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간단히 보는 상추효능 9가지

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 우리가 쉽게 접하고 흔히 먹을 수 있는 상추효능 9가지에 대해 쉽게 정리해 보려고 합니다.

우리는 보통 고기를 먹을 때 또는, 무엇을 쌈해 먹을 때 상추를 싸 먹고는 합니다. 함께 먹으면 맛이 배가 되기도 하고 영양도 좋다고 알려져 있어서 그렇게 먹고 있는데 실제적으로 상추에 어떤 효능이 들어 있어 우리 몸에 긍정적으로 작용하는지 상추효능 9가지에 대해 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.

 우리 몸에 좋은 상추효능 9가지 간략하게 정리하기

▶ 몸속 독소 해독 작용

상추효능 첫 번째는 우리 몸에 있는 독소를 해독하는 효과가 들어 있습니다.

상추는 피를 맑게 하며 해독 작용도 뛰어나므로, 튀김류나 지방, 또는 탄수화물의 흡수 등으로 각종 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 없애는데 도움을 줍니다.

▶ 피로 회복에 도움

상추효능 두 번째는 피로 해소에 도움을 줍니다.

상추는 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 해소에 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 비타민과 미네랄이 풍부해 강장제 역할을 하기도 합니다.

▶ 신경질, 통증 완화

세번째, 상추효능은 신경질과 통증을 완화시키는 작용을 합니다.

상추에 들어 있는 락투 세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적입니다. 본초강목(本草綱目)에 보면, '상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주며 막힌 경략을 뚫어 준다'라고 써져 있습니다. (본초강목 이란? 중국 명나라 때의 본초학자 이시진이 엮은 약학서 입니다.)

▶ 눈 건강에 좋습니다

네번째, 상추효능은 눈 건강에 도움을 줍니다.

상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 돕습니다. 루테인 성분은 상추 뿐만 아닌, 브로콜리나 시금치 같은 녹색 식물에 많이 들어 있습니다. 상추를 드시기 힘든 분들은 다른 야채로 대체해서 드셔도 좋습니다.

▶ 숙취 해소 도움

다섯번째, 상추효능은 숙취 해소에 도움을 줍니다.

상추는 우리 몸에 있는 간장의 기능을 돕고, 피를 맑게 해주는 성분이 들어 있어, 음주 후 컨디션을 되찾는데 효과적입니다. 또한, 숙취로 인한 두통도 해소해 주는 역할을 하기도 합니다.

▶ 빈혈 예방

상추효능 여섯 번째, 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

앞서 잠깐 설명 드렸듯이, 상추는 빈혈을 예방하는 데 효과적이기도 합니다. 이유는 상추에는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있기 때문입니다.

▶ 변비 치료 효과

일곱번째 상추효능, 변비 치료에 도움을 줍니다.

모든 녹색 식물이 그렇듯이 상추에도 섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 시켜 줍니다. 또한, 비타민과 미네랄, 수분이 신진대사를 촉진해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 그렇기에 변비가 있으신 분들은 상추를 드셔 보시면 좋겠습니다.

▶ 피부 건강 효과

여덟 번째 상추효능은 피부 건강에 도움을 줍니다.

상추에는 피부 노화를 막는 비타민B가 풍부하다고 알려져 있으며, 피를 맑게 해 몸속의 독소로 인한 피부 트러블을 진정시키는 효과가 있습니다. 몸속의 독소가 빠지면 피부도 자연스럽게 좋아지게 되므로 피부 건강에 도움을 주게 됩니다.

▶ 활발한 이뇨 작용

마지막 상추효능은 이뇨 작용을 도와주는 효과가 있습니다.

상추에는 풍부한 수분과 미네랄이 신장 기능을 활성화해 체내에 쌓여 있는 노폐물 배출을 돕기 때문에 원활한 이뇨 작용하는데 효과적입니다.

 상추효능 9가지를 마치며

여기까지 간략하게 살펴본 상추효능 9가지였습니다. 암기하시기보다는 이해 하시면 더 빠르게 상추효능을 활용하실 수 있으리라 생각되며, 앞으로 상추를 드실 일이 생기실때 오늘 정리해 드린 상추효능을 한 번쯤 기억하셨다가 함께 드시면 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으시리라고 생각됩니다. 상추효능이 조금의 도움이 되셨길 바라며, 다음 시간 또 다른 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.