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증상별 손발 저림 원인과 음식 치료

안녕하세요. 이번 시간은 원인에 따라 손발 저림 증상을 음식으로 치료하는 방법을 간략하게 소개해 보려고 합니다.

우리는 일상생활 중에서 갑작스럽게 손발 저림 증상을 한 번씩 느껴 보셨으리라 생각됩니다. 정확한 이유는 모르지만 손발 저림 증상이 오면 일상적인 생활에 지장을 주기도 합니다. 그래서 이번 시간 일시적인 간단한 손발 저림 증상은 약보다 음식으로도 치료가 가능하다고 하니, 원인과 증상에 따라 어떤 음식들이 치료에 도움이 되는지 손발 저림 원인과 치료에 대해 살펴보겠습니다.

 손발 저림 원인

▶ 손발이 저리고 찬 이유는 대부분 혈액순환에 문제가 있기 때문입니다. 몸이 차거나 허약할 때, 소화 기능이 좋지 않아 혈액순환이 원활하지 않을 때 몸의 말단 부위인 손발까지 피가 잘 흐르지 않아 손발이 저리게 됩니다.

손발이 차면서 저리다면 위장 기능이 떨어졌을 가능성이 많으므로 생강차 등 위를 따뜻하게 하는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

또한, 손발의 일부분이 저리다면 척추나 목에 문제가 있을 수 있습니다. 허리나 목에 디스크가 있으면 경혈이 눌려 손이나 발이 저리기 때문입니다. 이 때는 디스크를 근본적으로 치료하지 않으면 손발을 따뜻하게 하는 것만으로 효과를 볼 수 없습니다.

그리고, 손은 차갑지만 발은 오히려 화끈거리고 뜨겁다고 호소하기도 하는데, 이는 스트레스가 심해 신진대사의 균형이 깨졌기 때문에 오는 증상입니다. 이때는 감초를 달여 마시거나 대추를 씨와 함께 끓여 마시면 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 손발 저림 증상별 약이 되는 음식

▶ 혈액순환 장애로 나타나는 손발 저림

• '귤 껍질'을 추천드립니다.
• 귤껍질은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 평소 손발이 차갑고 냉증이 있는 사람에게 효과가 있습니다.
• 또한, 스트레스로 기운이 떨어지거나 잘 체하는 사람, 초기 감기를 앓는 사람이 드시면 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 귤껍질을 잘 씻어서 그늘에 바싹 말린 뒤 꿀에 재워 두었다가 따뜻한 물 한잔에 2큰술씩 타서 자주 마십니다.
• 대표적인 음식으로는 '오과차'를 추천드립니다. 밤과 대추, 인삼, 귤, 계피는 모두 성질이 따듯하고 혈액순환을 촉진해 냉증으로 인한 손발 저림을 해소합니다.

▶ 손은 차지만 발은 화끈거리는 증상

• '인삼'을 추천드립니다.
• 인삼은 따뜻한 성질을 가진 보양 식품으로 기운이 떨어져 춥고 손이 차며, 손발 저림 사람에게 효과가 있습니다.
• 스트레스를 받아 대사 기능이 떨어지면 손은 차지만 발은 화끈거리는 등 체온이 고르지 않은 현상이 나타나기도 합니다. 이때 인삼을 드시면 막힌 기운을 풀어 통하게 하는 데 도움이 됩니다.
• 대표적인 음식은 '수삼 주스'를 추천드립니다. 기력이 없고 손발이 찰 때 수삼을 우유에 갈아 주스로 마시면 식사 대용으로 좋고, 온몸의 체온이 일정해집니다.

▶ 위장의 냉증으로 나타나는 손발 저림

• '생강'을 추천드립니다.
• 생강은 성질이 따듯해 몸이 차가워 생기는 감기나 냉증 등에 효과가 있습니다. 또한, 혈액순환을 촉진해 손발 저림과 통증 완화에도 좋습니다.
• 차로 마시거나 농축액을 만들어 드시면 몸에 열을 내고 입맛을 살리는 효과가 있습니다.
• 말린 생강을 설탕이나 꿀에 절이면 매운맛이 덜해집니다.

▶ 생리 때 심해지는 손발 저림

• '당귀'를 추천드립니다.
• 당귀는 혈액의 생성을 돕고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다.
• 특히, 하복부를 따뜻하게 하고 자궁 근육을 이완시켜 피가 잘 돌게 하는 효과가 있어 생리통이나 생리 불순인 사람에게 도움이 됩니다.
• 대표적인 음식으로는 '익모초 당귀차'가 있습니다. 익모초와 당귀는 자궁을 따듯하게 해 손발 저림을 완화시킵니다. 차로 우리면 맛과 향이 은은해 좋습니다.

▶ 위장 기능이 떨어져 생기는 손발 저림

• '계피'를 추천드립니다.
• 위장이 차가워 소화가 잘 안 되고 가스가 차거나, 설사를 자주 하는 사람이 수족냉증이 있다면 계피가 도움이 됩니다.
• 계피는 막힌 기운을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 손발이 저리는 증상에 좋습니다.
• 단, 혈압이 높거나 열이 심한 사람은 피하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로는 '수정과'를 추천드립니다. 몸을 따뜻하게 하는 수정과를 만들 때 통계피는 끓여서 면포에 걸러야 매콤한 맛을 살릴 수 있습니다.

▶ 허약 체질로 인한 손발 저림

• '마늘'을 추천드립니다.
• 마늘에 풍부한 알리신 성분은 살균력이 뛰어나 감기나 피부병 등 각종 질환을 예방하고 면역력을 높여줍니다.
• 평소 몸이 허약하고 혈액순환이 잘 안 되어 손발이 저린 사람은 기운을 보할 수 있습니다.
• 단, 맵고 자극적이므로 만성 위염이 있는 사람은 피하시기 바랍니다.
• 대표적인 음식으로 '마늘 은행 꼬치'를 추천드립니다. 마늘은 심혈관 질환을 개선하고 지방을 분해해 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다.

▶ 생리통과 함께 오는 손발 저림

• '익모초'를 추천드립니다.
• 익모초는 혈액순환을 돕고 자궁의 수축과 이완을 원활하게 하는 효능이 있어 생리통이 심하거나, 자궁이 차서 손발이 저릴 때 드시면 좋습니다.
• 생리 때 몸이 차고 손발 끝 부위가 차다면 익모초 달인 물을 하루 3회 식후에 한 잔씩 마시면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 위에 당귀와 함께 드실 '익모초 당귀차'를 추천드립니다. 효능은 동일합니다.

▶ 식욕 부진을 동반한 손발 저림

• '부추'를 추천드립니다.
• 따뜻한 성질을 가진 부추는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 합니다.
• 부추의 독특한 향을 내는 유화알린 성분은, 몸에 활력을 불어넣어 식욕을 돋우므로 소화가 잘 안되 식욕이 없고, 손발이 저릴 때 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
• 대표적인 음식은 '부추죽'을 추천드립니다. 부추 죽은 소화 기능이 떨어져 몸이 찰 때 따뜻한 기운을 불어넣어 체온을 유지해 줍니다.

 수족냉증에 피해야 할 식품들

▶ 수족냉증이 있을 때는 오이, 참외, 수박 같은 차가운 성질의 음식을 피해야 합니다.

또한, 생으로 드시거나 냉채 등의 조리법은 피하시고 따뜻하게 드실 수 있도록 조리법에도 신경을 쓰셔야 합니다.

채소도 영양을 생각한다면 생으로 드시는 것이 좋지만, 몸이 찬 분들은 생식보다는 살짝 익혀서 따뜻하게 드시도록 합니다.

버섯, 호두, 잣, 감자, 설탕 등은 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 수족냉증이 심할 때는 되도록 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

 음식치료로 손발 저림 증상을 마치며

여기까지 다양한 원인에 따른 손발 저림 증상을 음식으로 치료하는 방법을 정리해 보았습니다.

손발 저림 증상이 오래되셨거나 심하시면 전문의의 도움을 받아 약이나 주사로 치료를 받으시는 것이 옳지만, 일시적인 증상이라면 음식치료를 먼저 해 보시면 어떠실까 합니다. 또는 약과 함께 음식도 병행하시면서 증상을 완화시키는 방법도 좋을 것 같습니다. 

이상 손발 저림 증상과 치료에 대해 살펴보았습니다. 감사합니다.