대표적인 5가지 하늘마 효능 및 먹는 방법

대표적인 5가지 하늘마 효능 및 먹는 방법

 

안녕하세요. 이번 시간은 땅에서 자라는 '마'가 아닌 하늘에서 자라는 '하늘마 효능' 및 먹는 방법에 대해 정리해 보려고 합니다.

 

하늘마

보통 원기회복과 다이어트에 좋다고 알려진 하늘마는 도대체 무엇이며, 우리가 보편적으로 알고 있는 땅에서 자라는 '마'와 '하늘마'는 어떻게 다르고, 몸에 어떤 다른 좋은 효능을 가지고 있는지 대표적인 5가지 하늘마 효능과 먹는 방법까지 어떻게 다른지 하나씩 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 하늘마 소개

'하늘마'는 일반 우리가 알고 있는 '마'와는 다르게 땅이 아닌 줄기 나무에서 자라는 마를 말합니다. 보통 '열매 마'라고도 하고 '하늘 마', '우주 마'라고도 불립니다.

열매는 주렁주렁 달리고, 열매의 모양은 원형도 아닌, 그렇다고 타원형도 아닌 일정한 형태의 모양이 아니라 울퉁불퉁한 생김새를 띠고 있으며, 주로 위장과 원기회복에 특효가 있다고 알려져 있습니다.

일반 뿌리마와 주성분은 같지만, '뿌리 마'는 비타민과 칼륨, 무기질, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있으며, 소화기능 개선과 변비 예방에 좋은 효과를 가지고 있는 반면, 하늘마(열매마)는 칼슘 성분이 일반 마보다 최대 3배가량이 많고, 뻐 건강에 도움을 주며, 산에서 나는 약이라고 하여 '산약'이라 불리며, 때로는 '산속의 장어'라고도 불립니다.

동의보감에서 '하늘마'는 '몸이 허약하고 과로한 것을 보강하고, 기력을 더하여 근육과 뼈를 강화하고 심장을 좋게 한다'라고 명시되어 있습니다.

 

 대표적인 5가지 하늘마 효능

▶ 위 건강

첫째, 위 건강에 도움을 줍니다.

하늘마 열매를 반으로 자르면 끈적한 노란 액체를 만질 수 있는데, 이것을 '뮤신'이라고 합니다. 뮤신은 위장 점막 손상을 막아주고, 스트레스와 자극적인 식습관으로 인해 소화불량이나 역류성 식도염이 있으신 분들에게 위점막을 보호해 속을 편안하게 만들어 줍니다.

 

▶ 당뇨병 개선 효과

둘째, 당뇨병을 개선시키는 효과가 있습니다. 보통 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족할 때 일어납니다. 하늘마에는 췌장 운동을 도와 인슐린의 분비량을 촉진시키는 효과가 있기 때문에 당뇨병에 특효가 있습니다.

 

 

▶ 피로 해소 효과

셋째, 피로해진 몸을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 하늘 마는 '산속의 장어'라고도 불립니다.

하늘마에 포함되어 있는 디오스케닌과 다포케닌 이라는 성분은, 남성호르몬과 여성 호르몬 등 성 호르몬을 합성하는데 이용되는 DHEA와 같은 역할을 합니다. DHEA는 나이가 들수록 감소하지만, 하늘마를 섭취하면 젊음을 유지하는데 도움을 주고, 피로 해소와 신체 활력에 효과가 좋습니다.

 

▶ 혈액순환 효과

넷째, 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있습니다.

하늘마에 풍부하게 들어 있는 사포닌은 인삼에도 많이 함유되어 있는 성분으로, 장의 운동을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 독소를 흡수해서 몸 밖으로 배출시켜 혈관을 깨끗이 만들고 혈액순환에도 도움을 줍니다. 혈액순환을 원활하게 해 주기에 고질혈증이나 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하며, 콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출도 해 주는 역할을 합니다.

 

▶ 다이어트 효과

다섯째, 다이어트 효과와 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

하늘마에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민C, 칼륨, 인등의 무기질 함량이 높으며, 풍부한 식이섬유가 들어있어 숙취와 변비에 도움을 주어, 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

 하늘마 먹는 방법

▶ 하늘마는 보통 하루에 50~100g 정도, 아침저녁 2회에 걸쳐 드시는 것을 권장합니다.

• 보통 말려서 차로 드셔도 되고, 밀가루에 넣어 칼국수와 수제비로 드셔도 좋습니다.
• 또한, 우유, 요구르트, 두유 등과 섞어 믹서기에 갈아 드셔도 좋고,
• 껍질과 함께 꿀이나 오미자청과 같이 드셔도 좋습니다.
• 두유, 하얀 콩(삶은 것), 꿀을 넣고 끓이시면 한 끼 식사 대용으로도 편하게 드실 수 있습니다.

 

 하늘마 효능 및 하늘마 먹는 방법을 마치며

여기까지 간략하게 하늘마 소개와 하늘마 효능, 그리고 하늘마 먹는 방법까지 요약해 보았습니다.

요즘 위에 적어드린 증상과 비슷한 상황으로 고생을 하고 계시는 분이 있다면 '하늘마'를 드셔 보시는 것은 어떠실까 합니다.

처음이라 다소 생소하고 어떻게 드셔야 할지 난감할 수도 있습니다만, 오늘 정리해 드린 내용을 보시고 본인에 입맛과 기호에 맞게 시작하시면 거부감 없이 맛과 영양 두 가지를 동시에 즐기실 수 있으리라 생각됩니다. 이상 하늘마 소개 및 하늘마 효능 그리고 먹는 방법을 마칩니다. 감사합니다.