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노니효능 8가지 및 먹는 방법

안녕하세요. 이번 시간은 100가지 이상의 효능이 있다고 알려져 있는 노니효능과 먹는 방법에 대해 간략하게 정리해 보겠습니다.

결혼을 하고 아이를 낳고도 몸매가 좋은 외국 배우가 자신의 몸매 유지 비결로 '노니'를 말한 뒤 우리에게도 이제는 친숙한 열매가 되었습니다. 꼭 다이어트뿐만이 아닌 우리 몸에 100가지 이상의 좋은 효능이 있다고 알려져 있는 노니에 대해 오늘은 8가지 대표적인 노니효능과 맛있게 먹는 방법 정도만 간략하게 나열해 보겠습니다.

 노니란?

노니(Noni)라는 열매는 예전에 우리에게는 다소 생소했었습니다. 하지만, 약 2000년 전부터 남태평양 원주민들의 각종 질병 및 치료약, 만병통치약으로 사용되었던 열매로 동의보감에서는 '해파극' 또는 '파극천' 이라는 열매로 소개되며, 서양인 삼이라고도 불립니다. 또한, 노니는 지구상에 존재하는 식물 중 가장 많은 제 로닌과 프로 제닌 성분이 함유되어 있습니다. 

 8가지 대표적인 노니효능

▶ 피부미용 효과

첫 번째, 피부미용에 효과가 좋습니다.

노니에 들어있는 풍부한 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 침착을 막아주며, 기미와 주근깨를 예방하고 각종 미네랄 성분으로 인한 미백과 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.

▶ 노화방지

두 번째, 노화방지 효과가 있습니다.

노니에 함유된 제 로닌, 미네랄, 비타민 성분이 노화를 예방하고 피부 주름을 완화시켜 줍니다. 또한, 노니는 피부에 가장 작은 단위의 세포들까지 에너지를 전달해주어 새로운 세포 생성에도 도움을 줍니다.

▶ 면역력 향상 효과

세 번째, 노니효능에는 면역력을 향상하는 효과가 있습니다.

풍부한 비타민C 성분은 점막을 보호하고 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 면역세포의 활동을 유지시켜주며, 면역력을 높여주는 프로 키세로닌이라는 성분 또한 풍부하게 들어있습니다. 프로키세로닌이 들어있는 식품은 많이 있는데 그중에서도 노니가 최고라고 알려져 있습니다.

▶ 피로 해소 효과

네 번째, 피로를 회복시키는 효과가 있습니다.

노니에 함유되어 있느냐는 제 로닌과 프로 제닌이라 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로를 회복해주는 좋은 효과를 가지고 있습니다.

▶ 통증 완화 효과

다섯 번째, 통증 완화에 효과가 좋습니다.

노니에는 진통효과가 있습니다. 이유는 프로제 로닌이라는 성분이 들어 있기 때문입니다. 프로제로닌 성분은 항생제 효과가 있어 통증과 염증을 억제할 뿐만 아니라 치유력도 높여줍니다. 특히, 관절염 통증에 효과가 좋습니다. 또한, 프로제로닌 성분은 모르핀과 같은 효과를 내는데, 중독성은 없어 오랫동안 복용해도 부담이 없다고 알려져 있습니다.

▶ 항암효과

여섯 번째, 항암효과에 도움을 줍니다.

노니에 함유된 제 로닌과 담나 칸탈 성분이 암세포 발생을 억제하고 항암 작용을 하여 암 예방 효과가 뛰어납니다.

▶ 고혈압 증상 개선

일곱 번째, 고혈압 증상을 개선시키는 효과가 있습니다.

고혈압 환자분들에게는 일정량 이상의 많은 나트륨 섭취가 위험합니다. 하지만, 노니에 함유된 칼륨은 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 혈압을 낮춰 고혈압을 개선하는데 효과적입니다. 특히, 노니 속에 들어 있는 스코폴레틴 성분은 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에, 혈압을 떨어뜨려 고혈압 증상을 개선시킬 수 있습니다.

▶ 당뇨병 예방 및 간 기능 강화

마지막 노니 효능으로는 당뇨병을 예방하고 간 기능을 강화시키는 효과가 있습니다.

노니는 세로토닌과 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당을 개선하여, 당뇨병을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 또한, 혈관 속 노폐물을 제거하고 혈관을 넓혀주어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 혈액을 원활하게 정화시켜 주어 간기능 강화 및 간을 정상화시키는데 좋은 효과가 있습니다.

 노니 맛있게 먹는 방법

노니를 맛있게 먹는 방법 중 대표적인 방법은 '노니 주스'를 만들어 드시는 것입니다. 노니 열매를 짠 주스는 만병에 효과가 있어 폴리네시아 제도 사람들은 '경이의 과일' 이라고도 부릅니다.

특유의 냄새와 쓴 맛 때문에 호불호가 갈리기도 하지만, 주스나 분말로 만들어 요리에 활용해 드시면 좋습니다. 또한, 노니 잎은 차로 달여서 드셔도 좋고, 술을 담가 드시면 쉽게 드실 수 있으며 근육통과 요통에 효과적입니다.

 노니 효능을 마치며

다소 생소할 수도 있지만, 우리 몸을 건강하게 해주는 대표적인 노니효능 8가지에 대해 그리고 노니를 맛있게 먹는 방법에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 특유의 냄새와 맛 때문에 처음 접하시는 분들은 힘드실 수도 있지만, 본인의 입맛에 맞게 요리로 함께 첫발을 내딛으시면 좋겠습니다. 인내하고 드시면 우리 몸을 정말로 건강하게 해주는 요소들이 너무나도 많으니 꼭 한번 드셔 보시길 추천드립니다. 이상 노니효능을 마칩니다. 감사합니다.

쉽게 보는 노니효능 및 구매 요령

안녕하세요. 이번시간은 여러분들과 함께 여름에 다이어트 효과에 좋다고 알려져 있는 노니효능 및 노니를 구매할 때 알면 좋은 요령까지 정리해 보려고 합니다.

'신이 내린 열매'로 알려진 노니는 예로부터 중국과 하와이등 여러 지역에서 약재로 사용되었습니다. 노니는 항염 및 항암, 당뇨 개선, 고혈압 완화, 피부미용 등으로 알려져 있는데, 제일 유명한 효능은 바로 다이어트 효과입니다. 이런 효능 때문에 최근에는 섭취가 편한 노니즙 또는 노니주스 등으로도 판매가 이루어지고 있습니다. 그래서 이번 시간은 간략하면서도 좀 더 세밀하게 노니효능 및 노니를 구매할 때 체크하면 좋은 사항에 대해 살펴보려고 합니다. 

 노니효능 3가지 쉽게 정리하기

▶ 항암효과

노니효능 첫 번째는 항암 효과에 효과적입니다.

하이 대학교의 '히라주미 박사'는 노니에는 담나 칸탈 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 암세포와 종양의 성장을 억제하는데 효과적이라고 밝혔습니다. 실제로 '천연 식물 노니 추출물에 관한 연구'에서는 전립선암세포주에 노니 추출물을 투여한 결과 암세포의 증식률이 80%나 감소했다고 합니다.

▶ 당뇨 개선

두번째, 당뇨를 개선시키는 효과가 있습니다.

한국식품연구원 '노니 발효물을 유효성분으로 하는 항당뇨 발효 식품'에 따르면, 인위적으로 당뇨를 유발한 실험 쥐를 노니 섭취군과 대조군(비섭취군)으로 나눠 관찰한 결과, 노니 섭취군의 혈당 수치가 대조군에 비해 47.1%나 낮았습니다.

▶ 항염효과

세번째 노니효능은 항염효과입니다.

웨스턴 약리학회지 '노니 수용액 추출물의 항염 효능에 대한 예비조사'에 따르면 염증을 유발한 실험 쥐를 노니 섭취군과 대조군(비섭취군)으로 나눠 관찰한 결과, 노니 섭취군의 부종이 최대 40% 낮았으며, 투여 4시간 후에는 염증 반응이 완전히 억제되었다고 합니다.

앞서 정리해 드린 노니효능이 많이 알려지면서 즙이나 주스 등의 제품을 찾으시는 분들이 많지만 저마다 품질의 차이가 크고, 가공품은 부작용도 있을 수 있기 때문에, 주의 깊게 비교해 보시고 구입하시면 좋겠습니다. 아래에서 노니를 구매할 시 참고하시면 좋은 내용을 몇 가지 나열해 보겠습니다.

 노니 제품을 구매할 때 요령 3가지

▶ 저온에서 추출한 제품을 선택

노니효능도 살리면서 좋은 제품을 구매할 때 체크해야 할 사항은, 저온 추출한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

대다수의 즙 제품은 원물을 고온에서 끓여 압착하는 '열수 추출'을 합니다. 이 경우, 열에 민감한 영양성분들이 대부분 파괴되는 한계가 있습니다. 한국 조리과 학회지의 '수용성 비타민과 지용성 비타민의 가열에 대한 안정성'에 따르면, 비타민 용액을 첨가한 시료를 121℃에서 15분간 가열한 결과 비타민 A는 52.4%, 비타민C는 100% 파괴되었다고 합니다.

이 처럼 높은 열을 가하면 노니효능 및 영양성분이 다량 파괴되는 만큼 가능한 '저온 추출'한 제품을 선택하시기 바랍니다.

▶ 복합 효소로 추출한 제품을 선택

두 번째 구매요령은 복합 효소로 추출한 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.

효소 추출 여부에 따라 영양성분의 함량과 흡수율에 차이가 크기 때문에 꼭 확인하고 구매하시기 바랍니다. 식물 세포의 영양성분은 세포벽으로 둘러 쌓여 있는데, 이 세포벽은 단단하고 분해가 매우 어렵습니다. 따라서, 이 안에 있는 영양성분을 흡수하기 위해선 세포벽 분해 효소(셀롤라아제, 펙티나아제 등)가 필요하지만, 인체에는 해당 효소가 존재하지 않아 흡수를 못하고 배출된다고 합니다.

한국생명공학 회지 '세포벽 분해효소 처리에 의한 연잎 추출물의 항산화 및 tyrosinase 저해 활성' 논문을 보면, 연잎 추출물에 효소 처리한 결과, 총 폴리페놀 함량이 25.5%나 증가했고 황기 유효성분인 칼리코신, 포르모노네틴 함량은 500배나 증가했다고 합니다.

이 처럼 노니효능을 살리면서 영양성분의 함량과 흡수율을 높이기 위해서는 복합 효소로 추출한 제품을 구입하셔야 좋습니다.

▶ 유기농 제품을 선택

마지막 구매요령으로는 유기농 제품의 노니 제품을 선택하시길 바랍니다.

일반적으로 농산물에 남아있는 농약은 세척 과정에서 완전히 제거될 것이라고 생각되지만, 식품의 약품 안전처의 자료에 의하면 풋고추, 상추, 파 등의 농산물은 물에 깨끗이 씻어내더라도 잔류 농약 제거율은 최대 80%에 불과하다고 합니다. 이러한 잔류 농약은 자칫 암이나 치매, 기형야 출산, 불임 등 심각한 부작용을 유발할 수도 있습니다.

특히, 침투성 농약의 경우, 식물의 뿌리, 줄기잎 등을 통해 조직 내부로 스며들어 세척으로도 제거가 거의 불가능하기에 위험성이 더욱 높은 만큼 안전하게 섭취하기 위해선 농약을 전혀 사용하지 않은 유기농 제품을 구매하시면 좋겠습니다.

 노니효능 및 구매요령을 마치며

지금까지 간략한 노니효능 및 노니를 구매할때 생각하시면 좋은 요령에 대해 정리해 보았습니다. 글을 보시고 앞으로 노니를 구매할 계획이 있으시다면 참고하셔서 맛과 영양 두가지를 동시에 잘 잡으시면 좋겠습니다. 다이어트 효과에 좋다고 많이 알려져 있기에 단시간에 무리하셔서 많은 양을 한번에 드시기 보다는 항상 적정량으로 조절해서 드시길 바라며, 품질 좋은 노니를 선택하시길 바랍니다. 이상 노니효능 및 구매요령을 마치겠습니다. 감사합니다.