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음식으로 기침 멈추는 법 8가지

안녕하세요. 이번 시간은 음식 재료로 기침 멈추는 법 8가지에 대해 소개해 보려고 합니다.

감기나 황사 또는 목이 건조해서 등등의 다양한 이유로 기침을 할 때 무조건 약국이나 병원을 내원해 치료를 받는 것보다는 오늘의 음식으로 기침 멈추는 법 8가지를 활용해 먼저 시도를 해 보는 것이 어떨까 합니다.

8가지 상황에 따라 어떤 음식이 기침 멈추는법에 좋은지 하나씩 나열해 보도록 하겠습니다.

 기침이 나는 이유와 방법

기침은 감기나 기관지염, 폐렴 등의 질병 때문에 나타나기도 하고 알레르기나 스트레스, 황사, 먼지 같은 생활환경에서 비롯되기도 합니다. 

기침의 원인은 다양하지만 유형은 크게 '마른기침'과 '가래 기침'으로 나눕니다.

• 마른기침은 감기에 걸렸을 때 그리고 주로 젊은 사람에게 많이 나타납니다.
• 가래 기침은 병을 오래 오래 앓은 허약한 사람이나, 노인분들에게 나타나는데 오랫동안 지속되는 것이 특징입니다.

보통, 기침이 난다는 것은 몸이 허약해졌다는 신호이므로, 활동량을 줄이고 체력을 길러야 합니다. 몸이 허약하면 면역력은 물론, 내장 기능이 떨어져 폐와 호흡기가 건조해지는데, 이럴 때는 오히려 가래도 잘 생기지 않을뿐더러 가래가 있어도 뱉어낼 힘이 없게 됩니다.

이때는 '모과차'나 '오미자차'를 마시면 폐기능을 향상해 가래를 뱉어내는데 도움이 됩니다.

 증상별 음식으로 기침 멈추는법

▶ 천식으로 인한 가래 기침 첫 번째

• 많이 알고 계신 '은행'을 추천드립니다.
• 은행은 폐를 따뜻하게 해 천식과 기침을 가라앉힌다.
• 은행을 구워 하루 2회, 어른은 4~5알, 아이는 2~3알씩 드시면 좋습니다.
• 또한, 꿀에 재워두었다가 기침이 날 때 1큰술 정도 먹으면 건조한 기관지의 점액 분비를 촉진해 기침을 멈추게 합니다.
• 단, 은행에는 청산배당체라는 소량의 독성이 있으므로 하루 10알 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 '은행주'를 말씀드립니다. 은행을 술로 담가 드시면 혈액순환을 촉진할 뿐 아니라 오래된 기침과 천식을 다스리는데 좋습니다.

▶ 천식으로 인한 가래 기침 두 번째

• 두 번째로는 '모과'를 추천드립니다.
• 모과는 폐와 위의 습한 기운을 조절하고 따뜻하게 만드는 효능이 있습니다.
• 모과를 차로 만들어 꾸준히 드시면 감기와 기침을 다스리는데 효과적이며, 오래 앓아온 천식 증상이 완화됩니다.
• 단, 몸에 열이 많거나 변비가 있으신 분들은 모과차를 오래 마시지 않길 바랍니다.
• 추천 음식으로는 위에 말씀드린 '모과차'를 소개합니다. 모과 5~10g을 물 200ml에 넣고 물의 양이 반으로 줄 때까지 뭉근히 달인 후 하루 3회에 나누어 따뜻하게 마시면 좋습니다.

▶ 기관지가 약해 오랫동안 계속되는 기침

• '매실'을 추천드립니다.
• 매실은 기관지와 폐를 따뜻하게 보호하는 기능이 있어, 천식이 있거나 기관지가 약해서 오랫동안 기침을 할 때 농축액을 만들어 차로 마시면 도움이 됩니다.
• 청매실의 과육만 발라 고아 만든 매실 농축액을 1작은술씩 하루 3회 정도 꾸준히 드시면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로 '매실청'을 소개합니다. 청매실을 설탕에 재워 만든 매실청이나 절인 매실을 드시면 가래 섞인 기침에 효과가 좋습니다.

▶ 목이 건조해서 생기는 마름 기침

• '오미자'를 추천드립니다.
• 오미자는 폐의 기운을 북돋워 기침과 천식 증상이 있을 때 이를 가라앉히는 역할을 합니다.
• 대체로 떫은맛이 나므로 물에 하루 동안 우려야 부드러운 맛을 낼 수 있습니다.
• 술로 담가두었다가 잠들기 전에 20~30ml씩 따뜻한 물에 타서 마시면 기침을 가라앉히고 숙면에도 도움이 됩니다.
• 대표적인 음식으로 '오미자차'를 추천드립니다. 오미자차는 폐를 보호하고 피로를 풀어주며 수분 흡수율이 높아 마른기침에 효과가 좋습니다.

▶ 가래가 섞인 기침

• '무'를 추천드립니다.
• 무는 비타민 C와 수분이 풍부해 기관지가 건조해 가래가 심할 때 먹으면 가래를 없애 줍니다.
• 특히, 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙에 꿀을 넣어 드시면 효가적입니다.
• 무에는 속보다 껍질에 비타민 C가 2배 이상 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 조리하면 좋습니다.
• 추천드리는 음식은 '무배샐러드'입니다. 담을 제거하고 기침을 멎게 하는 무와 배는 샐러드로 만들어 드시면 신선하게 영양분을 섭취할 수 있습니다.

▶ 황사로 인한 기침

• '머위'를 추천드립니다.
• 머위는 성질이 따뜻해 폐의 기운을 따뜻하게 하고, 기침을 완화하는 효능이 있습니다.
• 알칼리성 성분인 머위는 비타민과 미네랄이 풍부해 해독 작용을 돕고 건조한 봄철에 황사로 인해 기관지염이나 천식이 심할 때 드시면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로 '머위쌈' 을 추천드립니다. 머위 잎은 쌈으로 먹으면 쌉쌀한 맛이 덜해 부드러우며, 폐나 기관지의 유해 물질 배출에 도움이 됩니다.

▶ 담에 결린 듯 아픈 기침

• 겨울철에 맛있는 '귤'을 추천드립니다.
• 귤은 폐 기능을 원활하게 도우며 몸의 불필요한 수분을 제거해 가래를 줄여줍니다.
• 특히, 가슴이 답답하면서 기침을 할 때마다 가슴이나 옆구리나 아픈 경우에 좋습니다.
• 귤은 알맹이뿐만 아니라 껍질에도 비타민C등 영양이 풍부해 말려서 차로 마시면 감기로 인한 기침에 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 '귤잼'을 소개합니다. 귤을 잼으로 만들 때는 비타민이 풍부한 껍질까지 함께 이용하면 좋습니다.

▶ 숨이 가쁘면서 나는 기침

• '호두'를 추천드립니다.
• 호두는 한방에서 폐 기능을 개선하는 약으로 많이 사용합니다.
• 특히, 기름으로 짜서 드시면 기침이 잦아들고 천식으로 인해 숨을 헐떡이는 증상이 개선됩니다.
• 껍질을 벗긴 채 보관하면 공기와 만나 쉽게 산화하므로 밀폐 용기에 보관하면 좋습니다.
• 대표적인 음식으로는 '호두강정'을 소개합니다. 설탕이나 꿀을 넣어 조리하면 간식으로 즐길 수 있고, 자주 먹으면 폐 기능을 향상하고 기침을 다스립니다.

 증상별 기침 멈추는법을 마치며

여기까지 8가지 증상별 기침 멈추는법을 정리해 보았습니다.

지금 기침으로 고생을 하고 계신 분이라면 자신의 증상이 어떤지 정확하게 판단하셔서 약국이나 병원을 내원하시기 전에 민간요법인 음식으로 먼저 처방하셔서 증상을 완화해 보시면 좋겠습니다. 이상 증상별 기침 멈추는법을 마치겠습니다. 조금의 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.