인생에서 안좋은 야생마엔딩

인생에서 안좋은 야생마엔딩

안녕하세요

저는 사실 조금 욱하는 성격이 있습니다. 갑자기 커밍아웃을 하는것이 아니구요.ㅎㅎ

조금씩 조금씩 노력해서 고치고 바꾸고 하는데, 힘은 들더라구요.

왜 갑자기 이상한 소리를 하는지 궁금하시다구요.

오늘의 주제가 '화' 와 관련된 심리학적인 요소기에 이렇게 서두를 시작합니다.

저와 비슷한 성격을 가지고 계신 분들은 오늘의 주제인 '야생마엔딩'을

꼭 한번 읽어보시면 도움이 되실것 같습니다.

아시는 분들은 그냥 가볍게 참고정도로 한번 더 봐주시고,

모르시는 분들은 어려운 주제의 이야기가 아니오니, 미리부터 어려울까봐 스트레스 받지 마시고

천천히 하나씩 읽어 주시면 감사드립니다.

그럼 시작하도록 하겠습니다.

| 야생마엔딩 이란?

아프리카 초원의 야생말은 흡혈박쥐를 제일 무서워한다고 합니다.

흡혈박쥐는 동식물의 피를 빨아먹으며 살기 때문입니다.

늘 야생마의 다리에 달라붙어 말이 아무리 화를 내고 움직여도 끝까지

태연하게 피를 빨아먹고 나서야 떠납니다.

'흡혈귀'를 가지고 있는 말은 어떤 방법을 써도 결국 산채로 죽을 맞이 하게 됩니다.

그런데..

동물학자의 연구에 따르면, 흠혈박쥐라 빨아먹는 피는 극소량이며,

야생마에게 전혀 치명적이지가 않다고 합니다.

즉, 야생마가 목숨을 잃는 진짜 이유는 흡혈박쥐에게 당한 이후 느끼는 분노 때문이라고 합니다.

다시 말하자면, 흡혈박쥐는 단지 야생마의 죽음을 유인할 뿐이고,

야생마가 이 유인에 격렬한 감정으로 반응한 것이 직접적 사망의 원인이 됩니다.

이에 따라, 심리학자들은 사소한 일로 크게 화를 내거나 다른 사람의 과실로

자신에게 해를 입히는 현상을 '야생마엔딩' 이라 부르기 시작했습니다.

| 의학 심리학자들의 실험

셰익스피어는 말했습니다.

"당신의 적 때문에 불을 지피지 말고, 차리 당신 자신을 불태워 죽여라." 라고 말입니다.

우리가 화를 낼때, 그 분노는 다른 사람에게까지 미칠 수 있고,

결국 그 분노는 화가 난 자신마저 불태울 수 있기 때문입니다.

의학 심리학자들도 비슷한 실험을 진행한 적이 있습니다.

배고픈 개 한마리를 철창에 가둔 후 철창 밖에 다른 개 한마리가 그 앞에서 고기를 먹게 합니다.

결국 철창 안의 개는 기아 상태로 인한 병리 반응이 나타나기도 전에

이미 조급함을 느끼며, 질투와 분노의 부정적인 감정에 사로잡혀 노이로제 같은 병적인 반응을 보였습니다.

사실 분노는 정상적인 감정 반응 입니다.

분노하는 중에 혈액은 팔다리의 끝부분에 대량으로 집중되는데

이는 사람의 근육을 팽팽하게 하고, 이성적인 사고 대신 감정적인 사고를 사용하여

빠르게 공격 태세를 갖추게 합니다.

다시말해, '분노'라는 감정은 인류가 자신을 보호하기 위한 수단이고,

역경 속에서 눈 깜짝할 사이 보통 때와는 다른 전투력을 확보하는데 쓸모가 있었습니다.

| 분노의 또다른 파괴성

(야생마엔딩을 계속 이어가서 말씀드리자면,)

인류의 진화사를 보면, 마음에서부터 생활까지의 연동 반응은 수없이 우리 조상들의 생명을 구하기도 했습니다.

그러나 분노가 가진 폭발력에 상응하는 우리 몸의 파괴성도 가지고 있었습니다.

순간 과부화로 작동하는 기계처럼,

분노가 가져온 폭발력은 인체 기능에 대한 과도한 손실을 야기하기도 합니다.

분노는 심장병을 유발하는 요인일 뿐만 아니라, 분노로 인해 다른 병에 더 걸릴 가능성이 커집니다.

즉, 분노하는것은 일종의 자살행위나 다름이 없게 되는 것입니다.

한 심리학자는 말했습니다.

"인류는 건강할 수 있는 길을 개척해야 하는데, 이를 위해서는 먼저 관용을 배워야 한다" 라고 말입니다.

분노는 신체 기관에 해를 입히기 쉬운데, 첫 번째가 바로 심장입니다.

만약 자주 분노를 느낀다면, 

심장이 동맥경화에 걸릴 확률은 마음이 평안한 사람보다 거의 3배나 높습니다.

감정이 격렬하게 일어날때, 우리의 혈압은 빠르게 상승하고,

혈소판이 뭉쳐서 동맥경화에 걸리기 쉽습니다.

또한, 분노는 식욕 저하를 초래하여 소화기 계통에 병을 유발하기도 하며,

간에 영향을 끼쳐 간을 불편하게 하고 간과 쓸개의 불화를 유발하기도 합니다.

고혈압 환자는 화를 잘 내는 특징이 있습니다.

그래서 많은 전문의가 반복해서 환자들에게 다음과 같이 경고합니다.

"만약 분노를 자제하지 않는다면, 장기적인 고혈압과 심장병이 바로 즉시 따라올 것입니다"

| 야생마엔딩의 또다른 예

우리나라에도 보관되어 있겠지만, 

미국 워싱턴주에 있는 경찰 서류 중에도 기괴한 살인사건이 기록되어 있다고 합니다.

영화에서도 많은 주제로 사용되기도 합니다.

어느날 작은 식당의 주인인 68세 윌리엄과 그 식당의 요리사가 어처구니 없는 이유로 다투었습니다.

요리사는 무조건 찾잔으로 커피를 마셔야 했는데,

윌리엄은 찻잔으로 커피를 마시는 것이 터무니없는 일이라고 생각했다고 합니다.

그 때문에 둘은 싸우기 시작했습니다.

윌리엄은 다툴수록 더 화가 났고, 분노에 휩싸여 권총 한 자루를 집어 든 채

요리사에게 고함을 질렀습니다.

오리사는 재빨리 달아났고 윌리엄은 총을 휘두르며 쫓아갔습니다.

그 결과 오히려 윌리엄이 쓰러져 죽었습니다.

과연 윌리엄은 왜 죽었을까요? 오발로 죽었을까요?

정답은 결코 아니라고 합니다.

부검 보고서에 따르면, 윌리엄의 사인은 심장병이라고 합니다.

극도의 분노와 더불어 격렬한 움직임까지 더해져 급성 심근경색을 일으킨 것입니다.

| 분노 감정 억제 방법

말씀드린 위에 야생마엔딩의 예에서 볼수 있듯이,

자신의 몸과 정신 건강을 위해서라도 의식적으로 격한 감정을 통제해야 합니다.

분한 감정이 곧 폭발할 것 같을 때는 의식적으로 자기 자신을 통제하고

스스로 이성을 유지해야 한다는 사실을 일깨우게 하는 좋은 예입니다.

또한, 자신에게 "화내지마! 분노는 몸을 망가뜨릴 수도 있어" 라고 자꾸 말해 줍니다.

의학 전문가들은 실험을 통해 분노의 감정을 스스로 잘 억제할 경우

사망률과 심장병 재발률이 크게 떨어진다는 사실을 발견했습니다.

과연, 자신과 다른 사람을 모두 해치는 이런 나쁜 정서를 어떻게 효과적으로 억제할 수 있을까요?

구체적인 방법은 많습니다.

| 야생마엔딩을 피하는 방법

많은 방법 중에 제일 중요한 법칙은 외부 자극에 대한 자신의 인내력과 객관적 평가 능력을 향상하고,

화가 치밀어 오를 때, 반복적으로 자신에게 이건 화낼 가치가 없는 일이라고

알려 주는 것입니다. 하지만 갑자기 욱 하고 치밀어 오를때는 이것또한 쉽지는 않습니다.

그래서 또 다른 중요한 방법은,

스스로 자신해서 분노의 감정을 풀며 마음속의 분노를 가라앉히는 것입니다.

불평을 다른 사람에게 털어놓고 친한 친구로부터 충고와 위로를 얻는 것으로

어느정도의 분노는 완화할 수 있습니다.

혹은 화가 날때, 주의를 딴곳으로 돌리는것도 좋고, 잠시 물을 한모금 마시는 것도 도움이 됩니다.

무엇보다 분노를 식히면서 가능한 한 빨리 그 환경에서 벗어나면

더 큰 분노를 피할 수 있게 됩니다. 그러면 분노의 감정은 점점 사그라들게 됩니다.

| '나'부터 실천

오늘의 야생마엔딩은 여러분들보다 어쩌면 저 자신에게 적고 있는 포스트 일듯 합니다.

저도 언젠부턴가 사소한 일에 분노가 많이 쌓이고, 분노를 참지 못하게 되면

손도 떨리고 몸에서 피가 다 빠져 나가는 그런 이상한 현상이 생기게 되었습니다.

그런데 돌이켜보면 그 일이 그렇게 크게 화를 낼 일도 아니였었던것 같은데 말이죠..

이글을 적고 있는 이 순간부터라도 조금씩 달라지는 제가 되도록 노력하겠습니다.

오늘도 부족한 저의 야생마엔딩 포스트 여기까지 읽어주시고, 관심가져 주셔서 진심으로 감사드리며,

남은 하루도 즐겁고 행복하게 보내시길 바랍니다.

그럼 저는 다음에 또다른 좋은 심리학정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

더운날씨에 건강조심하시구요 감사합니다. ^^