해 입안이 헐고 패일 때, 꿀에 섞은 황색 가루를 조금씩 입에 물고 있다가 녹으면 삼키기를 3~4회 반복하면 구내염을 없애는데 효과적입니다. 또는 꿀에 무 잎을 담가 뒀다가 물고 있어도 효과를 볼 수 있습니다.

▶ 소화 작용

여덟 번째, 소화를 돕는 작용을 합니다.

꿀에 삽주 뿌리를 가루 내어 섞어서 복용하면 소화불량, 식욕부진, 의욕 저하 증상에 특히 좋습니다. 삽주 뿌리는 창출과 백출이 있는데 이런 증상에서는 백출을 쓰시면 더욱 좋습니다.

▶ 체력 강화 효과

아홉 번째 꿀 효능으로는 체력을 강화시키는데 도움을 줍니다.

꿀에 복분자, 즉 산딸기를 재워 익힌 것은 정력 감퇴를 치료하는 약입니다. 또한 꿀에 인삼 가루를 섞어 놓고 체력이 떨어질 때나 정력 감퇴에 좋습니다. 이것은 전신쇠약, 소화기능 저하, 복부와 손발의 냉증, 집중력 감퇴 등에도 좋습니다. 빈속에 복용한 다음 찬물을 마시면 됩니다.

▶ 변비 효과

열 번째, 변비에 효과가 좋습니다.

저녁 취침 전에 꿀 두 숟가락을 드시기 바랍니다. 30분이나 1시간 후 생수를 한 컵 드십니다. 또는 검은깨에 벌꿀, 우유를 섞은 것을 매일 아침 공복에 타 드시면 노인들이나 산모들의 변비에 효과가 좋습니다.

 몸의 온도에 따라 꿀 드시는 방법

몸에 열이 많은 분과, 몸이 차가우신 분은 자신의 상태를 잘 체크하셔서 아래의 경우에 따라 다른 방법으로 꿀을 음용하시기 바랍니다.

• 본인의 몸에 열이 많을 경우, 꿀의 본래 성질은 냉하기 때문에 열을 맑게 하므로 꿀을 찬물에 타서 복용하시기 바랍니다.
• 본인의 몸이 차가우신 분의 경우, 꿀을 따뜻한 미온수에 타서 드시기 바랍니다.

 꿀 효능을 마치며

여기까지 다양한 종류의 증상별  꿀 효능에 대해 간략하게 나열해 보았습니다. 자신의 건강상태를 잘 체크하셔서 본인에게 맞는 방법으로 꿀을 드셔서 꿀 효능을 잘 느끼시기 바라며, 본인의 몸 온도도 잘 생각하셔 알맞은 방법으로 꿀을 드시면 좋겠습니다. 이상 꿀 효능을 마치겠습니다. 감사합니다.

좋은 친구 구별법 7가지

안녕하세요. 이번 시간은 우리 삶에 있어서 중요한 좋은 친구 구별하는 방법 7가지에 대해 정리해 보려고 합니다.

인생을 살고 죽을 때, '내 장례식에 와서 울어 줄 한 명의 친구만 있어도 그 인생은 성공한 인생'이다라는 말이 있듯이 친구는 그만큼 존재입니다. 그런데 가끔 진짜 친구가 아닌 가짜 친구도 우리 곁을 머물기 때문에 이번 시간에는 어떻게 진짜 친구를 구별하는지 7가지 방법에 대해 소개해 보려고 합니다. 

 우정이란

'우정'은 인생에 있어서 매우 중요한 부분입니다. 어떤 친구들과의 우정은 세상 그 무엇보다도 훨씬 더 갑지기 때문입니다. 진정한, '진짜 친구'와 '가짜 친구'를 구별하기 매우 힘들지만, 가만히 잘 들여다보면 확실히 차이점이 있습니다.

진정한 친구는 여러분이 무엇이건 함께 할 수 있는 사람들입니다. 그들은 항상 여러분의 곁에서 힘들 때나 좋을 때나 여러분의 편이 되어줄 것입니다. 물론, 가짜 친구도 그렇게 해 줄 수는 있습니다만, 시일을 오래 두고 보면 가짜 친구가 여러분들에게 주는 것은 지구상에 쌓는 쓰레기 같은 것뿐입니다.

그럼, 이제 어떻게 진정한 친구와 가짜 친구를 구별할 수 있는 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 좋은 친구 구별하는 방법 7가지

▶ '진짜 친구'는 여러분의 모든 '노력'들을 응원합니다.

'진짜 친구'는 여러분이 시도하는 모든 것들을 격려하고 응원할 것입니다. 그것이 진짜 엉터리 같고 말도 안 되는 그리고 촌스러움의 극치의 무엇을 배운다 하더라도 또는 여러분의 경력을 위해 노력하는 무엇이든지 응원을 해 줄 것입니다. 진짜 친구는 여러분이 가는 길 어디건 여러분과 함께 하기 때문입니다.

▶ '진짜 친구'는 여러분의 약간은 '모자란 인격'도 사랑합니다.

'인간성'이라고도 합니다. 우리는 기본적으로 개인적으로 약간은 모자란 부분들이 있습니다. 진짜 친구는 여러분의 모든 부분을 사랑합니다. 사실, '진짜 친구'라면 여러분들의 모자란 부분을 지적하고 놀리기보다는 언제나 여러분과 함께하고 보듬어 줄 것입니다.

▶ '진짜 친구'는 모든 것을 용서해 줍니다.

때때로 여러분은 '우정'을 망쳐 버리는 실수를 저지를 때가 있을 것입니다. 이때 가짜 친구는 망쳐버린 우정의 대가를 요구하고 등을 돌려버립니다. 그러나 '진짜 친구'는 가끔 여러분도 힘들어할 때가 있다는 것을 알고 있기에 여러분을 용서하고 당신이 저지른 실수보다 '우정의 가치'를 더 중요하게 여깁니다.

▶ '진짜 친구'는 항상 당신의 뒤에서 묵묵히 서 있습니다.

사실, 누가 어느 쪽에 서 있느냐, '네 편이냐 내편이냐'가 중요한 것이 아닙니다. 중요한 것은, 당신이 잘못했거나 틀린 처지에 있을 때도 '진짜 친구'는 그것이 무엇이었든 간에 여러분의 편에 서 있습니다. 그리고 '진짜 친구'는 당신의 요구가 무엇인지에 연연하지 않고 당신과 함께 싸워줍니다. 그것이 '진짜 친구'의 모습니다.

▶ '진짜 친구'는 당신의 선택을 존중해 줍니다.

우리가 삶아감에 따라 새로운 관심거리가 생기기 마련입니다. 때로는 마치 자기 자신이 아니었던 것처럼 황당한 관심거리를 찾아 헤매기도 합니다. '가짜 친구'는 그런 것들을 비웃으며 가짜 응원을 보내거나 현실이나 잘 지키라고 충고하고는 합니다. 하지만, '진정한 친구'는 당신의 관심거리와 미래를 응원하며 언제나 새로운 것들을 찾을 수 있도록 지지하고 격려합니다.

▶ '진짜 친구'는 당신의 모든 사소한 버릇이나 단점까지도 알고 있습니다.

우리는 사실 아주 가까운 친구들만 알고 이해해 주는, 숨기고 싶은 사소한 단점이나 좋지 못한 버릇들이 있습니다. 예를 들어 아침에는 아무도 모르지만, 상당히 지저분한 모습이라든지, 술에 취하면 수다스러워진다든지, 식탐을 조절하지 못해 때로는 미련하리 만큼 많이 먹는다든지 하는 사소한 것들이 속합니다. 이런 단점들은 아마도 당신의 '진짜 친구'들이라면 알고 있을 것입니다. 이런 단점들을 친구가 알고 이해하고 있다면 '진짜 친구'가 보이는 좋은 모습일 수 있습니다.

▶ '진짜 친구'는 당신의 비밀을 지켜줍니다.

만약에 당신이 당신의 은밀한 비밀을 지켜 줄 사람을 찾고 있다면, 그것은 바로 여러분의 '진짜 친구'입니다. '가짜 친구'는 당신의 그 은밀한 비밀(지키고 싶은 비밀)을 그저 재미로 느끼지만 '진짜 친구'는 절대로 누구에게도 말하지 않습니다.

 진짜 친구 구별하는 방법 7가지를 마치며

지금 여러분의 곁에 있는 친구들 중에는 누가 여러분들의 '진짜 친구'인지 '가짜 친구' 인지를 알고 싶으시다면 위에 정리해 드린 7가지 방법을 통해 미루어 보시면 좋겠습니다. 또한, 여러분도 누군가에게 '진짜 친구'인지 '가짜 친구'인지에 관하여도 생각해 보시면 좋겠습니다. 나의 주변에 늘 '진짜 친구'들만 모여 있을 수는 없겠지만 7가지 기준에 해당하는 단 한 명의 진짜 친구가 있다면, 여러분은 정말로 행복한 사람이며, 그 '진짜 친구'에게 당신도 '진짜 친구'가 되어 줄 수 있을 것입니다. 이상 진짜 친구 구별하는 방법 7가지를 마치겠습니다. 감사합니다.

7가지 연근효능 살펴보기

안녕하세요. 이번시간은 여러분들과 함께 7가지 대표적인 연근효능에 대해 정리해 보려고 합니다.

아삭아삭한 식감이 일품이며, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 연근은 어떻게 요리를 하느냐에 따라 호불호가 갈리기도 합니다. 하지만, 그 효능만큼은 우리 몸을 건강하게 만들어 주는데 긍정적인 영향을 많이 미친다고 알려져 있습니다. 과연 어떤 성분과 효능이 우리 몸을 어떻게 좋게 만드는지 지금부터 대표적인 7가지 연근효능에 대해 하나씩 정리해 보겠습니다.

 7가지 연근효능 모음

▶ 체중 감량 효과

첫 번째 효능으로 체중 감량을 하는데 도움을 주어 다이어트 효과가 있습니다.

연근은 100g당 67kcal 정도 되는 저칼로리 식품으로 체중 감량에 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해 변비 증상을 완화시켜 줍니다.

▶ 철분 보충 효과

두 번째, 부족한 철분을 보충해 주고 피를 멎게 하는 효과가 있습니다.

연근에는 철분 함유량이 높아 임산부가 산후조리하는데  도움을 주며, 또한 하혈이 심했던 임산부 및 입덧이 심해 토혈을 하거나 객혈 등에 치료제로 사용하기도 합니다. 출혈이 과했을 때 연근을 섭취하면 부족한 철분 보충도 되고 지혈을 시키는 효과도 있습니다.

▶ 위장질환 개선 및 질환 예방

세번째, 위장질환 개선 및 질환을 예방시키는데 효과적입니다.

연근에는 끈적이는 성분인 뮤신이 함유되어 있는데, 이 진액은 연근을 잘랐을 때 보이는 것을 말합니다. 뮤신은 당단백질의 일종으로 소화를 촉진시켜주면서 몸 안에서 위벽이 부식되지 않도록 보호하는 역할을 해주고 위산 분비를 적절하게 해 주기 때문에 위궤양, 위염, 장염 등의 위장질환 예방에 좋습니다. 또한 소화불량 질환도 완화되고 가슴통증도 줄여주는 작용을 합니다.

▶ 소염작용 및 혈액순환

네 번째 연근효능으로는 소염작용 및 혈액순환에 도움을 줍니다. 연근에 들어있는 풍부한 타닌 성분은 거무스름하고 떫은맛을 나타내는데, 맛은 별로지만 이 타닌 성분으로 인해 소염 및 지열, 지사 작용을 일으켜 우리 몸에 소염작용을 하게 해 주고, 아스파라긴산, 트록신 등의 풍부한 아미노산 성분은 혈액의 활동량을 증가시켜 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또, 철과 구리가 다량으로 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상 완화에까지 도움을 줍니다.

▶ 니코틴 배출

다섯 번째, 금연을 하시는데 도움을 줍니다. 금연 계획이 있으신 분들이라면 연근 섭취를 권장드립니다. 연근을 자주 섭취하면 연근에 함유된 뮤신 성분이 니코틴을 제거하고 배출시키는데 좋은 효과가 있기에 금연 성공을 도울 수 있습니다.

▶ 치매예방

여섯 번째 연근효능으로는 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 연근에 들어 있는 아세틸 골린  성분은 두뇌 촉진을 강하는 만드는 성분으로 나이가 들수록 더뎌지는 두뇌촉진을 강화하여 치매를 예방해주는 효과가 있습니다.

▶ 면역력 강화, 피로 해소

마지막, 면역력 강화에 도움을 주며, 피로 해소에 효과적입니다. 현대인은 누구나 스트레스와 피로가 누적되어 있는데, 연근에는 이러한 것을 진정시키는 효과가 있고, 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 해소에도 도움을 줍니다. 또한, 불면증 개선에도 도움을 주기 때문에 적당량을 꾸준히 먹으면 좋습니다. 뿐만 아니라, 연근에는 타닌 성분도 들어 있어 세포가 산화가 되는 것을 막아주며, 뮤신 성분은 외부로부터 침투하는 바이러스를 막아주는 역할을 해주기 때문에 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 맛있고 좋은 연근 고르는 방법

연근을 봤을 때, 겉모양이 길고 굵은 연근을 골라야 하고, 잘랐을 때는 속이 하얗고 각각의 구멍의 크기가 일정한지 살펴보는 것이 좋습니다. 국산 연근의 경우, 표면이 깨끗하면서 광택이 나고, 부러뜨렸을 때 잘 부러지고 몸통이 굵은 것이 좋습니다.

 주의사항 및 부작용

과유불급이라는 말이 있듯이 과한 것은 부족하니 못한 것입니다. 

연근 또한 일정량보다 많이 섭취하시면 부작용이 나타날 수 있는데, 복통, 설사, 복부팽만 등이 있고, 몸에 열이 많으신 분들이나 소화기능이 약한 분들에게도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 여성분들은 생리 주기에도 좋지 않은 영향을 주기 때문에 꼭 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 연근효능을 마치며

여기까지 대표적인 7가지 연근효능과 주의사항 그리고 맛있는 연근 고르는 방법까지 하나씩 살펴보았습니다. 위에 내용을 토대로 연근을 접하실 일이 있으실 때, 좋은 연근 선택하셔서 기호에 맞게 요리하신 후, 적당량을 섭취하시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으시리라 생각됩니다. 이상 연근효능을 마칩니다. 감사합니다.

7가지 칡즙효능 정리하기

안녕하세요. 이번 시간은 대표적인 7가지 칡즙효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

칡은 오래전부터 구황작물로, '갈근'이라는 이름으로도 명칭하고 있으며, 흙 속의 진주라는 평가를 받고 있습니다. 그래서 약초꾼들 사이에는 신이 주는 귀한 선물이라고도 알려져 있습니다. 이런 칡을 즙으로 만들어 먹을 때에는 어떤 효능이 있으며, 우리 몸을 어떻게 건강하게 만들어 주는지 대표적인 칡즙효능 7가지에 대해 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 칡즙효능 7가지 정리

▶ 숙취해소와 간 기능 개선에 도움

첫 번째, 숙취해소와 간 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.

칡은 알코올을 해독시키는 작용이 뛰어납니다. 칡에 들어있는 다이진, 다이제인 성분이 알코올의 해독작용을 하기 때문입니다. 또한, 알코올로 인한 두통과 위경련, 어지러움, 구토의 증상 개선에도 함께 도움을 주며, 간의 열을 낮춰주고 기혈을 풀어주기 때문에 지친 현대인들의 간 건강에 도움이 됩니다.

하지만, 이런 점을 이용해 너무 많이 칡을 섭취하게 되면 반대로 간에 손상을 주는 경우도 있으니 주의하시기 바랍니다.

▶ 부종 완화 효과

두 번째 칡즙효능으로는 부종을 완화시키는 효과가 있습니다.

칡뿌리 200그램에 물 1되를 붓고, 물이 3분의 1이 되도록 달여서, 하루 3번 식사 후에 드시면 몸에 좋습니다. 3일에서 5일 정도 꾸준히 드시면 부종이 가라앉는 효과를 보실 수 있습니다.

▶ 갱년기 증상 완화

세 번째, 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

칡 성분에는 비타민C, 단백질과 무기질, 에스트로겐 등이 풍부하게 들어 있기 때문에, 특히 중년 시기의 어른들이 즐겨 드시면 갱년기 증상을 완화시키는데 좋습니다. 이유는 여성분들이 나이가 들어감에 따라 갱년기 증상(발열, 홍조, 가슴 두근거림, 우울증, 심리적 영향 등)을 겪게 되는데, 앞서도 말씀드렸듯이 칡 속에 있는 여성호르몬인 에스트로겐을 이루는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 여성호르몬 수치로 인해 발생되는 갱년기 증상을 보완해 줍니다.

▶ 당뇨병 예방과 개선 효과

네 번째, 칡즙효능으로는 당뇨병 예방과 개선에 도움을 주는 효과입니다. 칡에 들어 있는 풍부한 사포닌 성분은 혈당조절을 기대할 수 있기 때문에, 췌장에서의 인슐린 분비 조절로 당뇨병 예방 및 개선에 효과적입니다.

▶ 피부미용에 도움

다섯 번째, 피부 미용에 도움을 줍니다. 칡에는 무기질, 비타민, 탄수화물 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분 덕분에 얼굴 잡티나 여드름과 같은 피부 트러블 완화에도 효과가 뛰어나며, 또한 아토피 개선에 있어서도 효능이 입증된 바가 있습니다. 고로, 특히 피부 미용에 신경을 많이 쓰는 여성분들이라면 칡즙을 드셔 보시기 권해 드립니다.

▶  구토와 구역질 완화

여섯 번째, 구토와 구역질 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 칡뿌리를 즙 내어 한번에 한잔씩 마시거나, 칡뿌리 200그램에 물 반 되를 붓고, 3분의 1로 줄어들 때까지 달여서 하루 세 번 식사를 하시기 전에 드시면 구토와 구역질 증상을 완화시키는데 좋습니다. 하지만, 칡은 성질이 차갑기 때문에 몸이 찬 소음인이나 태음인이신 분들은 장복하지 마시기 바랍니다.

▶ 으슬으슬 춥다가 열이 나고 헛소리를 할 때

마지막, 칡즙효능으로는 갑자기 으슬으슬 춥다가 열이 나고 헛소리를 할 때 효과가 있습니다. 흔한 증상은 아니지만, 갑자기 몸이 춥다가 열이 나고 얼굴과 뒷덜미가 벌게지면서 헛소리를 하고, 손이 오그라들고 양손이 싸늘해지며 양다리를 굽히지 못하는 때는 칡뿌리 16g, 속 썩은 풀과 대황 각 8g, 승마, 도라지, 백지를 각각 4g을 꾸준히 끓여 드시면 이런 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 칡즙효능 7가지를 마치며

여기까지 7가지 칡즙효능에 대해 간단하게 정리해 보았습니다. 혹시, 요즘 부쩍 갱년기 증상으로 고생하시는 분들이나, 숙취해소가 필요하신 분들 또는 갑자기 오한으로 인한 증상 등등이 있으셔서 고민하시는 분들께서는 칡즙효능을 보시고 칡즙을 한번 드셔 보시면 좋겠습니다. 칡은 한방 재료이기도 하고 구하기 어렵지 않기 때문에 꾸준히 마셔보시기를 추천드립니다. 이상 칡즙효능을 마칩니다. 감사합니다.

8가지 들기름 효능 정리

안녕하세요. 이번 시간은 여러분들과 함께 참기름과 단짝인 8가지 들기름 효능 및 맛있게 먹는 방법을 간략하게 나열해 보려고 합니다.

참기름과 들기름은 특유의 향이 있어 음식을 좀 더 맛있고 감칠맛 나게 하는 효과가 있습니다. 다만 고소한 참기름과는 다르게 들기름은 맛과 향이 참기름보다는 조금 더 진해 호불호가 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만, 효능 면에서는 들기름이 우리 몸에는 더 좋다고 알려져 있는데 들기름 효능에는 어떤 것이 있어 그런 것인지 그리고 어떻게 먹어야 더욱 들기름을 맛있게 먹을 수 있는지까지 하나씩 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

 8가지 들기름 효능 모아보기

▶ 피부미용 효과

첫번째 들기름 효능에는 피부미용에 효과적입니다.

자고로 피부미인인 분들을 보면 얼굴이 깨끗하고 빛이 나고는 합니다. 들기름을 자주 드시면 여러분들도 맑은 피부를 가질 수 있다고 합니다. 자외선이나 기타 멜 로닌 색소 부족으로 생기는 잡티나 기미 주근깨, 거친 피부 표면 등이 얼굴에 생길 수 있는데 들기름에는 비타민 F 성분이 들어 있어서 이 같은 증상을 진정시켜주고 고운 피부로 거듭나게 만들어 준다고 합니다.

▶ 흰머리 억제 효과

두번째, 흰머리가 자라나는 것을 억제시키는 효과가 있습니다.

최근 스트레스나 근심 걱정 등으로 나이에 비해 새치가 많이 발생하시는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 젊은 나이임에도 불구하고 흰머리가 가득한 모습을 보면 참으로 안타깝기도 합니다. 이럴 때, 들기름을 섭취하시면 새치와 흰머리를 억제시킬 수 있습니다.

이유는, 들기름에 들어 있는 좋은 성분이 모근에 좋은 영양분을 공급하게 하는 효과가 있어 모근을 튼튼하게 만들어 주며, 흰머리가 나는 것을 방지해 주기 때문입니다.

▶ 알레르기 체질 개선

세번째, 알레르기성 체질을 개선시켜주는 효과가 있습니다.

들기름에 들어있는 풍부한 리놀레산은 알레르기 반응을 억제시키며, 알레르기성 체질을 변화시키는데 좋은 결과가 나타났음을 입증하는 연구결과가 있습니다. 때문에 들기름을 꾸준히 드시면 다양한 알레르기성 질환들의 불편함 등을 개선시킬 수 있습니다.

▶ 콜레스테롤 제거 효과

네번째 들기름 효능으로는 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다.

들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있는데, 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 합니다. 혈관 속에 노폐물이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 미리미리 관리를 잘해 주셔야 합니다. 또한, 콜레스테롤 제거뿐만 아니라 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 들기름을 섭취하시길 추천드립니다.

▶ 두뇌 발달 효과

다섯번째, 두뇌발달에 도움을 줍니다.

들기름에는 자라나는 청소년들에게 좋은 영양을 미치는 성분이 있습니다. 바로 우리의 사고력에 직접적으로 영향을 미치는 뇌를 발달시켜주는 성분인 DHA 성분이 들어 있기 때문에 성장기 아이들에게 좋을 뿐만 아니라, 노인들의 치매 예방에도 도움을 줍니다.

▶ 성인병 예방에 도움

여섯번째, 성인병 예방에 도움을 줍니다.

들기름에는 우리 몸에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어서 우리나라에서 흔히 발생하는 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다. 특히, 건강에 좋은 나물 무침에 들기름을 넣어 드시면 건강한 식습관을 유지할 수 있으며, 비타민의 흡수가 더욱 좋아진다고 합니다.

▶ 빈혈 개선 효과

일곱 번째 들기름 효능에는 빈혈을 개선시키는 효과가 있습니다.

우리 몸에 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 몸에서 이상 현상들이 발생하게 됩니다. 각각의 장기로 산소가 충분히 전달되지 않기 때문에 문제가 생기는 것이고, 특히 빈혈 등이 나타나게 됩니다. 이럴 때 들기름을 드시면 좋습니다.

들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있기 때문에, 혈관 속에 혈액들이 뭉치지 않게 해 주고, 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어 혈액순환이 잘 되도록 환경을 만들어 줍니다.

▶ 풍부한 오메가 3성분 함유

마지막, 들기름을 드시는 것으로도 오메가 3을 쉽게 얻을 수 있습니다.

수많은 식용유 중에서도 들기름에는 오메가 3 성분이 많이 들어 있습니다. 평소에 꾸준히 섭취를 하시게 되면 혈관을 확장시켜주고, 뇌신경을 발달시켜주며, 치매를 예방하고 유방암 등의 발병을 막아준다고 합니다.

 들기름 맛있게 먹는 방법

첫번째, 들기름을 가장 맛있고 편안하게 드실 수 있는 방법은 '나물 무침'에 넣어 드시면 맛있게 드실 수 있습니다.

들기름은 열에 약한 특징을 갖고 있기 때문에 지지거나 부치는 음식에 들기름을 사용하게 되면, 들기름 특유의 이상한 냄새가 올라오게 돼서 거부감이 생기고 먹지 못하게 되는 경우도 있습니다. 바로 '아크롤레인'이라는 물질이 열을 가하면 나오게 되는데 이것은 암을 유발하게 때문에 들기름을 열에 가해서 드시는 것은 추천드리지 않습니다.

두 번째, 날달걀과 함께 섞어서 드시길 추천드립니다.

이유는 계란의 노른자 부분에는 제시틴, 토코페롤 성분이 들어 있는데, 들기름의 좋은 성분들을 그대로 흡수하기 좋은 상태로 만들어 주기 때문입니다. 물론, 날달걀의 거부감이 있으신 분들은 첫 번째 나물무침으로 드시기를 추천드리며, 거부감이 없으신 분들은 들기름과 함께 드시길 추천드립니다.

 들기름 효능을 마치며

여기까지 8가지 들기름 효능 및 들기름 맛있게 먹는 두가지 방법에 대해 간략하게 나열해 보았습니다. 들기름보다는 참기름을 사용하시는 분들이 많은 것으로 예상됩니다만, 혹 건강을 위해 들기름을 접하실 분들은 위해 대표적인 8가지 들기름 효능을 참고하셔서 그리고 맛있게 드시는 방법으로 드시면 어느 정도 거부감 없이 드실 수 있으시리라 생각됩니다. 본인의 기호에 맞게 잘 선택하셔서 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기시면 좋겠습니다. 이상 들기름 효능을 마치겠습니다. 고맙습니다.