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대표적인 유산균 효능 간략하게 정리

안녕하세요. 이번 시간은 우리 몸을 가볍게 하고 좋게 만드는 유산균 효능에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

요즘은 유산균에 대해 모르시는 분들은 거의 없으리라 생각됩니다. 섭취하는 방법도 예전에는 채소나 발효 식품을 통해서만 섭취가 가능했다면, 요즘에는 가루, 알약 또는 마시는 음료 및 에너지바 등등의 다양한 종류의 형태로 먹기 편하게 등장하고 있습니다. 또한, 대표적인 유산균 효능이라 하면, 보통 살균작용을 하고 변비를 해결해 주는 것으로 말씀드릴 수 있으며, 좀 더 자세한 사항과 추가되는 사항은 아래에서 간략하게 요약해 보도록 하겠습니다.

 다양한 유산균 효능 살펴보기

▶ 변비 개선 효과

대표적인 유산균 효능 첫번째로 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

유산균에 들어있는 풍부한 식이섬유가 몸속에 들어 있는 물과 함께 만나게 되면 배변 활동을 도와 장의 활동을 원활하게 만들어 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

▶ 설사 예방 효과

두번째, 설사를 예방하는 효과가 있습니다. 위에 말씀드린 변비 개선 효과도 있지만, 그와 비슷하게 건강한 변을 만들고 설사를 예방하는 효과도 있습니다. 유산균에는 설사와 바이러스성 설사 질환을 멎게 하는 유용한 작용을 하는 성분이 들어 있어 설사를 멈추게 하는 효과가 있습니다.

▶ 심혈관 질환 예방

세 번째, 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있어, 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다. 이유는 체내의 고지혈을 유산균이 분해해서 배출하기 때문입니다.

▶ 대장암 억제 효과

네번째, 대장암을 억제시키는 효과가 있습니다. 유산균을 섭취하게 되면, 우리 몸에 들어와 있거나 들어오는 바이러스의 생성을 억제해 대장암을 유발하는 요소들을 제거한다는 연구결과가 나와있습니다.

▶ 살균 작용 효과

다섯번째, 유산균 효능은 살균 작용을 한다는 것입니다. 유산균(비피두스균)은 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 약해진 면역력으로부터의 감염 억제와 유해균의 억제 효과를 가지게 됩니다.

▶ 위궤양에 도움

여섯번째, 위궤양에 도움을 줍니다. 위궤양을 앓고 계시는 분들은 주로 '헬리코박터 파이로리균' 때문에 고통을 호소하고는 합니다. 이럴 때 유산균이 우리 몸에 들어가면 헬리코박터 파이로리균을 억제하는 작용을 하기 때문에 위궤양에 도움을 줍니다.

▶ 그 밖에 유산균 효능에는 "항알레르기 효과"와 "피부미용의 효과"도 있습니다.

 올바른 유산균 섭취 방법

▶ 과일, 채소 섭취

과일과 채소에는 김치나 된장 같은 발효 음식의 단점으로 지목되는 염분의 과량 섭취를 해소시킬 수 있고, 항산화제(SOD)가 풍부하게 들어 있어 노화 예방과 건강을 지키는데 도움을 주며, 유산균을 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법 중에 하나입니다.

▶ 청국장, 된장, 김치

한국의 전통 발효음식인 청국장, 된장, 김치 등으로 풍부한 유산균을 섭취할 수 있습니다. 냄새나 맛이 싫어 드시지 않는 분들도 계시지만 몸에 좋으니 꼭 조금씩 드시길 추천드립니다.

▶ 나물 반찬

섬유질이 풍부한 나물에 식초를 곁들여 무쳐 드시거나 집에서 직접 만드시는 식혜를 드시는 것도 유용미생물을 섭취하는 하나의 좋은 방법입니다.

 유산균 효능을 마치며

여기까지 다양한 유산균 효능 및 쉬운 유산균 섭취 방법을 정리해 보았습니다. 우리도 모르는 사이 어느 정도의 유산균은 매일 가볍게 섭취를 하고 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만, 어느 날 면역력이 떨어졌거나 몸에 이상이 있다고 생각되실 때는 유산균의 양을 조금이라도 늘려 일부러라도 가볍고 쉬운 방법으로 섭취해 보시길 추천드리고 싶습니다. 그럼 오늘 정리해 드린 유산균 효능을 잘 기억하셨다가 나중에 유산균을 접하실 때 기억하시면 조금의 도움이 되실 거라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 이상 유산균 효능을 마치며 다음 시간 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.