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증상별 어지럼증에 좋은 음식 8가지

안녕하세요. 이번 시간은 증상에 따라 생기는 어지럼증에 좋은 음식 8가지에 대해 소개해 보려고 합니다.

보통, 어지럼증이 생기면 빈혈이라고 생각하는데 어지럼증과 빈혈은 어떤 차이점이 있으며, 어지럼증은 왜 생기고 손쉽게 해결할 수 있는 어지럼증에 좋은 음식 8가지에는 어떤 것들이 있는지 증상에 따라 하나씩 요약해 보도록 하겠습니다.

 어지럼증이 생기는 이유와 해결 방법

흔히 어지럼증을 빈혈과 같은 의미로 해석하는데, 엄밀히 따지면 어지럼증은 빈혈의 주용한 증상 일 뿐 어지러움을 일으키는 원인은 다양합니다.

간이나 비위의 기능이 약해 생기기도 하고, 귓속의 평형 기관에 문제가 생겨 나타나기도 합니다. 또한, 소뇌나 뇌간 같은 뇌의 문제가 원인일 수도 있습니다.

어지럼증과 함께 머리가 아프고 얼굴이 붉어지면서 가슴이 답답한 증상이 동반된다면 스트레스나 과로, 충격으로 인해 간이 나빠진 경우입니다. 또, 소화 기관의 기능이 떨어지면 머리카락과 피부에 윤기가 없어지면서 무기력하고 어지러운 경우가 많습니다.

이럴 때는 기운을 북돋우는 인삼이나 구기자 등의 음식을 드시면 도움이 됩니다. 이 밖에도 자궁 출혈이나 위암, 대장암 등 대부분의 질병이 어지럼증을 동반하기 때문에 단순히 어지럼증을 다스리기보다 원인이 무엇인지 정확히 알아보는 것이 더 중요합니다.

 8가지 증상별 어지럼증에 좋은 음식

▶ 비타민C 부족으로 생기는 어지럼증에 좋은 음식

• '감잎'을 추천드립니다.
• 어지럼증을 예방하려면 철분과 함께 비타민C를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 감잎에는 레몬의 20배에 해당하는 비타민C가 들어 있는데, 특히 5~6월에 딴 어린잎의 효능이 좋습니다.
• 단, 약산성이어서 알칼리 음식과 함께 드시면 흡수율이 떨어집니다.
• '감잎차'를 소개합니다. 감잎은 비타민C가 풍부해 어지럼증 예방에 효과가 있습니다. 단맛이 은은해 물처럼 마셔도 좋습니다.

▶ 스트레스로 인한 어지럼증에 좋은 음식

• '구기자'를 추천드립니다.
• 맛이 달고 약간 차가운 성질의 구기자는 간을 보호하고 혈압을 낮추며 혈당을 조절합니다.
• 과로나 스트레스로 인해 혈압이 오르면 어지럼증이 나타나는데, 이때 혈압을 낮춰주고 두통과 어지럼증을 가라앉히는 효과가 있습니다.
• 꾸준히 드셔야 제 효과를 볼 수 있습니다.
• '구기자차'를 소개합니다. 물대신 드시면 효과가 좋습니다.

▶ 몸이 허약해서 오는 어지럼증에 좋은 음식

• '인삼'을 추천드립니다.
• 인삼은 대표적인 자양 강장제로 꼽히는데 사포닌 성분이 혈액순환을 촉진해 소화 기관의 기능을 높여주며,
• 피로할 때 막힌 기운을 풀어 허약으로 생긴 어지럼증을 개선합니다.
• 신장과 간장의 기능을 향상시키는 효과가 뛰어나지만,
• 혈압이 높거나 열이 있는 사람이 많이 드시면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다.
• '쇠고기수삼 냉채'를 소개합니다. 인삼은 혈액순환을 촉진해 어지럼증에 효과가 있습니다. 냉채에는 수삼을 넣어야 씹는 맛이 좋습니다.

▶ 소화 기능이 떨어져 생기는 어지럼증에 좋은 음식

• '계피'를 추천드립니다.
• 계피는 따뜻한 성질이 강해 몸이 차고 소화가 잘 되지 않는 분들에게 효과가 있어 어지럼증을 개선시키는 효과가 있습니다.
• 혈액을 따뜻하게 해 순환을 도와 어지럼증과 함께 손발이 냉한 경우에도 효과를 볼 수 있습니다.
• 단, 몸에 열이 많은 분들은 자주 드시지 않으시길 바랍니다.
• '계피차'를 소개합니다.
• 몸이 차고 어지럼증이 있는 사람은 따뜻한 정질의 계피를 차로 우려내 마시면 좋습니다.

▶ 기운 없는 증상을 동반한 어지럼증에 좋은 음식

• '새우'를 추천드립니다.
• 새우는 양질의 단백질과 칼슘, 무기질 등이 풍부해 기운을 북돋우는 스태미나 식품으로 꼽힙니다.
• 기운이 없고 어지럼증이 있을 때 드시면 몸에 활력을 불어넣습니다.
• 또한, 저혈압에 효과적인 글리신과 베타인이 다량 함유되어 있어 저혈압으로 무기력증을 느끼는 사람이 드시면 좋습니다.
• '양송이 새우 꼬치구이'를 소개합니다. 새우는 기운이 떨어져 생긴 어지럼증에 좋습니다. 양송이버섯과 함께 드시면 담백하게 즐길 수 있습니다.

▶ 철분이 부족한 어지럼증에 좋은 음식

• '달걀노른자'를 추천드립니다.
• 완전 식품으로 꼽히는 달걀노른자는 철분이 많이 들어 있어 철분 부족으로 어지럼증을 느끼는 분들에게 좋습니다.
• 달걀흰자는 오히려 철분 흡수를 방해하므로, 어지럼증이 심한 분들은 함께 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
• '시금치 달걀말이'를 소개합니다. 시금치와 달걀은 철분이 풍부해 어지럼증이 있을 때 함께 드시면 영양 반찬으로 훌륭합니다.

▶ 출혈이나 다이어트로 인한 어지럼증에 좋은 음식

• '쇠간'을 추천드립니다.
• 쇠간에는 철분이 시금치의 5배 정도 들어 있으며 흡수율도 높아 어지럼증이 있거나 출혈로 인해 철분이 부족할 때 드시면 좋습니다.
• 또한, 지방이 적어 다이어트 중에도 부담이 없습니다.
• 생간을 조리 전 우유에 담가두시면 영양 손실도 적고 잡냄새도 사라져 드시기 수월합니다.
• '쇠간튀김'을 소개합니다. 철분 부족으로 인한 어지럼증에 효과가 좋은 간은 튀김으로 드시면 비린 맛이 없어 초보자분들도 편안하게 드실 수 있습니다.

▶ 급체로 생기는 어지럼증에 좋은 음식

• '파'를 추천드립니다.
• 급체하면 심한 어지럼증이 동반됩니다.
• 파는 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 원활하게 하며 기운의 순환을 돕는 작용을 하기 때문에 급체로 인한 두통과 어지럼증에 효과가 있습니다.
• 약 대신에 파를 드실 때는 파 뿌리를 포함한 흰 대 부분을 끓여 드시면 좋습니다.
• '팟국'을 소개합니다. 파는 급체로 인한 어지럼증에 좋은데, 쇠고기와 함께 국을 끓이면 단백질을 보충할 수 있습니다.

 증상별 어지럼증에 좋은 음식을 마치며

여기까지 8가지 증상에 따라 다른 어지럼증에 좋은 음식을 정리해 보았습니다.

어지럼증이 생기게 되면, 사회생활은 물론 일상생활까지 큰 지장을 받을 수 있기 때문에 조금이라도 증상이 생겼다면 어떤 원인의 증상인지를 잘 파악하셔서 정리해 드린 어지럼증에 좋은 음식을 참고하셔서 증상을 완화시키시면 좋겠습니다.

너무 오랜기간 어지럼증에 고통을 받으셨다면 약국이나 병원을 내원해 전문이의 진단을 꼭 받으시길 바라며 어지럼증에 좋은 음식과 함께 병행하시면 증상을 빨리 고치실 수 있으리라 생각됩니다. 조금의 도움이 되셨길 바라며, 어지럼증에 좋은 음식을 마칩니다. 고맙습니다.