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비염 원인 및 증상별 비염에 좋은 음식

안녕하세요. 이번 시간은 알레르기성 비염 원인 및 증상별로 다른 비염에 좋은 음식들을 간략하게 소개해 보려고 합니다.

알레르기성 비염은 왜 생기며, 어떤 체질의 분들에게 많이 발생하고 쉬운 치료법에는 어떤 것들이 있는지에 대해 요약해 보려고 합니다. 그리고 만성 비염일 때 증상에 따라 다른 비염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있으며 함께 병행하면 치료에 좋은지 대표적인 음식들까지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 

 비염 원인 및 쉬운 치료 방법

비염을 일으키는 원인은 찬 공기나 과로, 환절기의 온도 변화 등 다양합니다. 특히, 체질이 냉한 분들이나 손발이 찬 분들은 걸리기가 쉽습니다.

또, 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 나타나는 알레르기성 비염도 많는데, 대부분의 증상은 물 같은 맑은 콧물이 많이 흐르고 코가 막히면서 재채지가 나는 것이 1차 증상입니다. 2차 증상은 냄새를 맡지 못하거나, 두통이 생기고 집중력이 떨어져 피로와 권태감을 쉽게 느끼는 것입니다.

보통 만성 비염은 1년 중 약 4~6개월 동안 문제를 일으키는데, 코가 막혀 입으로 숨을 쉬기 때문에 목과 기관지에 염증이 많이 ㅅ앵깁니다.

비염을 오래 방치하면 축농증이나 인후염, 중이염, 기관지염으로 발전할 수 있으므로, 초기에 진료를 받아 완전히 치료하는 것이 좋습니다. 또, 자극이 되는 음식은 피하고, 콧물이나 기침을 가라앉히는 음식을 드시며 식이요법을 병행하면 좋습니다.

또한, 재채기와 맑은 콧물이 많이 나올 때는 코 점막의 면역력이 저하된 것이므로 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다

 증상별 다른 비염에 좋은 음식

▶ 콧속의 염증을 동반한 알레르기성 비염

• '죽염'을 추천드립니다.
• 죽염은 항균 작용과 염증을 치료하는 효과가 있어 알레르기성 비염 치료에 효과적입니다.
• 생리 식염수나 죽염을 희석한 물로 코를 세척하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 죽염을 생수에 희석해 소금물을 만든 후 한쪽 코를 막은 채 다른 쪽 코로 들이마셨다가 입으로 내뱉으면 좋습니다.
• 좋은 음식으로 '죽염 무즙'이 있습니다. 항균, 항염 작용이 뛰어난 죽염에 무즙을 넣어 함께 드시면 짠맛이 없어지고 항염작용도 높아집니다.

▶ 재채기를 동반한 알레르기성 비염

• '미나리'를 추천드립니다.
• 미나리는 식욕을 돋우며 해독 작용이 뛰어납니다.
• 알레르기 때문에 두드러기가 나거나 비염이 생겼을 때, 미나리 생즙을 드시면 효과가 좋습니다.
• 뿌리를 자르고 맑은 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 뺀 뒤, 즙을 짜서 냉장고에 두었다가 반은 마시고 반은 거즈에 적셔 콧 속에 냉찜질을 하면 좋습니다.
• 대표적인 음식은 '다시마 미나리 녹즙'을 추천드립니다. 해독 작용이 있는 미나리와 다시마를 즙으로 마시고, 일부는 콧속에 바르면 효과가 배가 됩니다.

▶ 코 막힘과 콧물이 많은 비염

• '무'를 추천드립니다.
• 무는 담을 제거하고, 염증을 치료하며 열을 내려주어 결리는 느낌을 동반하는 비염에 효과적입니다.
• 생강을 더해 차로 마시면 콧물이 잘 멈추지 않을 때 효과를 볼 수 있습니다.
• 무를 갈아서 생강즙을 더하고 뜨거운 물을 부어 한 잔씩 하루 3회 마시면 좋습니다.
• 좋은 음식은 '무꿀 주스'를 소개합니다. 비염이나 축농증 등 염증을 다스리는 무를 갈아 꿀과 함께 드시면 속 쓰림 없이 부드럽게 마실 수 있습니다.

▶ 몸이 차서 생기는 비염

• '익모초'를 추천드립니다.
• 몸이 찬 성질의 분들은 비염에 걸리기 쉽고, 한번 걸리면 쉽게 낫지 않습니다.
• 혈액순환을 원활하게 하는 익모초는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어, 달인 물을 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 단, 쓴맛이 강하므로 처음 드시는 분들은 감초와 함께 달이거나 꿀을 타서 드시면 먹기가 수월합니다.
• '익모초 차' 나 '익모초 환'을 드시면 좋습니다.
• 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 아침에 일어나면 몸이 춥고 코 막힘과 재채기를 동반한 알레르기성 비염에 효험이 있습니다.
• '차'로 마시거나 '환'으로 만들어 드시는 것이 일반적입니다.
• 잘 건조한 익모초를 가루로 만들어 꿀을 섞은 뒤, 반죽을 조금씩 떼어 팥알 반쪽만 한 환으로 빚어두면 간편하게 드실 수 있습니다.
• 15알부터 시작해 30알까지 양을 조금씩 늘려가며 식후 3회 따뜻한 물과 함께 드시면 좋습니다.

▶ 소화 기관이 약해 악화된 비염

• '곶감'을 추천드립니다.
• 소화기가 약하면 영양분이 고루 공급되지 않고, 면역력이 떨어져 환절기마다 알레르기성 비염에 걸리기 쉽습니다.
• 곶감은 소화 기관과 폐를 건강하게 하며, 특히 곶감 표면의 흰 가루는 담과 폐의 열을 없애줍니다.
• 단, 많이 드시면 변비가 생길 수 있으니 꼭 적당량을 드시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '곶감쌈'을 소개합니다. 곶감을 호두와 함께 드시면 비염으로 재채기나 기침이 나올 때 효과를 볼 수 있습니다.

▶ 추위에 약해서 생기는 비염

• '계피'를 추천드립니다.
• 계피는 성질이 뜨거워 몸이 차고 추위에 약해서 비염에 잘 걸리는 분들에게 좋습니다.
• 계피 끓인 물을 수시로 마시면 비염을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 계피를 약으로 쓸 때는 얇게 저민 계피보다 단면이 자홍색이고 향기가 진한 통계피를 사용하는 것이 좋습니다.
• '생강 계피차'를 소개합니다. 비염은 주로 몸이 찬 분들이 앓기 쉬운데, 생강과 계피는 모두 몸을 따뜻하게 해 비염 증상을 예방해 줍니다.

▶ 맑은 콧물이 나는 알레르기성 비염

• '느릅나무 껍질'을 추천드립니다.
• 유근피라고도 하는 느릅나무 껍질은 폐와 기관지 등 호흡기의 기능을 도와 비염이나 축농증, 코 막힘에 효과가 있습니다.
• 또한, 면역력을 높여줘 알레르기성 질환을 앓을 때 '차'로 만들어 한 잔씩 하루에 3~4회 꾸준히 드시면 증상이 개선됩니다.
• '느릅나무 껍질 차'를 소개합니다. 알레르기성 비염이나 축농증이 있을 때는 면역력을 높이는 느릅나무 껍질 차를 물처럼 드시기 바랍니다.

▶ 코 점막이 약해 악화된 비염

• '참깨'를 추천드립니다.
• 참깨는 피부 점막의 생성을 촉진하는 기능을 합니다.
• 깨 껍질은 단단한 식이섬유로 싸여 있어서 영양의 흡수를 방해할 수 있으므로, 기름으로 짜서 드시는 게 좋습니다.
• 비염으로 코 점막이 이상했거나, 가려울 때 참기름을 콧 속에 직접 바르면 증상이 완화됩니다.
• '참깨죽'을 소개합니다. 참깨에 풍부하게 들어있는 레시틴과 비타민 D 성분은 볶아서 갈면 껍질이 부서지면서 몸에 흡수가 더 잘 됩니다.

 비염 원인 및 비염에 좋은 음식을 마치며

여기까지 비염 원인과 증상별 다른 비염에 좋은 음식을 간략하게 소개해 보았습니다.

환절기나 추운 겨울에 특히 더 비염이 심하신 분들께서는 위에 말씀드린 비염에 좋은 음식을 참고하시고 활용하시면 증상 완화에 도움이 되시리라 생각됩니다.

물론, 비염 증상이 너무 심하시거나 시일이 오래되셨다면 전문의의 도움을 받으시는 것도 좋은 방법이며, 처방받으신 약과 함께 식이요법을 병행하시면 좀 더 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

이상 비염 원인 및 비염에 좋은 음식을 마칩니다. 감사합니다.