Happy smile

음식으로 입냄새 제거 방법

안녕하세요. 이번 시간은 여러 증상으로 인해 입냄새가 날 때, 음식으로 입냄새 제거 방법을 간략하게 소개해 보려고 합니다.  

우리는 사람들과의 대화속에서 일상을 시작하고 살아가고는 합니다. 그런데 입냄새가 나거나 맡게 되면 불쾌지수가 올라가고 이미지마저 좋지 않게 되는 경우가 있습니다.

오늘 이시간에는 입냄새가 나는 원인은 무엇이며, 증상별 나는 입냄새는 어떻게 다르고, 어떤 음식들을 먹으면 입냄새 제거할 수 있는지 입냄새 제거 방법까지 간략하게 4가지 상황으로 알아보도록겠습니다.

 입냄새 원인 및 치료 방법

입냄새가 나는 가장 주요한 원인은 충치입니다. 충치의 통증을 느끼기 전에 입냄새부터 나는 경우가 많기 때문에 입냄새는 충치를 조기에 발견할 수 있는 신호가 되기도 합니다.

또한, 잇몸 염증이나 지주염, 구강 점막염 등의 구강 질병도 입냄새의 원인이 되며, 설태가 생겼거나 위장염, 위궤양 등의 위장 질환 때문에 입냄새가 나기도 합니다.

한방에서는 '입'은 소화 기관과 연관이 깊은 것으로 보기 때문에 위장에 열이 많거나, 탈이 생기면 입냄새가 나는 것으로 봅니다.

따라서 먼저 충치나 구강 관련 질환을 찾아보고, 질환이 없는데도 계속 입냄새가 난다면 위나 간 등 다른 기관에 이상이 없는지 정확한 진단을 받아봐야 합니다.

정확한 진단을 받은 뒤, 약으로 치료를 하면서 식이요법도 함께 병행한다면 입냄새 제거 방법으로 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 4가지 증상별 임냄새 제거 방법

▶ 소화 기능 문제로 나는 입냄새

• '솔잎'을 추천드립니다.
• 소나무 잎에는 항균 작용과 소화 효과가 뛰어난 피톤치드 성분이 풍부해 소화 기능이 약해서 생기는 입냄새 제거에 도움이 됩니다.
• 단, 송진은 위장 장애나 변비를 유발할 수 있으므로 끓는 물에 살짝 데쳐서 말린 후 사용하면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 '솔잎주'를 소개합니다. 술로 담가 조금씩 마시면 특유의 향이 입 안으로 퍼지면서 입냄새 제거 효과가 있습니다.

▶ 황백색 설태를 동반한 입냄새

• '칡'을 추천드립니다.
• 설태도 입냄새의 원인이 됩니다.
• 특히 술과 담배, 스트레스 등으로 간이 제 기능을 하지 못하면 몸에 해로운 물질이 쌓여 입 안에 황백색 설태가 끼기 시작합니다.
• '칡'은 간의 해독 기능을 촉진하고 간을 보호해 황백색 설태와 입냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 대표적인 음식으로는 '칡차'를 소개합니다. 설태로 입냄새가 날 때 칡을 입에 머금고 있거나, 칡즙을 하루 3회 정도 마시면 효과가 좋습니다.

▶ 입 안 염증으로 인한 입냄새

• '녹차'를 추천드립니다.
• 녹차의 플라보노이드 성분은 치아와 잇몸을 건강하게 합니다.
• 녹차는 성질이 차므로 위에 열이 쌓여 생기는 입냄새를 예방하는 효과가 있습니다.
• 가글용으로 사용하실 때는 녹차를 좀 더 진하게 우려 사용하며, 카페인 성분이 있으므로 하루 5~6잔 정도 마시는 것이 적당합니다.
• 대표적인 음식으로는 '녹차'를 소개합니다. 녹차는 탈취 효과가 뛰어나 입이 건조하고 텁텁할 때 진하게 우려내 가글용으로 쓰면 좋습니다.

▶ 식체로 인한 입냄새

• '박하차'를 소개합니다.
• 박하는 차가운 성질이 있어 위의 열을 내려줍니다.
• 식후에 드시면 위를 자극해 소화를 돕기 때문에 식체로 인해 입냄새 제거에 좋습니다.
• 또한, 염증을 가라앉혀 입 안이나 위의 염증으로 인한 임냄새에도 효과가 좋습니다.
• 대표적으로 '박하차'가 좋습니다. 생잎은 4~9월에 채취한 것을 사용하지만, 잎을 말리면 사계절 내내 사용할 수 있습니다.
• 말린 박하 잎은 향이 강하므로, 한번 마실 때 1g 정도를 컵에 넣은 후, 뜨거운 물을 붓고 1분 30초 정도 우려내 마시는 것이 좋습니다.

 증상별 입냄새 제거 방법을 마치며

여기까지 입냄새 원인 및 4가지 증상별 음식으로 입냄새 제거 방법을 간략하게 요약해 보았습니다.

혹, 요즘 갑자기 입냄새 때문에 고민이신 분이 계신다면 위에 증상을 잘 파악하셔서 본인과 맞는 증상에 맞는 입냄새 제거 방법을 이용해서 증상을 완화시켜 보시는 것은 어떠실까 합니다.

만약, 음식으로도 효과가 없다고 생각되시면 그때 전문의의 도움을 받으셔서 정확한 진단을 받은 신 후, 음식과 함께 병행하시면 증상 완화에 도움이 되시리라 생각됩니다.

그럼 앞으로는 입냄새 때문에 고민하시는 일은 없으시길 바라며, 이상 입냄새 제거 방법을 마칩니다. 감사합니다.

9가지 매 꿈 해몽 풀이 모음

안녕하세요. 이번 시간은 9가지 상황에 따라 달라지는 매 꿈 해몽 풀이에 대해 정리해 보려고 합니다.

날카로운 눈매와 매서운 부리는 어찌 보면 멋있기도 하고 무섭기도 한 매를 우리나라에서 실제로 볼 수 있는 기회가 많지는 않습니다. 그런데 이런 매가 우리에 꿈에 나타났다면 우리에게 어떤 미래를 말해주려고 하는 것일까요. 길몽일까요, 흉몽일까요.

여기 9가지 상황별로 어떻게 해몽 풀이가 되는지 지금부터 매 꿈 해몽 풀이 하나씩 요약해 보도록 하겠습니다.

 9가지 매 꿈 해몽 풀이 정리

▶ 매가 나는 꿈

하는 일에서 큰 성취감을 맛보게 될 꿈이랍니다. 꿈에서 매는 신분이 높아지고, 일이 순조롭게 전개되는 것을 의미합니다.

따라서 매가 나는 꿈은, 하는 일이나 계획이 장애 없이 진행되어 무난히 목표를 달성하게 될 꿈입니다. 그러니 미흡하고 힘이 들더라도 조금만 더 인내하여 자신이 바라던 소망을 이룰 수 있도록 노력해 보시기 바랍니다. 좋은 꿈을 꾸셨으니 머지않아 큰 기쁨이 찾아올 것입니다.

▶ 매가 푸른 창공을 날아다니는 꿈

매가 푸른 창공을 날아다니는 꿈은, 이루고자 뜻을 세운 일이 모두 술술 풀리게 될 꿈이랍니다. 또한, 밝은 희망을 얻게 될 것이니 고난 속에서도 활기차게 활약하여 이익을 도모할 수 있겠습니다.

▶ 매가 꽃밭에 앉아 있는 꿈

매가 꽃밭에 앉아 있는 꿈은, 힘들고 지쳐 있던 현실을 벗어나 잠시 즐거운 시간을 갖음으로써 그동안의 피로를 말끔히 풀어버린다는 꿈이랍니다. 음악과 멋스러운 분위기 속에 자유를 만끽하시기 바랍니다.

▶ 매가 빙빙 도는 꿈

매가 빙빙 도는 꿈은, 업무의 성공적인 결과로 지위가 높아질 꿈이랍니다. 세상에 자신의 이름을 널리 알리고 다른 사람에게 과시하고 싶을 만큼 성과가 상당하니 자만하지만 않는다면 더욱 이로울 것입니다.

▶ 매가 새끼들에게 먹이를 주는 꿈

매가 새끼들에게 먹이를 주는 꿈은, 자신의 지위가 높아져 많은 부하직원을 거느리게 되고, 어떤 일의 추종자가 될 꿈이랍니다. 즉, 사람들에게 칭송을 받으며, 높은 자리를 유지하게 되고 새로운 전략을 세워 사업이나 장사 또는 프로젝트를 성장시키게 됨을 암시하는 꿈입니다.

▶ 매가 여우를 낚아채어 죽이는 꿈

매가 여우를 낚아채어 죽이는 꿈은, 현재 도모하고 있는 일에 목표를 달성하여 원하는 이득을 얻게 될 꿈이랍니다. 일에 성취감과 더불어 많은 재물을 얻게 될 것이니 실력을 싸는 일에 노력을 다한다면 이로울 것입니다.

▶ 매가 잉어를 낚아채는 꿈

매가 잉어를 낚아채는 꿈은, 어떠한 목표를 세우고 최선을 다하여 성공시킬 꿈이랍니다. 즉, 경찰이신분은 새로운 작전으로 대형 범죄단을 체포하고, 사업이나 장사를 하시는 분들은 국내 시장은 물론 세계시장까지 진출하게 되며, 직장인은 자신이 맡은 일을 성공적으로 끝마친다는 것을 나타내는 꿈입니다.

▶ 매가 집의 닭을 물어가는 꿈

매가 집의 닭을 물어가는 꿈은, 본인이 소유하고 있는 무엇인가를 남에게 빼앗기게 될 꿈이랍니다. 즉, 자신이 운영하고 있는 세력이나 가지고 있는 재물을 강탈 당하거나, 거느리던 사람 중에 시집을 가게 될 것이니, 서운함과 허점함으로 잠깐의 혼란이 예상됨을 나타내는 꿈입니다.

▶ 매가 죽은 꿈

집안에 우환이 생길 꿈이니 당분간은 주의하시기 바랍니다. 꿈에서 매가 죽은 것은, 집안에 걱정 거리가 생겨 좋지 않은 기운이 감돌게 되고, 한동안 가족들께서 하는 일이 잘 풀리지 않아 고심하게 되는 것을 의미합니다. 그러니 당분간은 가족들의 일이 잘 해결될 수 있도록 많은 관심을 갖도록 하고 자신의 일에도 더욱 열성을 다해 낭패를 보는 일이 없도록 하시면 좋겠습니다.

 매 꿈 해몽 풀이를 마치며

여기까지 9가지 상황별 매 꿈 해몽 풀이를 요약해 보았습니다. 지난밤 꾸신 꿈의 내용과 정리해 드린 해몽 풀이 내용이 일치하지 않는다 하여 너무 실망하지 마시길 바라며, 꿈에서 본 장면과 정리해 드린 상황에 비슷한 장면들만 챙기셔서 해몽 풀이를 하시면 어느정도 미래 내용을 예견하실 수 있으리라 생각됩니다.

그렇다고 너무 많이 믿지는 마시고 재미로만 봐주시면 좋겠습니다. 필요하신 부분만 챙겨가시길 부탁드리며, 이상 매 꿈 해몽 풀이를 마치겠습니다. 감사합니다.

다양한 새해 인사말 활용하세요

안녕하세요. 이번 시간은 새해가 되면 그동안 고마웠던 분들, 사랑하는 분들께 자신의 마음을 표현할 수 있는 다양한 새해 인사말을 준비해 보았습니다.

한 해가 다 가고 새해를 맞이하기 위해, 그 동안 감사했던 분들께 감사 인사로 새해 인사말을 적으려고 하면 어느새 머릿속이 하얗게 돼서 무슨 말을 어떻게 시작할지 모를 때가 있습니다. 이럴 때 오늘 적어드리는 다양한 새해 인사말 문구를 활용하셔서 여러분들의 마음을 표현하시면 좋을 것 같습니다.

 여러가지 새해 인사말 예시

▶ 2022년 많은 위기를 잘 이겨내 온 것처럼 계묘년 새해 건강 유의하시고 가정에 평화와 행복이 가득한 한 해 보내셨으면 좋겠습니다. 즐거운 소식 가득한 새해 되시기 바랍니다.

▶ 적게 일하고 많이 버는 2023년이 되시길 바랍니다.

▶ 내용물 "나이 한 살" 꼭 본인에게 전달바랍니다. 나이 한 살 더 먹는 건 싫지만, 한 살 더 먹은 본인을 더욱 많이 사랑하는 계묘년이 될 수 있길 기원합니다.

▶ 2023년 계묘년에는 건강하시길, 행복하시길, 사랑하시길, 새해에는 소망하는 일 모두 이루시길 바랍니다.

▶ 힘들었던 2023년 한 해를 보내고 새로운 한 해가 밝았습니다. 매일 매일 건강하시고 행복한 하루하루가 되길 진심으로 기원합니다.

▶ 병도 없고 나쁜일도 없고 신축년 새해에는 적게 일하고 돈 많이 버는 새해 되시길 바랍니다. 또, 원하는 모든 일이 술술술 잘 풀리길 기원하겠습니다. Happy New Year

▶ 어제도 오늘도 내일도 늘 사랑하겠습니다. 계묘년 새해 소망하는 일들 모두 이루시고, 가정에는 웃음꽃 만개하는 한 해가 되길 희망합니다.

▶ 유독 힘들었던 한 해가 지나갔습니다. 새해에는 조금 더 따뜻하고 밝은 기운이 가득했으면 좋겠습니다. 웃음 많아지는 계묘년 보내시고 가정에 행복과 건강이 함께 하시길 기원합니다.

▶ 소중한 사람, 사랑하는 분과 함께 신년 연휴를 알차고 풍족하게 잘 보내시길 진심으로 기원합니다.

▶ 새해에도 즐겁고 웃음 가득한 한 해 되세요. 힘들고 지쳤던 일이 많아서인지 밝은 웃음을 지었던 적이 많지 않았던 것 같습니다.

다가올 새해에는 즐겁고 웃음지을 일들이 많았으면 좋겠습니다.

▶ 코로나로 인해 힘들었던 2022년 한 해를 보내고 새로운 한 해가 시작되었습니다. 늘 건강하시고 행복한 한 해 보내길 진심으로 바라겠습니다. 새해 복 많이 받으십시오.

▶ 새해에 뜨는 태양은 당신의 큰 뜻입니다. 항상 바르고 곧게, 늘 지내오신 날들처럼 시간들이 의미있고 보람으로 가득한 올해가 보내시길 바라겠습니다.

▶ 2023년 새해, 계획하시는 일 모두 잘 되시길 바라며 건강한 한 해 되시길 바랍니다.

▶ 매서운 한파로 시작되는 새해가 밝았습니다. 실내에 있어도 몸이 으슬으슬 떨려올 정도로 추운 하루입니다.

비록 코로나로 인해 더욱 추운 겨울을 보내고 있지만, 마음만은 따뜻한 새해 보내시길 바라며 한 해 근심걱정 없이 행복한 하루하루 보내시길 진심으로 기원합니다.

▶ 행복한 이야기들과 추억을 마음 속에 가득 "저장" 하는 뜻깊은 한 해가 되시길 기원합니다.

▶ HAPPY NEW YEAR, 희망찬 새해를 맞이하면서 기쁨과 행복이 가득하길 두 손 모아 기도합니다.

▶ 새해에는 복 많이 받으시길 바랍니다. 2023년 계묘년 승승장구 하시고 하시는 일마다 술술 잘 풀리길 기원합니다.

▶ 2023년 새해가 시작되었습니다. 코로나로 인해 비대면이 아닌 웃으며 만날 수 있는 그날을 기다리며 새해에는 즐겁고 행복한 일만 가득하길 기원합니다.

▶ 2022년 한 해 동안 베풀어 주신 은혜 감사드리며, 계묘년 한 해 동안 건강하시고 그동안 빌어왔던 일 모두 이루어지는 해가 되길 바라겠습니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하시기 바랍니다.

▶ 반짝반짝 빛날 수 있는 한 해가 되기를 진심으로 기원합니다. 지난 한 해는 내가 제대로 된 빛을 내지는 못했더라도 꾸준하게만 한다면 그래도 조금은 빛을 낼 수 있는 그런 새로운 한 해가 되었으면 좋겠습니다.

▶ 새해 복 많이 받으시고 앞으로도 건승을 기원하겠습니다.

▶ 지난 해에도 신세 많이 졌습니다. 2023년에는 더욱 건강하시고, 더 좋은  한 해 보내시길 바랍니다.

▶ 2023년은 검은 토끼의 해입니다. 토끼는 온순하고 얌전해서 사회에 적응을 잘하고, 사회생활도 잘하는 것처럼 대인관계에서 좋은 인연 많이 쌓아 행복한 새해 보내시길 바랍니다.

▶ 시국이 시국인지라 직접 찾아뵙지 못해 죄송합니다. 올한해도 건강하시고 행복과 희망이 가득한 2023년이 되시길 바랍니다.

▶ 합법적으로 불로소득할 수 있는 새해가 되길 바랍니다.

▶ 다가올 2023년은 열어보지 않은 선물입니다. 새해는 행복과 사랑이 있는 좋은 선물이 되길 기원합니다. 행복한 새해 되세요. 해피 새해 되시길 바랍니다.

▶ 작년에도 선생님(부장님)과 함께 행복했습니다. 올해도 더욱 행복하고 기분 좋은 일만 가득하시길 바랍니다.

▶ 바라는 일 모두 이루는 행복한 2023년 되었으면 좋겠습니다.

▶ 꿈과 희망이 가득찬 새해가 밝았습니다. 코로나로 인해 직접 찾아뵙지 못해 이렇게나마 새해 인사를 전합니다. 2023년 한 해 더욱 풍요롭고 행복하길 기원하겠습니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하시기 바랍니다.

▶ 설렘과 기대가 가득한 2023년 새해가 시작되었습니다. 새해에는 본인이 하고자 하는 일, 꼭 성취하시고 행복한 결말이 있길 기원하겠습니다.

▶ 마음에 품었던 꿈을 실현될 수 있는 마법과 같은 2023년 한 해가 되길 기원합니다.

▶ "당신은 모르실꺼야" 당신이 올 한 해, 얼마나 더 멋지고, 예쁜 삶을 살게 될지, 새해 복 많이 받으시고 대박 나시기 바랍니다.

▶ 즐거운 이야기가 시작되는 희망찬 2023년을 맞이하세요. 새해 복 많이 받으시고 부자되시기 바랍니다.

▶ 가족 분들도 모두 건강하고 행복한 한 해가 되셨으면 좋겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.

 새해 인사말을 마치며

여기까지 다양한 새해 인사말 예시를 정리 해 보았습니다.

예문을 보시고 가장 마음에 드시는 또는 현재 본인의 상태와 맞는 메시지를 참고하시고 수정하셔서 마음을 표현하시면 좋겠습니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 이상 새해 인사말 모음을 마칩니다. 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 감사합니다.

고본 효능 및 주의사항 요약

안녕하세요. 오늘은 통증에 좋다고 알려진 고본 효능 및 이용방법 그리고 주의사항에 대해 간략하게 요약해 보겠습니다.

약간은 생소하실 수도 있지만, 서두에도 살짝 말씀드렸듯이 두통, 복통 및 통증에 효과가 좋다고 알려진 고본에 대해 고본의 사전적인 의미는 무엇이며, 대표적인 고본 효능에는 어떤 것들이 있고, 어떻게 먹어야 하며, 주의사항은 무엇인지 하나씩 소개해 보겠습니다.

 고본이란

깊은 산 산기슭에서 자라며, 높이는 30cm에서 80cm입니다. 우리나라 전역의 산지에 분포되어 있는 약초식물이며, 뿌리의 윗부분과 싹의 아랫부분이 마른나무와 비슷하다고 해서 붙여진 이름이 '고본'입니다.

요즘은 산지에서만 자생하지 않고 저지대에서도 발견이 되는데 이는 종자에 날개가 있어 바람에 씨앗이 멀리까지 날려 습한 토양에서 자생하는 것으로 보입니다.

또한, 현재는 약재로 사용하기 위해 다량으로도 재배를 하며 소작으로 심기도 하고, 가정에서도 상비약처럼 사용하기도 합니다.

'고본'만이 가진 특유의 냄새가 있으며, 맛은 매운 맵고 얼얼합니다. 보통 두통, 관절통, 치통, 복통, 설사, 습진 등에 진통작용으로 인정되었으며, 인플루엔자 독감 바이러스의 성장 억제도 있다고 알려졌습니다.

 대표적인 4가지 고본 효능

▶ 오한과 몸살 완화

첫째, 오한과 몸살 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

고본은 한기와 습기의 영향으로 몸 여기저기 쑤시고 아플 때 사용합니다.

예를 들어 캠핑장이나 야외에서 잠을 자고 난 후에 몸이 쑤시고 머리가 아픈 것은 땅에서 올라온 한기와 습기의 영양을 받았기 때문인데, 이때 고본을 사용하면 효과가 좋습니다.

동의보감에서도 '안개와 이슬의 차가운 기운에 적중되었을 때는 반드시 고본을 쓴다'라고 전하고 있습니다.

▶ 관절염 완화

둘째, 관절염을 낫게 하는데 효과가 있습니다.

날이 습하거나 차가워지면 관절염 증상이 심해지고는 합니다. 날씨에 따른 자극을 받아 생기는 통증이기 때문입니다.

이럴 때 성질이 따뜻한 고본을 이용하면 풍습성 관절염에 효과가 좋습니다.

▶ 두통 완화

셋째, 두통을 완화시키는 작용을 합니다.

밖에서 찬바람을 맞은 후 감기에 걸려 정수리 부근에 통증이 있다면, 고본을 활용해 보시기 바랍니다.

정수리 부근에 통증뿐만 아니라 증상이 심해 머릿속까지 아플 때 고본을 이용하면 두통을 완화시킬 수 있고, 또한 신경성 두통으로 통증 부위가 일정하지 않을 때도 사용하면 좋습니다.

▶ 피부 미용 효과

넷째, 피부미용을 좋게 하는 효과가 있습니다.

동의보감에 '고본은 피부를 좋게 하며, 얼굴빛을 좋게 하고, 주근깨, 주사비, 여드름을 없애준다. 머리를 감는 약이나 크림처럼 만들어 써도 좋다'는 문구가 있는데, 이는 고본이 피부의 혈액순환을 촉진시키고 습기를 제거하기 때문입니다.따라서 고본을 달이거나 분말하여 내복하거나 외용하면, 피부의 습진이나 염증을 없애는데 효과가 좋습니다.

 이용방법 및 주의사항

▶ 이용방법

• 고본의 뿌리를 햇볕에 말린 뒤 센 불로 짧은 시간 끓여 따뜻하게 차로 마십니다.
• 건조된 고본에 소주를 담가 숙성시킨 뒤 담금주로 드시면 좋습니다.
• 생뿌리를 짓찧어 즙을 습진 난 피부 표면에 바르면 효과가 좋습니다.

▶ 주의사항

• 장기간 통증이 멎지 않거나 몸이 차가운 분들은 고본의 차가운 성질로 인해 좋지 않을 수 있기에 사용하지 마시기 바랍니다.
• 대량으로 사용할 경우 몸이 더 안 좋아지거나 통증이 심해질 수 있으니 사용하지 마시기 바랍니다.
• 일반적으로 혈액부족으로 오는 두통 또는 출산 후 혈액부족으로 오는 두통이나 간의 양기가 치밀어 생기는 두통, 음과 혈이 모두 부족하신 분들은 고본의 달인 맛은 강하기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 고본 효능 및 이용방법, 주의사항을 마치며

여기까지, 다소 생소할 수 있지만, 우리 몸의 통증에 좋은 대표적인 고본 효능 4가지와 이용방법 그리고 주의사항까지 간략하게 요약해 보았습니다. 통증에 좋은 재료이기는 하나 자신의 몸상태와 체질을 잘 판단하셔서 활용하시면 좋겠습니다. 이상 고본 효능을 마칩니다. 감사합니다.

골다공증에 좋은 음식 4가지 요약

안녕하세요. 이번 시간은 뼈와 관련된 음식으로 골다공증에 좋은 음식 4가지를 소개해 보려고 합니다.

특별한 경우를 제외하고는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지고, 골다공증으로 고생을 하시는 분들이 많이 늘어납니다. 한순간에 뼈를 건강하게 만들 수는 없으나 운동과 식이요법으로 점차적으로 뼈를 강하게 할 수는 있습니다.

이럴 때 오늘의 주제인 골다공증에 좋은 음식 4가지를 참고하셔서 챙겨 드시면 맛과 영양 두 가지를 챙기실 수 있으리라 생각됩니다. 그럼 골다공증에 좋은 음식 4가지 요약해 보겠습니다.

 골다공증의 원인과 치료법

뼈가 약해지는 가장 큰 요인은 노화지만, 20~30대 젊은 여성의 경우 다이어트나 운동 부족으로 골밀도가 떨어져 뼈가 약한 경우도 많습니다. 또한, 갑상선 기능 항진증이나 천식, 류머티즘성 관절염 등의 질병을 앓았거나 스테로이드제를 과도하게 사용해 골밀도가 낮아지면 골절이 쉽게 올 수 있습니다.

한방에서는 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 원인을 골수를 생산하는 신장의 기능이 약해졌기 때문에 보기도 합니다.

따라서 뼈를 다스리는 신장을 보호하고 기능을 강화하는 데 도움이 되는 검은콩, 참깨, 호두, 잣 등의 음식을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 근육이 탄탄하면 골절을 당할 위험이 줄어들므로 식이 요법과 함께 스트레칭이나 걷기 운동을 꾸준히 병행하시기 바랍니다.

 증상별 골다공증에 좋은 음식

▶ 불면증을 동반한 골다공증

• '멸치'를 추천드립니다.
• 멸치에는 잘 알려진 것처럼 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고, 세포를 활성화 시킵니다.
• 특히, 멸치의 칼슘은 흡수율이 높아 어린이의 성장 발육이나 갱년기 여성의 골다공증 예방 치료를 위한 음식에 많이 사용합니다.
• 잘 알려진 음식으로 '멸치 고추볶음'을 소개합니다. 칼슘이 풍부한 멸치를 볶을 때는 먼저 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶아야 비린내가 나지 않습니다.

▶ 갱년기로 인한 골다공증

• '콩'을 추천드립니다.
• 콩의 이소플라본 성분은 여성 호르몬과 비슷한 식물성 성분으로 폐경기에 접어들어 급격하게 골밀도가 낮아지는 현상을 늦춥니다.
• 골다공증을 비롯해 안면 홍조, 가슴 두근거림 등 갱년기 증상에 두루 사용됩니다.
• 대표적인 음식으로는 '콩조림'을 소개합니다. 검은콩과 대두에 깨를 넣어 함께 조리하면 영양분도 높이면서 고사한 맛도 더할 수 있는 반찬으로 최고입니다.

▶ 노화로 인한 골다공증

• '우유'를 추천드립니다.
• 우유는 칼슘 함량이 높은 대표 식품으로, 골다공증 예방을 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 우유에는 지방도 많은 편이므로, 체중 조절을 할 때는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋은 방법입니다.
• 좋은 음식으로는 '호두 우유죽'이 있습니다. 찬 우유를 드시면 배탈이 나기 쉬운데, 호두와 우유를 따뜻한 죽으로 끓이면 한결 소화가 잘 됩니다.

▶ 칼슘 부족으로 인한 골다공증

• '다시마'를 추천드립니다.
• 다시마는 우유보다 칼슘 함량이 10배 정도 많으며 무엇보다 소화 흡수도 뛰어나 갱년이 여성의 골다공증과 칼슘이 많이 부족한 골다공증에 효과가 좋습니다.
• 칼로리도 낮아 다이어트 중 영양식으로 이용하면 좋으며, 튀각을 만들어두면 밥반찬이나 간식, 술안주로 두루 이용할 수 있습니다.
• 먹기 편한 음식으로 '다시마튀각'을 소개합니다.
• 다시마를 준비해 겉면에 묻어 있는 흰 가를 닦고 적은 면포에 싸서 눅눅하게 한 뒤 한입 크기로 자릅니다.
• 180도로 달군 기름에 손질한 다시마를 넣고, 다시마가 떠오르면 체로 재빨리 건져 키친타월 위에 올려 기름기를 뺍니다.
• 기름이 빠지면 설탕과 통깨를 솔솔 뿌려서 맛있게 드십니다.

 골다공증에 좋은 음식을 마치며

여기까지 뼈가 약해지거나 골다공증에 좋은 음식을 간략하게 알아보았습니다. 요즘은 젊은 분들도 책상에 앉아 일을 하는 경우가 많아 뼈가 쉽게 약해지거나 골다공증이 오는 경우도 있으니, 미리미리 드시는 식이요법으로 뼈를 튼튼하게 해 두는 것은 어떠실까 합니다.

우리가 흔히 먹을 수 있는 음식들이므로, 조금만 신경 써서 찾아드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 잡으실 수 있으리라 생각됩니다. 뼈 건강 잘 챙기시길 바라며, 이상 골다공증에 좋은 음식 4가지를 마칩니다. 고맙습니다.