생리통 심할때 생리통에 좋은 음식 요약

생리통 심할때 생리통에 좋은 음식 요약

 

안녕하세요. 오늘은 남성분들 보다는 여성분들이 알면 좋은 생리통 심할때 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보려고 합니다.

 

생리통

여성분이라면 한달에 한 번씩 힘든 고통의 시간이 찾아오기 마련입니다. 물론, 사람에 체질과 건강에 따라 증상의 차이가 있을 수 있지만, 대부분의 여성분들이라면 힘들어하시는 것이 보편적이라고 할 수 있습니다.

그런데 생리통 심할때 생리통에 좋은 음식을 섭취하면 증상을 조금 완화시킬 수도 있다고 하니, 아래 내용을 잘 보시고 활용하셔서 조금의 도움이 되시면 좋겠습니다.

 

 생리통 심할 때

생리통은 생리 기간 중의 통증뿐 아니라, 생리 전후 하복부가 뻐근하고 불편한 증상까지를 모두 포함합니다.

가슴이 팽창하면서 단단해지고, 생리혈에 핏덩어리가 함께 나온다면 어혈이 원인인 경우가 많습니다. 이 때는 자궁의 정체된 혈액을 풀어서 내보내야 하는데 '익모초'가 효과적입니다.

또한, 생리전후 팔다리가 저리면서 통증이 있으면 몸이 허약해 혈액이 부족한 데서 비롯된 증상으로 보기도 합니다. 이 때는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 '부추'가 도움이 됩니다.

또, 생리혈이 묽으면서 냄새가 심하고 질 부분이 아래로 빠지는 듯이 아프다면 몸속의 불순물이 잘 빠져나오지 못하기 때문입니다. 이 때는 '귤껍질 차, 생강차'등을 마셔 몸을 따뜻하게 해 약간의 땀을 내면 순환을 촉진해 생리통을 완화할 수 있습니다.

위에 경우외에도 자궁근종이나 자궁내막염 등의 질환으로 생리통이 심한 경우도 있으므로, 이 때는 반드시 병원에서 진료를 받아 원인을 알아보는 것이 좋습니다.

 

 

 증상별 생리통에 좋은 음식

▶ 생리혈이 검고 덩어리가 나오는 생리 불순

• '익모초'를 추천드립니다.
• 생리혈이 적고 검으면서 덩어리가 질 때는 익모초로 차를 끓여 마시면 혈액순환을 도와 자궁에 피가 정체되어 생기는 통증을 풀어주기 때문에 효과를 볼 수 있습니다.
• 단, 얼굴이 푸석푸석하고 생리혈이 묽거나 양이 많은 경우에 많이 마시면, 오히려 생리혈이 지나치게 많아질 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
• '익모초 차'를 꿀과 함께 섞어 하루에 2~3회 마시면 자궁을 따뜻하게 하므로 좋습니다.

 

▶ 생리혈이 묽고 배가 차가운 생리통

• '쑥'을 추천드립니다.
• 쑥은 날것은 성질이 차고, 말린 것은 따뜻한 특성이 있습니다.
• 약으로 쓰실때는 3년 이상 묵은 것을 사용해야 효과가 좋습니다.
• 피를 맑게 하고 자궁을 튼튼하게 해 생리 불순, 수족냉증에 도움이 되며 혈액의 흐름을 원활하게 해 따뜻한 기운이 몸 구석구석으로 퍼져 나가게 돕습니다.
• 음식으로는 '쑥부추샐러드'를 소개합니다. 몸을 따뜻하게 하는 부추와 쑥 가래떡으로 샐러드를 만들면 색다른 한 끼 식사가 완성됩니다.

 

▶ 아랫배가 찬 생리통

• '마늘'을 추천드립니다.
• 마늘에 풍부한 알리신 성분은 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다.
• 특히, 아랫배와 손발이 찬 사람은 꾸준히 드시면 몸이 따뜻해 지는 효과가 있습니다.
• 기운을 북돋워 허약 제질인 분들에게도 좋습니다.
• 좋은 음식으로는 '마늘주'를 소개합니다. 마늘의 아린 맛을 내는 알리신은 혈액순환을 촉진해 생리 중 신진대사를 돕습니다.

 

▶ 몸이 차서 생기는 생리통

• '생강'을 추천드립니다.
• 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕기 때문에 손발이 찬 여성의 생리통에 도움이 됩니다.
• 매일 식전 따뜻한 생강차 한 잔에 꿀을 조금 넣어 마시면 몸이 따뜻해집니다.
• 다만, 수분을 말리는 성질도 있기 때문에 마른기침이 날 때나 열이 많은 사람을 피하는 것이 좋습니다.
• 좋은 음식으로는 '생강 죽'을 소개합니다. 생리 때에는 소화 기능도 약해집니다. 이때 생강 죽은 소화를 돕고 속을 따뜻하게 만들어 줍니다.

 

▶ 신경이 예민한 사람의 생리통

• '귤껍질'을 추천드립니다.
• 신경이 예민한 분들은 스트레스에 취약해 생리통을 더 심하게 느낄 수 있습니다.
• 귤껍질에는 비타민C가 풍부해 신진대사를 돕고, 스트레스로 정제된 기운을 풀어줍니다.
• 스트레스에 민감한 분은 생리 중 귤껍질로 차를 우려내 마시면 긴장을 풀 수 있습니다.
• '귤껍질 차'는 비타민이 풍부해 신진대사를 촉진하고 활력을 불어넣어 평소 예민해서 스트레스를 잘 받고 자주 체하는 사람에게 좋습니다.
• 또, 자궁의 기운이 잘 통하지 못해서 나타나는 생리통에 효과적입니다.
• 귤껍질을 깨끗하게 씻어 말린 후 물 1L에 귤껍질 20g을 넣어 물의 양이 반으로 줄 때까지 뭉근하게 달여 마십니다.

 

 

▶ 생리량이 적고 몸이 찬 사람의 생리통

• '부추'를 추천드립니다.
• 부추는 몸이 찬 사람의 생리통에 좋으며 알리신 성분이 혈액순환을 촉진해 나쁜 피를 배출하는 효과가 있습니다.
• 부추에는 비타민A, 비타민C, 철분, 아연 등 조혈 작용을 돕는 성분이 풍부해 생리혈을 늘리는데 도움이 됩니다.
• 대표적인 음식으로는 '부추 소라살 무침'을 소개합니다. 조혈 작용을 하는 부추와 철분이 풍부한 소라는 생리 중 어지럼증에 도움이 됩니다.

 

▶ 생리량이 적고 스트레스로 인한 생리통

• '당귀'를 추천드립니다.
• 당귀는 성질이 따뜻해 피를 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진합니다.
• 또, 막힌 기운을 품어 스트레스로 신경이 예민할 때 드시면 신경 안정 효과를 볼 수 있습니다.
• 스트레스로 인해 심해진 생리통도 당귀를 차나 술로 담가 드시면 도움이 됩니다.

 

▶ 수족냉증을 동반한 생리통

• '우엉'을 추천드립니다.
• 우엉은 나쁜 기운을 풀어주는 효과가 있어 생리혈에 핏덩어리가 생기면서 동반되는 생리통에 좋습니다.
• 껍질 쪽에 영양이 많으므로 껍질을 완전히 벗겨내지 말고 칼등으로 훑어내거나 수세미로 문질러 사용하시면 좋습니다.
• '우엉 파프리카 샐러드'를 소개합니다. 우엉은 생리혈이 덩어리 질 때 효과를 볼 수 있습니다. 약한 불에서 조려야 떫은맛이 없어집니다.

 

 생리통 심할때 생리통에 좋은 음식을 마치며

여기까지 생리통 심할때 생리통에 좋은 음식에 관하여 간략하게 요약해 보았습니다.

요즘 부쩍 통증이 심하다고 느끼시는 분들께서는 위에 정리해 드린 증상을 잘 살펴보시고, 자신과 비슷한 증상을 찾으셔서 음식을 참고하셔서 활용하시면 통증 완화에 어느 정도는 도움이 되실 것 같습니다.

증상이 너무 심하시거나 참기 힘드신 경우에는 병원을 내원해 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법이니 꼭 자신의 몸 상태를 잘 체크해 보시면 좋겠습니다. 건강하시길 바라며, 이상 생리통 심할때 생리통에 좋은 음식을 마칩니다. 감사합니다.