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다양한 깻잎효능 및 주의사항 정리하기

안녕하세요. 오늘은 여러분들과 함께 우리가 주변에서도 흔히 보고 먹고 즐기는 다양한 깻잎효능과 주의사항에 대해 간략하고 쉽게 정리해 보려고 합니다.

부드러운 식감과 영양이 풍부해서 고기와 함께 쌈을 즐길때 먹는 깻잎은 다른 명칭으로는 '식탁 위의 명약'이라고 불릴 정도로 다양한 효능과 건강에 좋은 성분이 가득합니다. 깻잎장아찌, 깻잎김치, 쌈 등등의 요리로 우리의 밥상에 친숙한 반찬으로 즐겨 먹는 깻잎에는 철분이 시금치보다 2배 이상이 함유되어 있고, 칼슘과 무기질, 비타민A, 비타민C도 풍부해 영양가가 높은 채소로도 알려져 있습니다. 이처럼 다양한 성분으로 가득한 깻잎효능에는 어떤 것들이 있는지 쉽고 간략하게 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다.

 여러가지 깻잎효능 쉽게 보기

▶ 피부미용 효과

첫번째, 깻잎효능으로는 피부미용에 효과적입니다.

깻잎에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시키고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지해 주어 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 깻잎의 로즈 마리산, 루테올린 성분 역시 기미, 주근깨 등의 미백효과에 효능도 있습니다.

▶ 혈관 건강

두 번째, 혈관 건강을 촉진시킵니다.

깻잎에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥 경화 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 깻잎의 비타민K 성분 역시 콜레스테롤의 배출을 돕고 혈액의 응고를 막아 혈관을 튼튼하게 해 줌으로써 혈관 건강에 좋습니다.

▶  고혈압 예방 효과

세 번째, 고혈압 예방에 효과적입니다.

깻잎에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈액 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 깻잎의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨 농도를 내려주고, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 효과적입니다.

▶ 장 건강

네 번째, 장 건강에 도움을 줍니다. 깻잎에 함유된 식이섬유와 엽록소 성분이 장 연동운동을 촉진시키고 소화 작용을 도와줌으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다. 또한, 특유의 향을 내는 페닐 케론 성분은 입맛이 없을 때 식욕을 높여주며, 고기나 생선의 비린 맛을 잡아줄 뿐만 아니라 방부제 역할을 하여 식중독 예방에 도움을 줍니다.

▶ 체지방 감소

다섯 번째, 체지방 감소 및 다이어트에 효과적입니다. 연예인들이 종종 깻잎이나 깻잎이 주성분으로 된 다이어트 식품을 섭취하고 다이어트에 성공했다는 이야기가 전해지고 있습니다. 미국 아이오와 대학 연구팀에 따르면, 깻잎의 우르솔산 성분이 비만을 억제하고 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 연구결과를 발표하였습니다.

▶ 치매 예방에 도움

여섯 번째, 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 꺳잎에는 로즈마린산 성분이 들어있으며, 이 성분은 인체 내에서 생성되는 독성 물질인 활성산소를 제거함으로써 인체의 노화와 암, 동맥경화 등 각종 질병을 예방해 주는 천연 항산화 물질로 강력한 항염증제이며 세포 수준에서 가려움증이나 염증을 확실하게 차단해 주어, 기억력 감퇴에 따른 노인성 치매 예방에 좋습니다.

▶ 항암효과

일곱 번째 깻잎 효능에는 항암효과가 있습니다. 깻잎은 천연 항암제라고 불릴 만큼 항암 효과에 뛰어난 성분이 있습니다. 파이톨이라는 성분은 암세포만을 제거해 주는 효과가 있으며, 특히, 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 발암의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 위암, 대장암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

▶ 빈혈 예방

여덟 번째, 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 깻잎에 함유된 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소 공급을 돕고, 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 깻잎의 엽산 성분은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다.

▶ 뼈 건강

아홉 번째 깻잎효능에는 뼈를 튼튼하게 도와주는 성분이 있습니다. 깻잎에는 뼈를 튼튼하게 도와주는 칼슘 성분이 우리가 잘 알고 있는 시금치보다 무려 5배나 많은 양을 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주며 성장기 어린이의 발육을 돕고, 나이 많으신 분들의 약해진 골격을 강화하는데 도움이 됩니다.

▶ 눈 건강

마지막 깻잎효능은 눈을 건강하게 해 주는 효과가 있습니다. 깻잎에 함유된 루테인은 망막을 구성하는 성분으로, 망막 세포의 손상을 억제하고 노화로 인한 시력 저하와 황반 변성을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 깻잎의 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호에 도움이 되며 베타카로틴 성분은 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 깻잎의 주의사항

▶ 배설 능력이 떨어지는 만성 질환이 있으신 분들의 경우에는 적당량의 깻잎을 드시기 바랍니다.

깻잎에는 칼륨 성분이 많아  너무 많이 드시면 몸에 문제가 발생할 수도 있으니 꼭 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 깻잎효능을 마치며

여기까지 다양한 깻잎효능 및 주의사항을 간략하게 정리해 보았습니다. 깻잎을 드실 때 한 번쯤 기억하셨다가 드시면 맛과 영양을 동시에 즐기실 수 있으시리라 생각됩니다. 다른 건 몰라도 주의사항은 꼭 기억하셔서 자신의 몸에 맞게 드시길 권장하며, 조금의 도움이 되셨길 바랍니다. 이상 깻잎 효능을 마치며 다음 시간에 또 다른 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다.