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감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식

안녕하세요. 이번시간은 많은 분들께서도 관심을 많이 가지실 거라 예상하며, 바로 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

환절기가 되거나 면역력이 떨어지면 어김없이 우리에게 찾아오는 감기, 감기에 걸렸을 때 감기 빨리 낫는법은 무엇이며, 감기에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 하나씩 감기 증상별로 정리를 해 보도록 하겠습니다.

물론, 감기 증상이 너무 심하다면 빨리 약국이나 병원을 내원해 전문의의 도움을 받는 것이 가장 좋으며, 그래도 음식과 함께 병행하면 어느 정도 감기 빨리 낫는법이 아닐까 생각도 해 봅니다. 그럼 지금부터 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식 살펴보겠습니다.

 증상별 감기 원인 및 치료 방법

감기는 콧물감기, 목감기, 기침감기 등 증상이 다양하고 복잡하며 대처법도 각기 다릅니다.

감기에 공통 증상은 열이 나는 것으로, 이는 몸속의 염증을 잡기 위해 우리 몸이 스스로 발생시키는 것입니다. 감기 빨리 낫는법에 1차 대응으로 우리 몸에서 일어나는 자연스러운 반응이므로 체온이 38도를 넘지 않는다면 해열제를 사용하기보다는 감기에 좋은 음식, 보리와 결명자를 1대 1로 끓인 차나 수세미 차를 물 대신 수시로 마시면 좋습니다. 다만, 보리나 수세미는 성질이 차가우므로 오한이 들 때는 드시지 않는 게 좋습니다.

또한, 기침감기에 걸리면 대부분 가래 때문에 고생을 합니다. 하지만 몸이 염증 반응마저 일으킬 수 없을 정도로 허약해 가래가 생기지 않는 경우도 있으니 가래가 있다고 무조건 나쁜 것은 아닙니다.

가래가 끓을 때는 모과차나 오미자차를 마시면 도움이 됩니다.

몸살감기에 좋은 음식은 기운을 원활하게 발산하도록 콩나물국에 매운 고춧가루를 풀어 먹고, 여기에 무나 파뿌리를 더하면 더욱 효과적입니다.

 증상별 감기 빨리 낫는법 및 감기에 좋은 음식

▶ 열나고 갈증이 심한 열감기

• '보리'를 추천드립니다.
• 보리는 성질이 차갑고 독이 없어 열감기에 걸렸을 때 드시면 해열 작용을 합니다. 열이 나면 수분 손실이 많아 갈증이 심해지는데, 이때 보리차를 마시면 열을 내리고 땀으로 손실된 수분을 보충할 수 있습니다.
• 단, 몸이 차서 설사를 하시는 분들은 많이 마시지 않는 게 좋으며, 마실 때는 따뜻하게 데워 드시면 좋습니다.
• 보리차 외에도 대표적인 음식으로는 '잡곡 샐러드'를 추천드립니다. 보리나 녹두, 열무 등 차가운 성질의 식품을 샐러드로 드시면 열을 내리고 수분을 공급하는 효과가 있습니다.

▶ 오한이 느껴지는 몸살감기

• '고추'를 추천드립니다.
• 성질이 뜨겁고 맛이 매운 고추는 몸이 으슬으슬 춥고 한기가 심하게 느껴지는 몸살감기에 효과가 좋습니다.
• 고추의 매운맛을 내는 캅사이신 성분 때문인데, 특히 청양고추에 많이 함유되어 있습니다.
• 냉증과 소화불량에도 효과가 있지만, 위에 염증이 있는 경우에는 증상이 악화될 수 있으니 피하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '고추 차'가 있습니다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신 성분은 몸의 열을 발산시키는데, 차로 끓여 마시면 위에도 부담이 덜합니다.

▶ 열이 많이 나는 감기

• '콩나물'을 추천드립니다.
• 콩나물은 감기에 걸렸을 때 몸의 막힌 기운을 풀어줘 열을 내리는 효과가 있습니다.
• 또, 비타민 C가 풍부해 감기 중 저항력을 기르는 데 도움이 됩니다. 수분이 많기 때문에 몸속의 수분 대사를 촉진해 감기로 인해 열이 올랐을 때 체온을 조절해 주기도 합니다.
• 대표적인 음식으로는 '쇠고기 콩나물 죽'이 있습니다. 수분을 보충하는 콩나물과 단백질이 풍부한 쇠고기를 감기 중에 드시면 활력을 불어넣습니다.

▶ 복통과 설사, 구토를 동반한 감기

• '계피"를 추천드립니다.
• 계피는 성질이 따뜻하고 매운맛이 나는 것이 특징입니다.
• 계피의 주성분인 정유는 위 점막을 적절히 자극해 소화를 돕고, 위의 통증을 억제해 감기로 배가 아프고 설사를 할 때 증상을 가라앉힙니다.
• 단, 따뜻한 식품이라 몸에 열이 많은 분들은 많이 드시지 않길 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '배 계피 조림'이 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 계피를 배와 함께 조리면 달콤하면서도 시원한 맛을 냅니다.

▶ 증상이 약한 초기 코감기

• '파뿌리'와 '생강'을 추천드립니다.
• 파뿌리는 감기 초기에 오한이 들거나 코감기 또는 기침이 시작될 때 드시면 증상이 심해지지 않도록 돕습니다.
• 비타민과 칼슘이 풍부해 감기에 대한 면역력을 기르는 데 도움이 되며, 특히 파뿌리와 흰 대의 매운맛은 폐의 나쁜 기운을 발산시킵니다.
• 생강은 코감기에 걸렸을 때 드시면 코 막힘과 재채기, 기침과 가래 등을 가라앉히는 효과가 있습니다.
• 이는 생강의 따뜻한 성질이 몸의 열을 발산시키고 막힌 기운을 풀어주기 때문입니다.
• 대표적인 음식으로는 '대파 차'와 '생강전과'가 있습니다. 감기 초기에 비타민과 칼슘이 풍부한 파뿌리로 차를 끓여 드시면 오한을 없애는 데 효과적입니다. 또한, 평소 몸이 차서 감기에 자주 걸리시는 분들은 생강전과를 만들어 간식처럼 드시면 좋습니다.
• 깨끗하게 손질해 씻은 생강을 납작하게 썰어 냄비에 담고 설탕, 물, 약간의 소금을 넣고 뭉근히 끓입니다.
• 생강에 설탕물이 배도록 두세 번 뒤집어가면서 조린 후, 넓은 접시에 펴놓고 설탕을 솔솔 뿌려 말립니다.

▶ 초기 목감기와 기침감기

• '모과'를 추천드립니다.
• 모과는 만성 기침에 효과가 있으며, 모과차를 꾸준히 마시면 목이 건강해집니다.
• 체력이 약하고 천식이 있는 분들은 자주 마시면 좋습니다.
• 단, 모과의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 설사를 막아주지만, 변비를 악화시킬 수 있으니 장기간 복용하지 마시길 바랍니다.

▶ 소화가 잘 안 되는 몸살감기

• '닭고기'를 추천드립니다.
• 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어 감기로 인해 소화 기능이 떨어졌을 때도 소화 걱정 없이 드실 수 있습니다.
• 또한, 메티오닌과 니아신 성분이 감기로 지친 몸을 회복해 주고 혈액순환을 도와 추울 때 몸을 따뜻하게 합니다.
• 대표적인 음식으로는 '닭 수삼 죽'이 있습니다. 닭고기는 감기로 기운이 떨어졌을 때 드시면 소화가 쉽고 원기를 회복해 줍니다.

▶ 초기 목감기와 기침감기

• '무'를 추천드립니다.
• 무의 매운맛과 향을 내는 성분은 기침과 가래를 가라앉히는 효과가 있습니다.
• 호흡기가 약하거나 목감기에 자주 걸린다면 다양하게 조리해 드시면 좋습니다.
• 또, 피를 맑게 하고 세포에 활력을 주므로 감기 초기에 드시면 증상이 심해지는 것을 막을 수 있습니다.
• 대표적인 음식으로는 '무 사과 귤 주스'가 있습니다. 목감기와 기침감기에 효과가 좋은 무즙에 사과와 귤을 넣으면 비타민 C를 보충할 뿐만 아니라 맛 또한 달콤해집니다.

 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식을 마치며

여기까지 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식을 증상별로 나눠서 알아보았습니다.

겨울철이나 환절기에 또는 감기로 인해 고생하시는 분들께서는 자신의 감기 증상이 어떤지 확인하시고, 증상에 맞는 감기에 좋은 음식을 활용하셔서 감기 빨리 낫는법으로 이용하시면 좋겠습니다.

물론, 생각보다 감기 증상이 많이 심하시다면 약이나 주사로 건강을 되찾으시면 좋습니다만, 그래도 음식과 함께 병행하시면 더 빨리 회복하실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식이었습니다. 감사합니다.