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간략하게 보는 살구효능

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 복숭아와 생김새가 비슷한 살구효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

살구는 과일의 한 종류로, 맛은 달콤하면서도 신맛을 냅니다. 몇 입만 먹어도 많은 에너지를 느낄 수 있는 동시에, 아름다움과 젊음을 유지하는데 도움이 되는 것으로 여겨지고 있는데 어떤 살구효능 때문에 이렇게 알려져 있는지 몇 가지 사항을 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 살구효능 정리하기

살구 또는 살구나무의 원산지는 중국이지만, 오늘날에는 터기에서 주로 재배되고 있습니다. 상업적인 품종에는 껍질에 여러 살충제와 다른 화학 성분이 함유되어 있을 수 있어 늘 유기농 제품을 섭취하실 것을 권장합니다. 유기농 제품은 영양소만 가득 들어 있기 때문에 걱정 없이 드셔도 좋습니다.살구는 높은 항산화 성분 함량이 특징적인 과일입니다. 많은 영양상 가치 중에서도 특히 베타카로틴 또는 비타민A(주황빛을 선사하는 성분), 철분 및 칼륨과 같은 무기질이 있습니다. 또한, 살구는 천연 당분과 섬유질 또한 매우 풍부합니다.그밖에 효능과 성분은 아래와 같습니다.

• 대표적인 살구효능으로 베타카로틴 함량 덕분에 항산화 성분이 풍부하며, 이 항산화제는 유리기로 인한 노화 과정을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 항산화제는 퇴행성 질환 예방에도 도움을 줍니다.
• 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과를 포함하고 있습니다.
• 망막변성, 야맹증, 시력저하와 같은 여러 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 부기를 유발하는 체액 저류를 퇴치하는 칼륨을 포함하고 있습니다.
• 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
• 소화를 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
• 다리 경련 예방에 도움을 줍니다.
• 당분과 섬유질 함량이 높아 단 음식을 향한 욕구를 잠재우는 건강한 설루션이기도 합니다.
• 살구 3개를 섭취하면 허기를 완화하는데 도움이 됩니다.
• 신경계의 균형을 맞추고 스트레스를 받거나 불안할 때 마음의 안정을 유도하고는 합니다.
• 높은 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다.
• 말린 살구는 철분 함량이 높아 특히 빈혈 치료에 탁월합니다.

 살구 맛있게 먹는 방법

살구에 대한 거부감이 있으신 분들도 아래 방법 중에 하나를 선택해 드시면 얼마든지 맛있게 살구를 드실 수 있으실 거라 생각됩니다.

1. 자연적인 방법 : 살구는 언제 어디서나 간식으로 즐길 수 있는 식욕을 돋우는 과일입니다.

2. 약간의 신맛과 함께 살구 특유의 맛있는 풍미를 즐기기 위해 스무디에 넣어 함께 드셔도 좋습니다.

3. 잼과 마멀레이드 : 약간의 물과 살구 그리고 설탕을 함께 끓여서 토스트나 요구르트, 쿠키와 함께 드실 수 있는 맛있는 살구잼을 완성할 수 있습니다.

4. 말린 과일 : 말린 살구는 영양분, 당분, 섬유질이 풍부한 슈퍼 푸드이며 많은 에너지를 제공하고 어린이 및 운동선수와 같은 사람들에게 이상적입니다.

▶ 다만, 조심해야 할 부분은 과체중 이신 분들의 경우에는 체중이 급격히 늘어날 수 있으므로  제한된 일정량의 살구만 조절하시면서 섭취하시길 바랍니다.

 살구효능을 마치며

여기까지 다양한 살구효능과 살구에 대한 거부감이 있으신 분들이 맛있게 살구를 드실 수 있는 방법을 간략하게 정리해 보았습니다. 앞으로 살구를 접하실 일이 생기실 때 살구효능과 성분을 기억하시면서 드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 접하실 수 있으시리라 생각됩니다.