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대표적인 4가지 미나리 효능 및 주의사항

안녕하세요. 이번 시간은 여러분들과 함께 미나리 효능 4가지와 주의사항에 대해 간략하게 정리해 보려고 합니다.

동의보감에서 미나리는 성질이 평하고 맛이 달며, 갈증을 없애고 머리를 맑게 해 준다고 표기되어 있습니다. 이런 성분과 맛 덕분에 처음에 미나리가 나왔을 때는 임금님의 밥상에 자주 올랐다고 합니다. 이런 미나리가 요즘에 우리에게는 어떻게 좋은 효과를 보여주는지 대표적인 4가지 미나리 효능에 대해 간략하고 쉽게 정리해 보겠습니다. 아울러, 주의사항까지도 알아보겠습니다.

 미나리 효능 4가지

▶ 해독작용 효과

대표적인 미나리 효능이라고 해도 좋은, 해독 작용이 탁월합니다.

미나리는 음식이나 공기를 통해 우리의 몸속으로 들어온 중금속을 흡수해서 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 그뿐만이 아니라, 어패류를 섭취할 때도 중금속과 독소를 제거하기 때문에 종종 해물탕을 드실 때 미나리를 쉽게 볼 수 있는 것이며, 그렇게 드시는 것이 미나리 효능을 극대화시키는 좋은 요소이기도합니다.

▶ 혈관 질환 예방

두 번째, 혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다.

미나리에는 식이섬유소와 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하게 들어 있어서 혈액 속에 쌓여 있는 활성산소를 제거해 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤을 없애는 등 혈관을 맑게 해서 혈액 흐름을 좋게 하는 작용이 탁월합니다. 그래서 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하고 치료하는데 매우 좋은 식품입니다.

▶ 간 기능 향상 및 숙취 해소

세 번째, 미나리 효능에는 간 기능 향상 및 숙취 해소에 도움을 줍니다.

미나리의 해독 작용은 간의 부담을 덜어 간 기능 향상에 도움을 주며, 차갑고 피를 맑게 하는 성질은 술로 인한 열독을 제거하여 간의 손상을 막고 숙취를 해소하는데 효과를 발휘합니다. 만약, 해독에 좋은 복국에 미나리를 넣고 끓이면 이것 또한 미나리 효능을 극대화시키며 환상적인 숙취 해소 음식이 될 수 있습니다.

▶ 변비 예방 효과

마지막 대표적인 미나리 효능으로는 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

미나리에 들어있는 풍부한 섬유질 성분은 장의 내벽을 자극하여 연동 운동을 촉진시키고, 변의 양을 증가시켜 배변을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 이를 통해, 내장에 쌓여 있는 독성 물질과 각종 노폐물을 배출하는 작용도 함께 이루어집니다. 또한, 미나리는 칼로리도 거의 없기 때문에 다이어트 식품으로서의 활용 가치가 매우 높기에 다이어트를 하시는 분이라면 미나리를 활용해 보시기 바랍니다.

 미나리 주의사항

▶ 미나리는 성질이 차갑기 때문에 냉증이 있으시거나, 변을 보시는데 설사와 비슷하게 묽게 보시는 경우라면, 그리고 소화기가 약한 분들의 경우 드실 때 유의하실 필요가 있습니다. 이런 증상이 있으신 분들께서는 가급적 미나리를 익혀서 찬 성질을 어느 정도는 제거한 다음에 적당량을 드시는 것을 추천드립니다.

 미나리 효능 및 주의사항을 마치며

이상 대표적인 미나리 효능 4가지와 주의사항까지 간략하게 정리해 보았습니다. 더 많은 미나리 효능이 있을 수 있겠습니다만 대표적인 효능만 기억하시고 미나리를 드셔도 어느 정도 맛과 영양 두 가지를 동시에 잡으실 수 있으시리라 생각되며, 맛있게 드시는 것도 중요하지만, 본인의 체질과 증상을 잘 살피셔서 주의사항에 염두하시어 기호에 맞게 미나리를 드시면 좋겠습니다. 여기까지 미나리 효능 및 주의사항을 마치겠습니다. 감사합니다.